Minceur : pourquoi vous ne devriez plus manger ça !
- il y a 6 ans
Isabelle Ranchet vous êtes nutritionniste et auteur de Les conseils santé minceur aux éditions Alpen. Dans votre livre vous conseillez certains types d'aliments pour rester mince, lesquels et pourquoi ?
D’abord, la règle de 3 permet de rester mince
1.EQUILIBRE alimentaire : les 5 familles d’aliments
2.QUANTITE : calories égale à vos dépenses
3.QUALITE nutritionnelle : des produits frais, de saison, sans pesticides ni additifs
Ensuite on mise sur :
-Les fruits brûle-graisse : orange, kiwi, pamplemousse, ananas, fruits rouges, pomme, raisin
Légumes drainants crus ou croquants : asperges, choux, endives, navet, poireau, tomates, radis
-Les bonnes graisses : oméga3, poissons gras, huile de lin. Les huiles de carthame, de coco.
-Les fibres : salades, céréales complètes, soupes maison.
-Les féculents et produits laitiers à midi
-La viande blanche.
En quoi les produits transformés sont-ils redoutables pour la ligne et la santé ?
Quels sont les pires ?
Un produit transformé a subi un processus de fabrication avec traitement thermique ou chimique, l’ajout d’hormones, d’additifs, etc.
5 raisons de les éviter :
-Ils ont perdu leurs enzymes, vitamines et minéraux
-Ils sont addictifs, riches en calories mais vides en nutriments
-Ils sont pleins de toxines, de sel, de sucres, de mauvaises graisses
-Ils sont partout
-Ces toxines encrassent le corps qui peine à éliminer, les kilos et les pathologies apparaissent.
Les pires :
-Huiles raffinées
-Tout ce qui est blanc : sucre, pâtes, pain blanc
-Beurre hydrogéné, produits allégés ou pasteurisés
-Chips, beignets, poissons panés, nuggets, frites
-Charcuterie, plats préparés, sauces, pizzas, soupe et purée en sachet
-Sodas, jus de fruits
-Quels sont les vrais bon réflexes pour rester mince et en forme ?
On respecte 3 axes : le corps, l’esprit, la nutrition
-En nutrition, on respecte la règle de 3 dont je viens de parler.
-Pour son corps, il faut :
.Bouger tous les jours, faire un sport une fois par semaine
.S’oxygéner dans la nature, se ressourcer
.Bien dormir
-Pour son moral, on pratique la pensée positive, la bienveillance, le partage pour la fluidité des énergies
La santé, la ligne sont le résultat de votre philosophie de vie.
D’abord, la règle de 3 permet de rester mince
1.EQUILIBRE alimentaire : les 5 familles d’aliments
2.QUANTITE : calories égale à vos dépenses
3.QUALITE nutritionnelle : des produits frais, de saison, sans pesticides ni additifs
Ensuite on mise sur :
-Les fruits brûle-graisse : orange, kiwi, pamplemousse, ananas, fruits rouges, pomme, raisin
Légumes drainants crus ou croquants : asperges, choux, endives, navet, poireau, tomates, radis
-Les bonnes graisses : oméga3, poissons gras, huile de lin. Les huiles de carthame, de coco.
-Les fibres : salades, céréales complètes, soupes maison.
-Les féculents et produits laitiers à midi
-La viande blanche.
En quoi les produits transformés sont-ils redoutables pour la ligne et la santé ?
Quels sont les pires ?
Un produit transformé a subi un processus de fabrication avec traitement thermique ou chimique, l’ajout d’hormones, d’additifs, etc.
5 raisons de les éviter :
-Ils ont perdu leurs enzymes, vitamines et minéraux
-Ils sont addictifs, riches en calories mais vides en nutriments
-Ils sont pleins de toxines, de sel, de sucres, de mauvaises graisses
-Ils sont partout
-Ces toxines encrassent le corps qui peine à éliminer, les kilos et les pathologies apparaissent.
Les pires :
-Huiles raffinées
-Tout ce qui est blanc : sucre, pâtes, pain blanc
-Beurre hydrogéné, produits allégés ou pasteurisés
-Chips, beignets, poissons panés, nuggets, frites
-Charcuterie, plats préparés, sauces, pizzas, soupe et purée en sachet
-Sodas, jus de fruits
-Quels sont les vrais bon réflexes pour rester mince et en forme ?
On respecte 3 axes : le corps, l’esprit, la nutrition
-En nutrition, on respecte la règle de 3 dont je viens de parler.
-Pour son corps, il faut :
.Bouger tous les jours, faire un sport une fois par semaine
.S’oxygéner dans la nature, se ressourcer
.Bien dormir
-Pour son moral, on pratique la pensée positive, la bienveillance, le partage pour la fluidité des énergies
La santé, la ligne sont le résultat de votre philosophie de vie.