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Mali
  • 29/11/2021
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Gear & Accessories from @bodyengineers
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Happy Friday Friends !
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Salut la famille, j’espère que vous allez bien? Voici mon entraînement Haut du Corps et avec un Sac de Sport cette fois-ci de quoi mettre un peu de poids en ce vendredi après-midi .
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SAVE This Upper Body
1. Plyo Press + Hand Clap - 10reps.

2. Backpack Tricep Dips - 20reps.

3. Backpack Front Raise - 20reps.

4. Backpack Bicep Curl - 20reps.

5. Backpack Pushups - 25reps.

6. Back Reverse Curls - 20reps.

7. Back Lateral Raise - 15reps.
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Complete 5 Cycles
Minimal Rest between exercises ~ only about 15 seconds.
3 minutes rest between cycles
This backpack was about 15 lbs.
Use books, clothes, etc to add weight. Focus on high reps and muscle activation.
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DM for Coaching, Workout Plans, Nutrition Plans
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#friday #upperbody #backpack #malidatoussaid

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