Comment manger équilibré ? repas menus équilibrés - alimentation saine - perdre du poids - maigrir
- il y a 3 ans
manger équilibré menu repas alimentation saine
Solène BENIMELI, diététicienne-nutritionniste depuis 2008, spécialiste de votre amincissement durable et sans régime.
Vous souhaitez mincir avec plaisir Et souhaitez adopter une meilleure alimentation et hygiène de vie ?
Comment manger équilibré , C'est quoi un repas équilibré , manger équilibré et pas cher, Quels aliments manger, Comment composer un repas équilibré , Qu'est-ce qu'un repas non équilibré ,
Manger équilibré, c’est l’assurance de rester en bonne santé et de conserver un poids adapté. Et vraiment, ce n’est pas compliqué ! Il suffit de respecter quelques grands principes.
Consommez chaque jour au moins un aliment de chacune des familles : féculents, fruits et légumes, viande-poisson-œufs, produits laitiers, matières grasses.
Consommez d’un jour à l’autre des aliments différents de chaque famille (par exemple pour les féculents : pain, pâtes, riz, pommes de terre...). Pas de panique si vous peinez à obtenir l’équilibre sur un repas ou une journée : ce qui compte, c’est de l’avoir sur la semaine.
Equilibrez vos menus en adaptant vos apports à vos besoins
Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, féculents de préférence complets, poissons, …), et à limiter la consommation de produits sucrés (confiseries, boissons sucrées…), salés (gâteaux apéritifs, chips…) et gras (charcuterie, beurre, crème…).
Composer un repas équilibré ne nécessite pas forcément de passer des heures en cuisine. Donc si vous êtes pressé, il vous suffit d'assembler une source de protéines (animales ou végétales), un féculent et une belle portion de légumes crus ou cuits.
Solène BENIMELI, diététicienne-nutritionniste depuis 2008, spécialiste de votre amincissement durable et sans régime.
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Consommez d’un jour à l’autre des aliments différents de chaque famille (par exemple pour les féculents : pain, pâtes, riz, pommes de terre...). Pas de panique si vous peinez à obtenir l’équilibre sur un repas ou une journée : ce qui compte, c’est de l’avoir sur la semaine.
Equilibrez vos menus en adaptant vos apports à vos besoins
Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, féculents de préférence complets, poissons, …), et à limiter la consommation de produits sucrés (confiseries, boissons sucrées…), salés (gâteaux apéritifs, chips…) et gras (charcuterie, beurre, crème…).
Composer un repas équilibré ne nécessite pas forcément de passer des heures en cuisine. Donc si vous êtes pressé, il vous suffit d'assembler une source de protéines (animales ou végétales), un féculent et une belle portion de légumes crus ou cuits.