Cahaya biru dan susah tidur; Cahaya dari perangkat elektronik dapat mengganggu tidur anda - TomoNews
- 7 years ago
CAHAYA BIRU DARI PERANGKAT DIGITAL DAPAT MENGGANGGU TIDUR ANDA
Mungkin inilah alasan mengapa Anda tidak bisa tidur di malam hari.
Para ilmuwan mengatakan memandang perangkat digital di malam hari bisa mengganggu tidur anda.
Menurut sebuah penelitian, cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik, termasuk smartphone, tablet dan TV layar datar, memiliki efek yang merugikan pada kualitas tidur.
Cahaya biru juga dipancarkan oleh matahari. Hal Ini mengaktifkan sel-sel di mata yang menekan produksi melatonin tubuh, hormon yang mengatur saat tidur.
Penelitian menemukan bahwa subyek yang memakai kacamata untuk memblokir cahaya biru mengalami peningkatan tingkat melatonin sebanyak 50 persen, dan dilaporkan tidur lebih nyenyak.
Para penulis penelitian merekomendasikan agar orang-orang memakai kacamata yang menghalangi cahaya biru pada malam hari dan mengalihkan perangkat elektronik ke mode malam.
Melakukan hal itu, adalah rahasia untuk tidur malam yang nyenyak.
Mungkin inilah alasan mengapa Anda tidak bisa tidur di malam hari.
Para ilmuwan mengatakan memandang perangkat digital di malam hari bisa mengganggu tidur anda.
Menurut sebuah penelitian, cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik, termasuk smartphone, tablet dan TV layar datar, memiliki efek yang merugikan pada kualitas tidur.
Cahaya biru juga dipancarkan oleh matahari. Hal Ini mengaktifkan sel-sel di mata yang menekan produksi melatonin tubuh, hormon yang mengatur saat tidur.
Penelitian menemukan bahwa subyek yang memakai kacamata untuk memblokir cahaya biru mengalami peningkatan tingkat melatonin sebanyak 50 persen, dan dilaporkan tidur lebih nyenyak.
Para penulis penelitian merekomendasikan agar orang-orang memakai kacamata yang menghalangi cahaya biru pada malam hari dan mengalihkan perangkat elektronik ke mode malam.
Melakukan hal itu, adalah rahasia untuk tidur malam yang nyenyak.