bcam GmailTO巨人日本ハム 読売ジャイアンツ名トレーナージョンターニーメディシンボール講座 下半身トレーニング投手の肩肘他

稲葉貞夫Dailymotionシアター

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Transcript

00:00ご視聴ありがとうございました

00:30押したら1分後にはここにいると

00:32そうです

00:33いけるよお前なら

00:35俺押したくないんですよね

00:37ビビンのギッパーコールなんて

00:40マラソン前のスタートみたいな気持ちがある

00:41カワイ

01:00お前なら

01:04お前ならやばい

01:06しかも

01:07この後さんやばいと思う

01:09週に一番辛い日

01:11今日は先発リッチャーの

01:12それが

01:13登場の何日後に来るんですか

01:153日後

01:163日後

01:343日後

01:363日後

01:384日後

01:45スタッフ

02:08走れ!

02:15何も!

02:18走れ走れ!

02:20走れ走れ!

02:22走れ!

02:24走れ!

02:26走れ!

02:28走れ!

02:30走れ!

02:32走れ!

02:34走れ!

02:36パッパターンにこっちかけもう!

02:38パッ

02:40パッ

02:42パッ

02:44パッ

02:46パッ

02:51パッ

02:52パカッ

02:54パ

02:57パッ

03:01パッ

03:04パッ

03:06パッ

03:08パッ

03:10パッ

03:12大人いけ!

