Confira os benefícios de ter a própria academia em casa

O Liberal

Kamila Rodrigues é universitária e conseguiu criar o próprio espaço de treino em casa. Se você, assim como ela deseja ter a própria academia, confira a história dela, dicas de planejamento financeiro e quais equipamentos devem ser comprados primeiro.   Reportagem: Paula Almeida / Especial para O Liberal Imagens: Cristino Martins

Transcript

00:00Bom, eu comecei a partir de 2020, foi o ano quando eu comecei a me exercitar,

00:05só que até hoje eu ainda compro algumas coisas.

00:08Então, de lá pra cá, tudo começou porque eu quis melhorar,

00:13questão de saúde mesmo, resultado alterado de exame,

00:16e a minha iniciativa foi treinando em casa, já que era período de pandemia.

00:20Então, o que eu tinha era só utilizar o mesmo peso corporal,

00:24e com o passar do tempo fiz uso também de alguns equipamentos com materiais improvisados,

00:28provavelmente com garrafa, e a partir disso eu comecei a querer adquirir alguns equipamentos

00:34voltados mesmo pra treinos da área.

00:37Foi tudo muito aos poucos.

00:39Aí, só sei que isso aqui foi um resultado dessa decisão do passado, né?

00:43De repente, quando eu vi, eu já tava com tudo isso aqui.

00:46Que, claro, eu não tive, assim, um dinheiro certo pra, no caso, dedicar somente a isso.

00:54Eu fui comprando aos poucos aquilo que também eu tava necessitando,

00:57que eu gostaria de estar adquirindo, pra melhorar o treino que eu tava querendo fazer.

01:02Então, quando eu ia, começava a pesquisar, a estudar se vai servir, se não vai servir,

01:06aí eu encaixava quando eu tinha já um dinheiro guardado,

01:10acabava comprando à vista, né, eles.

01:12Os outros, que são os equipamentos mais maiores e mais caros também,

01:16eles eu já vim comprando parcelado mesmo,

01:18mas sempre encaixando no meu orçamento se dava.

01:20Eu nunca fiquei, assim, enrolada por conta das aquisições deles.

01:24Olha, no meu ponto de vista, falando por mim, né,

01:27tem uns que tem um pensamento diferente,

01:29mas, pra mim, eu vejo muita, assim, praticidade de poder treinar na minha casa.

01:33Então, o fato de eu ter uma economia de tempo,

01:36porque eu treino na hora que eu quero, no dia que eu quero,

01:39não dependo do horário do funcionamento da academia.

01:41Claro, eu já tive a experiência de ir pra uma academia, eu gostei, inclusive.

01:44Só que aquela lotação acabou me frustrando.

01:47E aí eu preferi voltar pra casa e invertir em mais equipamentos,

01:50porque eu tinha algumas coisas básicas iniciais, né,

01:53e a partir disso, retornei pra minha casa e eu tenho essa disponibilidade, assim, também.

01:59Olha, as dicas que eu posso dar é fazer com que se tem.

02:03Se tu tem algo que tu...

02:04Eu, pelo menos, visualizava, assim, tudo.

02:07É que isso daqui dá pra treinar, então,

02:09utilizava garrafa pets,

02:11garrafas de 5 litros, aquelas de águas sanitárias,

02:13ou com água sanitária, então...

02:16Qualquer coisa, eu improvisava,

02:18antes de ter o que eu tenho hoje, né, claro.

02:20Mas isso parte muito da força de vontade que eu tinha.

02:23Eu comecei com muitas coisas simples,

02:25como um estepe, que eu acho que dos custos mais em conta,

02:28mais acessível, foi comprar um estepe,

02:30poder forrar o chão, ter onde se deitar também,

02:33pra fazer esses exercícios,

02:35que são mais deitados, como prancha,

02:37que acaba trazendo um certo conforto também.

02:40Eu acho que são coisas mais simples.

02:41Caneleira também são mais acessíveis,

02:45comparado com anilhas, mas...

02:47Dependendo, assim, de se tiver alguém pra te ajudar,

02:49eu gosto de construir as minhas coisas também.

02:50Eu adorava fazer halteres de cimento, por exemplo.

02:53Então, pra quem tem, se tiver essa vontade,

02:56que eu também tive,

02:57de também, de poder treinar em casa,

03:00ele tem essas opções.

03:02Ou utilizando o próprio peso do corpo,

03:04que eu acho também excelente, assim.

03:05Eu vi que tem coisa sobre calistenia,

03:07que é o peso corporal também,

03:08que eu acho perfeito, excelente demais, assim.

03:11Hoje, além dos halteres, anilhas,

03:14eu tenho as barrinhas,

03:15que eu já posso construir os halteres

03:17com uma carga maior também, né?

03:18Porque os que eu tenho já ficaram leves pra mim.

03:21Tenho as minhas anilhas com pesos maiores,

03:23barras,

03:24tenho os ascensórios pro meu monocross,

03:26que é como se fosse a metade de uma polia.

03:29A minha cadeira extensora,

03:30que ela é anilhada,

03:31dá pra fazer a mesa flexora também,

03:34treinar pro exterior de coxa,

03:35meu leg 45,

03:37o suporte de agachamento.

03:39A minha barra d'ávilo também,

03:41cordas,

03:42flexão da barra que eu tenho também.

03:46Enfim.

03:47E o monocross,

03:48e os acessórios dele,

03:49como...

03:50Só esqueci o nome desse daqui,

03:51da tornozeleira,

03:52strap,

03:53pra aguentar uma carga maior.

03:55Aí, tudo que eu vejo, assim,

03:56de acessório,

03:57que eu posso estar implementando

03:58e complementando,

03:59o que eu já tenho,

03:59assim, eu vou comprando.

04:00Então, é algo que eu sempre vou estar olhando,

04:03estando de olho em algo, né?

04:04Pra eu poder adquirir.

04:05Claro, sempre cabendo também no meu orçamento.

04:07E com o tempo eu pretendo também comprar uma esteira,

04:11um banco supino regulável,

04:13porque eu já tive um supino,

04:14só que por espaço eu acabei vendendo, né?

04:16Pra...

04:17E dando espaço pra minha cadeira extensora,

04:18que eu consegui improvisar também com os steques,

04:21pra fazer supino com o suporte da barra de agachamento.

04:24Então,

04:25eu sou bem desenrolada nessa questão.

04:26Eu sou bem desenrolada nessa questão.

04:32Legenda Adriana Zanotto

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