உடற்பயிற்சி யோகா உங்கள் உடலில் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழி உள்ளது . ஜனாதிபதி உதவி மற்றும் யோகா ஃபிட் நிறுவனர் கொண்டு பின்தங்கிய யோகா பற்றி கண்டுபிடிக்க. இந்த இலவச வீடியோ கிளிப்பை இன்க் . இன்னிலையில் , நாம் குறிப்பாக பாடிபில்டிங் யோகா பயன்கள் பார்க்க வேண்டும் என்று ( போட்டியிடும் ) , அதே போல் இந்த நலன்களை மேம்படுத்த என்று காட்டுகிறது வகையான உதாரணங்கள் .

Salabhasana நன்மைகள் :
1 . எடை குறைப்பு வருவது
2 . தொடைகள் தொடை எலும்பு தசைகள் இறுக்கம்
3 . மற்றும் தோள்பட்டை வலி குறைக்கும்

Kondasana நன்மைகள் :
1 . இடுப்பு தசைகள் வலிமையாக்கும்
2 . இது முதுகுவலி எளிதாக்க உதவுகிறது
3 . இது உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் தொனி தொடையில் & இடுப்பு தசைகள்

Padchalan கிரியா பயனளிக்கிறது :
1 . தொடை எலும்பு வலிமையாக்கிறது
2 . முழங்கால் வலுவான செய்கிறது
3 . இடுப்பு & வயிற்று பகுதியில் சுற்றி கொழுப்பு குறைக்கிறது
4 . மீண்டும் குறைக்கிறது & தசைகள் மீண்டும் வலிமையாக்கும்

Katibalasana நன்மைகள் :
1 . எடை குறைப்பு உதவுகிறது
2 . இது முதுகுவலி எளிதாக்க உதவுகிறது

Navkasana நன்மைகள் :
1 . எடை குறைப்பு உதவுகிறது
2 . மீண்டும் குறைக்கிறது & தசைகள் மீண்டும் வலிமையாக்கும்
3 . கர்ப்பப்பை வாய் வலி குறைகிறது
4 . இதயம் மற்றும் சிறுநீரக தொடர்பான பிரச்சினைகள் விட்டு வைத்திருக்கிறது

Hastprasarasana நன்மைகள் :
1 . இது ஆயுத நல்லது
2 . டிரிசெப்ஸ்கள் மற்றும் கைகளால் வளர்க்கும்
3 . அது மார்பு தசைகள் விரிவடைந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது

Utkatasana நன்மைகள் :
1 . இடுப்பு மற்றும் வயிற்று பகுதியில் சுற்றி கொழுப்பு குறைக்கிறது
2 . மீண்டும் குறைக்கிறது & தசைகள் மீண்டும் வலிமையாக்கும்

Vakshprasar நன்மைகள் :
1 . மார்பு தசைகள் விரிவடைந்து உதவுகிறது
2 . இது முதுகுவலி எளிதாக்க உதவுகிறது

பிராணயாமம் நன்மைகள் :
1 . மனதில் அமைதி
2 . கணினி சுத்தமாக்கிறது
3 . முக்கிய வாழ்க்கை சக்தி ஒழுங்குபடுத்தகிறது