Shalabasana , புஜங்காசனம் , Sarvangasana , Ustasana , பிராணயாமம் , Pawanmuktasana , Dhanurasana தான் வெறும் artiritis வலி விடுப்பட ஆனால் மூட்டு சிகிச்சை நீண்ட வழியில் செல்ல கூடாது வழக்கமாக செய்ய . கீழே நீங்கள் உங்கள் ஆர்த்ரிடிஸ் வலி கட்டுப்படுத்த உதவும் aasana சில நன்மைகள் உள்ளன கொடுக்கப்பட்ட . Shalabasana நன்மைகள் 1 . எடை குறைப்பு உதவுகிறது 2 . தொடைகள் தொடை எலும்பு தசைகள் இறுக்கம் 3 . மற்றும் தோள்பட்டை வலி குறைக்கும்
புஜங்காசனம் ( பாம்பு நிலையில் ) நன்மைகள் 1 . தசைகள் மீண்டும் வலுப்படுத்த உதவும் & உங்கள் முதுகு வலுவான செய்கிறது மற்றும் அது வளைந்து வைத்திருக்கும் 2 . தோள் வலு
அதனையும் நன்மைகள் 1 . மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது 2 . குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம், 3 . நினைவு திறன் அதிகரிக்கிறது 4 . தோல் பளபளப்பு சேர்க்கிறது
Ustasana நன்மைகள் 1 . மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது 2 . கர்ப்பப்பை வாய் வலி குறைகிறது 3 . இன்னும் வலுவான செய்து வயிற்று தசைகள் நீண்டுள்ளது 4 . முழங்கால் மூட்டு உறுதிப்படுத்துகிறது
Pawanmuktasana நன்மைகள் 1 . செரிமான அமைப்பு நல்லது 2 . முதுகெலும்பு வளைந்து அதிகரிக்கிறது 3 . மீண்டும் & கழுத்து தசை வலுப்படுத்த 4 . முழங்கால் மூட்டு வலுப்படுத்த அவர்களை நெகிழ்வான வைத்திருக்கும்
Dhanurasana நன்மைகள் 1 . வயிறு சுற்றி எடையை குறைக்கிறது 2 . மீண்டும் பலப்படுத்தும் 3 . தொடை, கை & கால் தசைகள் வலு
பிராணயாமம் நன்மைகள் 1 . மனதில் அமைதி 2 . கணினி சுத்தமாக்கிறது 3 . முக்கிய வாழ்க்கை சக்தி ஒழுங்குபடுத்தகிறது
