L'humeur de Martin : Faut-il faire 7 000 ou 10 000 pas par jour ? - 25/07 - Vidéo Dailymotion

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Marcher 10 000 pas par jour ne servirait à rien, car aucune étude ne l'a démontré. Il s'agit en effet d'une campagne marketing menée dans les années 60. On peut désormais changer de technique en optant pour une routine de 7 000 pas par jour. Selon des chercheurs, au-delà des 7 000 pas, les gains en termes de santé ne sont plus très significatifs. - Tous les matins, l’œil malicieux de Martin Bourdin se pose sur un sujet tabou ou gênant. Le rendez-vous pour débattre à la machine à café.

Transcript

00:00RMC

00:00L'humeur de Martin

00:03Et Martin tu vas marcher à l'économie à partir d'aujourd'hui

00:06Parce qu'un mythe est tombé

00:08Mathieu, marcher 10 000 pas par jour

00:09ne sert à rien, c'est pourtant

00:11la recommandation que tout le monde avait

00:13bien ancrée dans nos petites têtes

00:15sauf que ça ne reposait sur aucune étude scientifique

00:17c'est le résultat en fait d'une campagne marketing

00:19menée dans les années 60, et bien vous pouvez

00:21changer pour un vendeur de podomètres

00:23Oui c'est ça, exactement, évidemment

00:25on s'est fait avoir pendant

00:2750 ans, mais vous pouvez changer vos objectifs

00:29sur vos podomètres et sur vos petites montres connectées

00:31ce n'est plus 10 000, mais 7 000 pas

00:34qu'il est recommandé de faire

00:36c'est ce que nous dit un article publié

00:38dans la très sérieuse revue The Lancet

00:393 000 pas de moins quand même, c'est pas rien, ça fait quand même

00:41un paquet d'efforts en moins à faire tous les jours

00:44en fait ce que nous disent les chercheurs c'est qu'au-delà

00:45des 7 000 pas, les gains en termes de santé

00:47ne sont plus vraiment significatifs

00:49avant si vous passez de 2 000 à 7 000, là il y a un vrai gain

00:52mais par contre entre 7 000 et 10 000

00:53les gains sont assez marginaux, en revanche

00:55faire ces 7 000 pas, donc un réel intérêt

00:57quand même sanitaire, ça réduit de 38%

01:00les risques de démence, de 22%

01:02les risques de dépression, de 14%

01:03le risque de diabète

01:05ne culpabilisez pas pour autant si vous en faites moins

01:08c'est ce que nous dit l'un des auteurs

01:10de l'étude, faut pas chercher à atteindre la perfection

01:12voilà ce qu'il nous dit, il fallait pas me dire ça moi

01:13augmenter un petit peu

01:16votre activité physique peut déjà faire une grande

01:18différence, donc si vous êtes à 2 000

01:19si vous faites 3 000 pas, ce sera déjà très bien, vous aurez déjà

01:22des intérêts en termes sanitaires

01:23et si vous allez jusqu'à 7 000, c'est le jackpot

01:25mais si vous faites déjà 3 000

01:28si vous passez de 2 000 à 3 000, c'est déjà très bien

01:29c'est d'avoir un chien qui a changé ma vie

01:31ben oui forcément, on est obligé de se promener

01:32et on se balade et ça fait du bien

01:34ça fait du bien au chien, ça fait du bien au maître

01:36mais c'est pas forcément simple d'atteindre tout ça

01:38non non, les 10 000, faut y aller

01:39alors pardon, je vais pas me la raconter

01:41moi je suis à 14 000 en moyenne par jour

01:43c'est vrai ?

01:43en moyenne ?

01:44en moyenne

01:44le randonneur

01:45pardon

01:45c'est pas mal

01:47je viens à pied au travail

01:48j'ai un avantage

01:49ah ben voilà, énorme avantage

01:50avantage mais peut-être aussi bonne technique

01:52c'est génial

01:54bravo

01:55je dis juste bravo à Pierre Ronde

01:59est-ce que vous faites vos 10 000 pas ?

02:00écrivez-nous un petit message sur l'onglet Direct Studio

02:02sur l'appli RMC

02:03on vous lira

02:05est-ce que vous y faites attention surtout ?

02:06on est tous devenus un peu maniaques

02:08des mesures métriques

02:11de notre rythme cardiaque

02:12vous avez peut-être succombé aussi

02:14n'hésitez pas à venir participer à la discussion

L'humeur de Martin : Faut-il faire 7 000 ou 10 000 pas par jour ? - 25/07

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