உடற்பயிற்சி யோகா உங்கள் உடலில் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழி உள்ளது . ஜனாதிபதி உதவி மற்றும் யோகா ஃபிட் நிறுவனர் கொண்டு பின்தங்கிய யோகா பற்றி கண்டுபிடிக்க. இந்த இலவச வீடியோ கிளிப்பை இன்க் . இன்னிலையில் , நாம் குறிப்பாக பாடிபில்டிங் யோகா பயன்கள் பார்க்க வேண்டும் என்று ( போட்டியிடும் ) , அதே போல் இந்த நலன்களை மேம்படுத்த என்று காட்டுகிறது வகையான உதாரணங்கள் .
Salabhasana நன்மைகள் : 1 . எடை குறைப்பு வருவது 2 . தொடைகள் தொடை எலும்பு தசைகள் இறுக்கம் 3 . மற்றும் தோள்பட்டை வலி குறைக்கும்
Kondasana நன்மைகள் : 1 . இடுப்பு தசைகள் வலிமையாக்கும் 2 . இது முதுகுவலி எளிதாக்க உதவுகிறது 3 . இது உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் தொனி தொடையில் & இடுப்பு தசைகள்
Padchalan கிரியா பயனளிக்கிறது : 1 . தொடை எலும்பு வலிமையாக்கிறது 2 . முழங்கால் வலுவான செய்கிறது 3 . இடுப்பு & வயிற்று பகுதியில் சுற்றி கொழுப்பு குறைக்கிறது 4 . மீண்டும் குறைக்கிறது & தசைகள் மீண்டும் வலிமையாக்கும்
Katibalasana நன்மைகள் : 1 . எடை குறைப்பு உதவுகிறது 2 . இது முதுகுவலி எளிதாக்க உதவுகிறது
Navkasana நன்மைகள் : 1 . எடை குறைப்பு உதவுகிறது 2 . மீண்டும் குறைக்கிறது & தசைகள் மீண்டும் வலிமையாக்கும் 3 . கர்ப்பப்பை வாய் வலி குறைகிறது 4 . இதயம் மற்றும் சிறுநீரக தொடர்பான பிரச்சினைகள் விட்டு வைத்திருக்கிறது
Hastprasarasana நன்மைகள் : 1 . இது ஆயுத நல்லது 2 . டிரிசெப்ஸ்கள் மற்றும் கைகளால் வளர்க்கும் 3 . அது மார்பு தசைகள் விரிவடைந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது
Utkatasana நன்மைகள் : 1 . இடுப்பு மற்றும் வயிற்று பகுதியில் சுற்றி கொழுப்பு குறைக்கிறது 2 . மீண்டும் குறைக்கிறது & தசைகள் மீண்டும் வலிமையாக்கும்