03:13大人おっしい

03:14大人頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ

03:16正面正面正面正面

03:18正面正面

03:201919191919

03:22大人おっほほほ

03:29さ工藤さんに野球上達のポイントを教えていただく

03:33野球のスネ今回工藤さんテーマは何でしょう

03:35えー今回はですね

03:36急速アップと

03:38階ボールを投げたいというのはもうピッチャーの永遠のテーマですよね

03:42僕はですね入った頃ってまだ130キロ台しか出なかったんですよ

03:46高卒で入団して最初は

03:48なのでここからいっぱい練習して

03:52それで最高が149キロ出るようになったんですね

03:56じゃあプロに入って10キロ以上速くなってるってことですか

03:58そうなんですよ

03:59それをですね今回は皆さんにちょっと説明をしたいというか

04:04トレーニングとしてちょっと参考になったらいいなというふうに思います

04:08しっかりちゃんとしたトレーニングをすれば

04:11三上くんといえども5キロや10キロスピードを上げるということは

04:16そんなに難しいことではないんですよ

04:17本当ですか

04:18そうです

04:18ということで今回のテーマは

04:22駆動流急速アップトレーニング

04:25プロの世界でも大谷翔平投手をはじめ

04:32急速150キロを超えるピッチャーたちが活躍

04:39速いボールが投げられるということは

04:45ピッチャーにとっての大きな動き

04:47さらに急速がアップすることで

04:52これまで100%の力で投げていたボールが

04:5690%から80%の力でも投げられるようになり

05:01疲労による怪我のリスクを減らすことにもつながるんです

05:06そこでまずはトレーニングの前に

05:12私三上の急速をチェック

05:14はいじゃあ行きます

05:17じゃあお願いします

05:18はい

05:21はい出します

05:22この3つです

05:24体重移動

05:26はいそう

05:26電信力

05:28そして最後はテコの原理

05:30この3つのポイントを意識して投げるということが

05:34重要なんですよ

05:36駆動流急速アップ3つのポイント

05:40今回は1つ目のポイント

05:46体重移動を意識したトレーニングを教えていただきます

05:50体重移動ということですが

05:53はい

05:54どういったことをすれば

05:55体重移動というのは基本は何ていうかというと

05:58例えば右足に乗っているものを左足に乗り換える

06:01そうですよね

06:03重心の位置が変わるのを体重移動というんですが

06:08それと一緒にピッチャーというのは

06:10位置も一緒に移動するわけですよ

06:12体が前に行くわけですね

06:13そうということはその体重移動を最終的には

06:16左足に乗って投げるのに

06:19位置が移動するのをいかに早く行くか

06:22早くというのがポイントなんです

06:25例えば考えてください

06:26130キロのボールを投げるピッチャー

06:29体重移動があまりうまくありません

06:31というピッチャーがこの位置を行くスピードが

06:3410キロ速くなりました

06:35そしたらスピードは何キロになりますか

06:39さらに10キロプラス

06:40そうですね

06:41140キロ

06:42ということになりますよ

06:43体重移動のスピードが急速につながるんですね

06:46そうですね

06:46駆動さんによると

06:50軸足から踏み出す足への体重移動

06:53この移動スピードを速くすることが

06:57急速アップにつながるというのです

07:01それでは実際に

07:07駆動流急速アップトレーニングに挑戦

07:09とここで駆動さんがトレーニングに最適なあるものを用意

07:17このものを使うんですよ

07:20はい

07:20これね実は自転車のチューブ

07:23はい

07:24駆動さんが用意したのは自転車のタイヤチューブ

07:28これを野球の練習に使うんですか

07:32そうです

07:32はい

07:32これの使い方というのは

07:34まあ1個だけというわけではなくて

07:37いくつかつなげます

07:38はい

07:38これをね

07:39長くして

07:40実際にやってもらうときに

07:41つなげたやつを使ってもらうんですけど

07:43まず6本のチューブを1本につなげ

07:47引っ張る力を強くするため

07:502つ折りにします

07:51そしてチューブを腰に巻き

07:57キャッチャーと反対方向に引っ張る

08:00これが基本姿勢

08:04でこの状態で足を上げて

08:08足を上げて

08:11小さくていいです

08:12小さくていいです

08:13はい

08:13耐えられるように足を上げて

08:15えかなり難しいですねこれ

08:17はい

08:18で前に踏み出す

08:19踏み出すんですか

08:20はい

08:20もっと早く

08:22あなるほど

08:22ここが体重移動なんですね

08:24はいもっともっともっともっと

08:26あ結構

08:27もっと

08:28えっと注意事項を1つ言います

08:30はい

08:30はいいいですか

08:31あの投げるときってピッチャーってね

08:34必ず足して前につきますよね

08:37この先が前

08:38はい

08:39キャッチャーのところに対しては絶対前に

08:41行かなきゃいけないんですけど

08:43この練習をすると必ず内側

08:46もう内側ですか

08:47内側

08:48そうそうそう

08:48内転筋とかね

08:50内転筋とかね

08:50はい

08:51でお尻とか

08:52はい

08:53後ろのハムストリングとか

08:54こういうところがあるんですよ

08:57より早く強くなることで

09:01高校に向けることを忘れずに

09:05下半身の内転筋

09:10大伝筋

09:12ハムストリングなどが鍛えられるこのトレーニング

09:16軸足から踏み出す足への体重移動が

09:21より早く強くなることで

09:24急速アップにつながっていくのです

09:27上栗さんです

09:32よろしくお願いします

09:33お願いします

09:34体力テストをやってみたんですけども

09:37僕のこの数字から見て

09:39僕はどのタイプでしょうか

09:41えーとですね

09:42先ほどもちょっと説明させてもらったんですけども

09:45野球選手に必要な

09:47パワーが瞬発的に出せて

09:49バネのようにパンパンって力が出せるタイプのことを

09:53ベロシティエラスティックタイプって言うんですけども

09:56ベロシティエラスティックタイプ

09:58クーニーさん残念ながらですね

10:02あと真逆のですね

10:04フォースのノンエラスティックタイプって言って

10:07どっちかというと力をグッグッグッグッって出して

10:11勝つバネがあまりない

10:13ちょっと残念な結果ではありましたね

10:17じゃあもう帰ります

10:19いやいやいやここから取りに行くかもでしょ

10:21ここから

10:27マジっすか僕自分でバネあると思ってましたね

10:31カイラを追い込むみたいな取りに行っちゃうので

10:33人が違っちゃうから

10:35そうすると

10:37こういうことがすごく大事だっていうことですね

10:39さっきアレですか

10:41彼が追い込むみたいなトレーニングになっちゃうんで

10:43人が違っちゃうから

10:45こういうことがすごく大事だっていうことですよね

10:48さっき、あれですから

10:55なるべく最大速度の

10:5790%以下のスピードにならないように

10:595回から6回

11:01もうこれ87度になってくるともうスピード落ちてきてるんで

11:03もうこうなってくると

11:05スピードトレーニングがあまりなくなるんです

11:07どちらか筋肥大なんです

11:09スパートレーニングって

11:11疲労のない状態でやることが大事だっていうことですよね

11:13そういうことですね

11:15特に疲れてると

11:17キー左の方に走ったらいいか

11:19そうですそうですそうです

11:21特にスロートレーニングみたいな回数で追い込むみたいなトレーニングになっちゃうんで

11:23人が違っちゃうから

11:25だからスポーツは

11:27連続できない

11:29長くなっちゃう

11:33こうじゃない

11:35フォース型みたいな

11:37シカダーをためてグーってあげたい

11:39逆にあまり

11:41必要になるんだから

11:43行きます

11:45ほっ

11:47一発やすみ

11:49一発やすみでもいいですか?

