Les secrets du régime hypocalorique
- il y a 7 ans
Les secrets du régime hypocalorique ? Limiter vos apports caloriques pour perdre jusqu'à 4 kg en 2 semaines !
Est-ce le régime qu'il vous faut ?
Oui, si vous êtes prêt(e) :
À réduire vos portions alimentaires.
À compter les calories (pas plus de 1000 à 1500 cal/j).
Que peut-on manger ?
Vous pouvez manger de tout en petites quantités :
Des protéines : viandes, poissons, œufs, yaourts, fromage blanc…
Des fibres : beaucoup de fruits et légumes.
Mais on limite toutes les sources de graisses.
Combien de kilos peut-on perdre ?
Tout dépend de vos apports. Les 2 premières semaines :
4 kg à 600 cal/jour
3 kg à 900 cal/j
À 1400 cal/j, vous pouvez compter perdre 3 à 4 kg/mois...
Peut-on faire des écarts ?
Ils sont tolérés, mais : vous devrez compenser au repas suivant en mangeant plus léger.
Comment ne pas reprendre ?
En suivant une période de stabilisation :
Un régime strict à 1000 cal/j devra passer à 1500 cal/jour durant 7 à 15 jours a minima.
Il faudra bien évidemment garder les bonnes habitudes prises durant le régime : équilibre et mesure.
Mise en garde
Attention, c'est un régime strict. Prenez l'avis de votre médecin avant. Ne dépassez jamais 6 semaines sous peine de : carences, démotivation, problèmes de santé.
Est-ce le régime qu'il vous faut ?
Oui, si vous êtes prêt(e) :
À réduire vos portions alimentaires.
À compter les calories (pas plus de 1000 à 1500 cal/j).
Que peut-on manger ?
Vous pouvez manger de tout en petites quantités :
Des protéines : viandes, poissons, œufs, yaourts, fromage blanc…
Des fibres : beaucoup de fruits et légumes.
Mais on limite toutes les sources de graisses.
Combien de kilos peut-on perdre ?
Tout dépend de vos apports. Les 2 premières semaines :
4 kg à 600 cal/jour
3 kg à 900 cal/j
À 1400 cal/j, vous pouvez compter perdre 3 à 4 kg/mois...
Peut-on faire des écarts ?
Ils sont tolérés, mais : vous devrez compenser au repas suivant en mangeant plus léger.
Comment ne pas reprendre ?
En suivant une période de stabilisation :
Un régime strict à 1000 cal/j devra passer à 1500 cal/jour durant 7 à 15 jours a minima.
Il faudra bien évidemment garder les bonnes habitudes prises durant le régime : équilibre et mesure.
Mise en garde
Attention, c'est un régime strict. Prenez l'avis de votre médecin avant. Ne dépassez jamais 6 semaines sous peine de : carences, démotivation, problèmes de santé.