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Mali
  • 21/11/2021
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Gear from @bodyengineers
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Happy Thursday ! ☔️
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Salut la famille, j’espère que vous allez bien mieux que ce temps de pluie ? Voici mon entraînement Bras de ce jeudi soir après une longue journée et pleins de courbatures dues au petit congé sympathique, les sportifs me comprendront !
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SAVE This Arm Day
1. Dumbbell Together Curls - 4✖️12reps.

2. Dual Hammer Curls - 4✖️12reps.

3. Alternating Bicep Curls- 4✖️12reps.

4. Reverse Bicep Curls - 4✖️12reps.

5. Tricep Kickbacks - 4✖️12reps.

6. Dumbbell Overhead Extensions - 4✖️12reps.

7. Dumbbell Skull Crushers - 4✖️12reps.

8. Close Grip Pushups - 4✖️15reps.
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DM for Coaching, Workout Plans, Nutrition Plans
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#thursday #arms #malidatoussaid

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