முழு யோகா . நீங்கள் அதிக தளர்வு , அதிக ஆற்றல் மற்றும் சந்தோஷம் கொடுக்க 20 நிமிடம் மென்மையான யோகா வர்க்கம் .

Salabhasana நன்மைகள் :
1 . எடை குறைப்பு உதவுகிறது
2 . தொடைகள் தொடை எலும்பு தசைகள் இறுக்கம்
3 . மற்றும் தோள்பட்டை வலி குறைக்கும்

புஜங்காசனம் நன்மைகள் :
1 . உதவுகிறது தசைகள் மீண்டும் வலிமையாக்கும்
2 . முதுகுத்தண்டு வலிமையாக்கும் & நெகிழ்வான வைத்து
3 . தோள்களில் வலிமையாக்கிறது

Pawanmuktasana நன்மைகள் :
1 . செரிமான அமைப்பு நல்லது , முழங்கால் மூட்டு வலிமையாக்கிறது மற்றும் நெகிழ்வான வைத்திருக்கும் .
2 . முதுகெலும்பு வளைந்து அதிகரிக்கிறது

Aswasanchalan நன்மைகள் :
1 . வலிமையாக்கிறது இடுப்பு & இடுப்பு
2 . , உடல் கொழுப்பு குறைக்க உதவுகிறது மீண்டும் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் வலி குறைகிறது
3 . முதுகெலும்பு வளைந்து அதிகரிக்கிறது

Dhanurasana நன்மைகள் :
1 . வயிற்று பகுதியில் சுற்றி எடையை குறைக்கிறது
2 . மரம் வெட்டுதல் , முதுகு மற்றும் கழுத்து தசைகள் வலுப்படுத்த

அதனையும் நன்மைகள் :
1 . மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது
2 . குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம்,
3 . நினைவு திறன் அதிகரிக்கிறது
4 . தோல் பளபளப்பு சேர்க்கிறது

Halasana நன்மைகள் :
1 . இடுப்பு & வயிற்று பகுதியில் சுற்றி கொழுப்பு குறைக்கிறது
2 . முகத்தில் பிரகாசம் சேர்க்கிறது
3 . மாதவிடாய் & தைராய்டு பிரச்சினைகள் நன்மை

Ustasana நன்மைகள் :
1 . மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது
2 . கர்ப்பப்பை வாய் வலி குறைகிறது
3 . வயிற்று தசைகள் வலிமையாக்கும்
4 . Khnee மூட்டுகள் & தொடையில் தசைகள் வலிமையாக்கும்

Vibhakta Paschimottanasana நன்மைகள் :
1 . ஆவணத்திலிருந்து & வயிற்று உண்மைகளை ஒரு விரைவான குறைப்பு உறுதி .
2 . Amoebiosis தொடர்பான பிரச்சினைகள் குணப்படுத்தும் மிகவும் பயனுள்ளதாக
3 . முழங்கால் பிரச்சினைகள் மற்றும் வலி குறைக்க உதவுகிறது
4 . இது இதய தொடர்பான பிரச்சினைகள் குணப்படுத்தும் உதவி
5 . பாலியல் சக்தி அதிகரிக்கிறது இது உதவியாக

Triyaktadasana நன்மைகள் :
1 . மார்பு & இடுப்பு கொழுப்பு குறைக்கிறது
2 . சிறுநீரக தொடர்பான பிரச்சினைகள் நன்மை
3 . தசைகள் மீண்டும் வலிமையாக்கும்

பிராணயாமம் நன்மைகள் :
1 . மனதில் அமைதி
2 . கணினி சுத்தமாக்கிறது
3 . முக்கிய வாழ்க்கை சக்தி ஒழுங்குபடுத்தகிறது