Shalabasana , புஜங்காசனம் , Sarvangasana , Ustasana , பிராணயாமம் , Pawanmuktasana , Dhanurasana தான்
வெறும் artiritis வலி விடுப்பட ஆனால் மூட்டு சிகிச்சை நீண்ட வழியில் செல்ல கூடாது வழக்கமாக செய்ய .
கீழே நீங்கள் உங்கள் ஆர்த்ரிடிஸ் வலி கட்டுப்படுத்த உதவும் aasana சில நன்மைகள் உள்ளன கொடுக்கப்பட்ட .
Shalabasana நன்மைகள்
1 . எடை குறைப்பு உதவுகிறது
2 . தொடைகள் தொடை எலும்பு தசைகள் இறுக்கம்
3 . மற்றும் தோள்பட்டை வலி குறைக்கும்

புஜங்காசனம் ( பாம்பு நிலையில் ) நன்மைகள்
1 . தசைகள் மீண்டும் வலுப்படுத்த உதவும் & உங்கள் முதுகு வலுவான செய்கிறது மற்றும் அது வளைந்து வைத்திருக்கும்
2 . தோள் வலு

அதனையும் நன்மைகள்
1 . மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது
2 . குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம்,
3 . நினைவு திறன் அதிகரிக்கிறது
4 . தோல் பளபளப்பு சேர்க்கிறது

Ustasana நன்மைகள்
1 . மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது
2 . கர்ப்பப்பை வாய் வலி குறைகிறது
3 . இன்னும் வலுவான செய்து வயிற்று தசைகள் நீண்டுள்ளது
4 . முழங்கால் மூட்டு உறுதிப்படுத்துகிறது

Pawanmuktasana நன்மைகள்
1 . செரிமான அமைப்பு நல்லது
2 . முதுகெலும்பு வளைந்து அதிகரிக்கிறது
3 . மீண்டும் & கழுத்து தசை வலுப்படுத்த
4 . முழங்கால் மூட்டு வலுப்படுத்த அவர்களை நெகிழ்வான வைத்திருக்கும்

Dhanurasana நன்மைகள்
1 . வயிறு சுற்றி எடையை குறைக்கிறது
2 . மீண்டும் பலப்படுத்தும்
3 . தொடை, கை & கால் தசைகள் வலு

பிராணயாமம் நன்மைகள்
1 . மனதில் அமைதி
2 . கணினி சுத்தமாக்கிறது
3 . முக்கிய வாழ்க்கை சக்தி ஒழுங்குபடுத்தகிறது