11:51はい

11:53行きますね

11:55クーニさん足の音が違いますよ

11:57クーニさんドーンと押ってくるんですよ

11:59クーニさん

12:01一つだけ

12:03クーニさんを

12:05フォースティックにしたいって

12:07ちょっと速くする

12:09エラスティック型のバネってなると全部が入ってくるので

12:11今度はサイドオープン

12:13このサイドオープンですね

12:15プンって感じです

12:19これ野球でピッチャーで言うと

12:22ここからこのボース

12:24ここで次元反力をもらって横の動作に引き換える

12:29兵士運動の速度を高めてあと回転で投げる

12:33この最初ボールに近いような野球

12:43最後は肩の内線

12:51この動作を意識したトレーニングになってきます

12:53水平の要素も入ってくるので

12:55肩のスローリングの複合的なサイズを持ってもらってもいいと思います

12:59では動作を2回お見せします

13:01せーの

13:02OK

13:04よいしょ

13:05よいしょ

13:06ちょっとリズムが必要になってきますけども

13:10縦膝でついてもらって

13:11ボールを受け止めてくるんですよね

13:13ここでこういう風に

13:14このバネを使って一気に下に叩きつけてくるということ

13:17ここに投げる人間が

13:19この男

13:25本当に41歳なのか

13:29プロ20年目のシーズンを迎えても

13:33今なお第一線で輝き続ける

13:37矢田強

13:38そして止まらない進化の秘密

13:48このコーナー2年連続2度目の登場となる

13:54奇跡の41歳に

13:56セッツ高嶺

13:593球勝負で迫る

14:02負けた

14:04そんなに

14:04毎年高齢みたいな

14:06いやいやいや

14:06お願いします

14:07お願いします

14:07はい

14:08日米通算150勝達成ということで

14:11はい

14:11この記録を達成したことについてはどう思ってますか

14:14怪我とかもいろいろあったので

14:16もっと早く達成しなければならえなかったなという反面

14:21これだけ怪我をした中でね

14:23本当にたくさんの方に支えていただいて

14:25150だと思うので

14:27日本球界復帰2年目以降

14:30度重なる肩や肘の怪我で

14:33勝ち星を伸ばさないシーズンが続いた

14:36もっともっと僕より苦しんでいる人がたくさんいるので

14:41諦めるわけにはいかないです

14:43福知の41歳は6月19日の楽天戦

14:49キレッキレのストレートで押しまくり

14:526回ワンアウトまでパーフェクトの圧巻のピッチング

14:57見事日米通算150勝の偉業を達成した

15:03次の目標はNPB通算まで150勝とかあと4勝ですか

15:09そうですあと4つなんで

15:11まあよく言えば今年中に達成できたらなと思っています

15:17そんな和田にとってもう一つの快挙といえば

15:235校がね浜田高校が18年5試合出場ということで

15:29OBとしてはやっぱり嬉しいですか

15:30いや嬉しいですね

15:32やっぱ18年ぶりなんで

15:34本当に僕も楽しみですし

15:36そういう戦っている姿をね

15:39僕も励みになりまして

15:42たくさんのOBがねそれを励みに頑張ると思うので

15:44ちょっと応援に行くのはね

15:46まあこういう状況なんで難しいかもしれないですけど

15:48テレビでしっかりお会いしたいなと思います

15:50なんか差し入れなんかはしたんですか

15:53もうしましたよ

15:54Tシャツとプロテインとか

15:57ドリンクとかゼリとか

15:59今シーズン自己最速工事149キロ出ましたけど

16:0541歳になって記録を見できたって

16:10なんかあるんですか

16:11いやー何ですかね

16:145月29日の広島線

16:181回一番の前の初球

16:21145キロ

16:252球目は

16:26146キロ

16:293球目は

16:30147キロ

16:33投げるたびに上がっていく急速

16:35そして

16:37なんとこれが

16:4210年目にしてマークした

16:44自己最速の

16:46149キロ

16:48その日はもうなんか

16:50初球軽く投げて45とか6が出て

16:53俺今日もしかしたら出るんじゃねえかっていう

16:57手応えはあった

16:58手応えがあって

16:59で本当に全力で振ったら

17:0147とか出て

17:03もうちょっとギア上げられるぞ

17:05投げたら49が出て

17:06新しくその始めたことってあるんですか

17:09取り組んでいることとか

17:11まあねよく千賀とかね

17:12千賀とか

17:13あのまあなおもよくドライブラインのね

17:15あのプライオーボールを投げる

17:16トレーニングというか準備

17:19今僕の中ではもう準備運動っていうイメージやってるんですけど

17:22試合内の練習で行うのは

17:26プライオーボールと呼ばれる

17:28特殊なボールを使った壁当て

17:31このボール

17:35大きさに加え重さも一つずつ違い

17:392キロから100グラムと様々

17:42ホークスでも多くのピッチャーが取り入れているトレーニングの効果は

17:49重さの違うボールを投げることで

17:53肘に負担のない正しい腕の振りを確認することができ

17:57急速アップにつながるとも言われている

18:00本当そのおかげもあって

18:04今年は肩の状態もすごくいいですし

18:07肩肘に関してはすごく不安なく

18:09今年は投げられているので

18:10不安がなく腕が振れるっていうのが

18:13スピードがもしかしたら出す要因なのかなと思います

18:16衰えることのない

18:20悪なき探求心

18:23今回のテーマは

18:32急速アップトレーニング

18:34勝手に腕を触れちゃうわけです

18:39こっちの動きで腕が触れる

18:42そう

18:42グローブを持っている方の手が大事になってくる

18:46そうなんですよ

18:48ここの腕をいかに早くパンと体重移動する

18:52回して延伸力で回す

18:54その時にパンといかにタイミングよく

18:57腕を早く畳んであげることで

18:59ここでここのスピードがより早くなるわけです

19:03ここの動きが

19:06ピッチングにおけるテコの原理になってくるんですね

19:10になるわけですよ

19:11ボールに力があってボールが投げられる

19:14そう

19:14だから体重移動

19:16心力

19:18最後にテコの原理という順番を作るのも

19:21そのためです

19:22どんな

19:23どこに

19:25普通のタオル

19:26どんな

19:28うちにもあるという風に言うんですが

19:31このタオルを使った練習法

19:33これを紹介したいという風に思います

19:35はい

19:36それでは早速

19:39デコの原理を意識した

19:41苦労流フルートカップトレーニングに挑戦

19:44僕の方に向かって

19:48これから

19:48はい

19:49投げますよという形を作っていただいて

19:51はい

19:51それでこれを持っていただきます

19:53こう

19:54で

19:54その回しながら

19:56さっきの言ったように

19:57遠心力使いながら手を

19:59キュッと引きますよね

19:59そう

20:00グッと先に

20:01はい

20:01早く

20:02はい

20:03早く

20:04はい

20:05早く

20:06はい

20:07早く

20:08はい

20:09よし

20:10安定させて

20:11はい

20:12はい

20:13僕の力で負けないように

20:17負けないように

20:18まず引く

20:19はい

20:20引けば勝手に出てくる

20:21はい

20:22引けば勝手に出てくる

20:23引けば勝手に

20:24引けば勝手に

20:25引けば勝手に

20:26ほら

20:27もう一勝

20:28出てくる

20:29もう一勝

20:30あれもう終わり

20:31これあの

20:32足も結構

20:33あららららら

20:34そうそう

20:35この腕の力だけじゃなくて

20:37はい

20:38左足前足が

20:40はい

20:41そうそうそう

20:42きついです

20:43一番最初にやった

20:44ゴムのやつは

20:45はい

20:46右足だったやつ

20:47意外と

20:48体重移動の時に

20:50はい

20:51ということは今度投げる

20:52という時は

20:53左足が

20:54しっかりしてないと

20:56この力も

20:57強く引けないでしょ

20:59体幹するわけですよ

21:01そういうの

21:02こう巻き込むように

21:04巻き込むように

21:06そうすると

21:08バランスを取るとすら

21:09全部がやっぱり

21:10しっかり使われるようにも

21:11なるので

21:12ここの練習にも

21:13なれば

21:14下半身の練習にもなる

21:15ポイントは

21:17踏み出した足の力を利用して

21:18内側に巻き込むように

21:19腕を引くこと

21:21ポイントは

21:24踏み出した足の力を利用して

21:26内側に巻き込むように

21:28腕を引くこと

21:30一歩き込むように

21:32掃除し

21:58ご視聴ありがとうございました

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