La chronique du Dr Milhau du 04/07/2025

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Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #LaMatinale

Transcript

00:00Certes, oui, les vacances sont un luxe, mais aussi un investissement pour notre santé physique et psychique.

00:08C'est-à-dire, les vacances en famille, c'est compliqué.

00:10On dit que le travail, c'est la santé, mais les vacances, c'est la santé.

00:12Oui, c'est bien aussi.

00:14Alors, je vous ai mis là les principaux effets positifs sur la santé.

00:19Je n'en ai mis que quelques-uns, il y en a encore beaucoup d'autres.

00:22Mais on va les commenter un par un.

00:25Ça diminue le risque de maladies cardiovasculaires.

00:28Mais quand je dis que ça diminue le risque de maladies cardiovasculaires, ce n'est pas rien.

00:33Il y a une étude sur deux populations qui ont été comparées.

00:38C'était sur des hommes, des hommes qui prenaient plus de trois semaines de vacances

00:42et d'autres qui prenaient moins de trois semaines de vacances.

00:44C'est-à-dire, cumulé, trois semaines...

00:47Oui, par an.

00:50Ah, par an ?

00:51Par an.

00:51Oui, d'accord, trois semaines sur un an.

00:54Ils avaient la même hygiène de vie, tout ce qui concerne le tabac,

00:57l'alcool, l'activité physique.

00:59Il fallait que ce soit comparable, évidemment.

01:01Et on les a suivis pendant plus de 20 ans.

01:03Eh bien, on s'est aperçu que ceux qui prenaient moins de trois semaines de vacances par an

01:08avaient une mortalité.

01:09Je ne parle pas de maladie.

01:11Une mortalité par maladie cardiovasculaire.

01:14La mortalité était augmentée de 37 %.

01:18Ce n'est pas 2 %, c'est 37 %.

01:21Donc, sur une vaste étude qui avait suivi des milliers d'hommes pendant plus de 20 ans.

01:27Voilà.

01:27Donc, quand on dit que ça améliore la santé cardiovasculaire, oui.

01:30Et c'est très sérieux.

01:32Ça diminue le stress et l'anxiété.

01:34On pourrait se dire, oui, c'est assez normal.

01:36On arrive en vacances, on est un peu détendu, tout va mieux.

01:39Mais là aussi, on a analysé les gènes impliqués dans le stress.

01:43Et on s'est aperçu qu'effectivement, ça a diminué réellement le stress et l'anxiété.

01:49Ensuite, je ne sais plus ce que j'ai mis.

01:51Le sommeil, là aussi, on s'en doute un petit peu.

01:53On n'a pas à mettre le réveil le matin, n'est-ce pas, Romain ?

01:57Donc, on se doute bien que ça améliore le sommeil.

02:01D'ailleurs, j'en profite pour dire que le meilleur moyen pour connaître vos besoins en sommeil,

02:07c'est de, pas la première semaine, parce que la première semaine, on se remet de la fatigue de l'année.

02:12Donc là, ça ne servira à rien.

02:14Mais simplement de se coucher pendant deux ou trois soirs de suite

02:17et de voir à quelle heure on se réveille naturellement, sans aucun réveil.

02:21Et comme ça, vous saurez, si vous êtes un petit dormeur naturel,

02:24il y a 5% de personnes qui n'ont besoin que de 5 heures par nuit de sommeil.

02:28Et puis, il y a les gros dormeurs qui ont besoin de plus de 9 heures de sommeil.

02:31Donc, vous pourrez comme ça savoir quels sont vos besoins en sommeil.

02:35Ensuite, ça augmente les liens familiaux et sociaux.

02:42On pourrait se dire, oui, c'est normal en famille, c'est bon, c'est bon pour le moral,

02:46tout le monde va parler ensemble, etc.

02:47Mais on sait que les interactions sociales, c'est-à-dire avec d'autres individus

02:52que vous rencontrez, que vous apprenez à connaître,

02:54avec qui vous discutez d'autres choses, avec qui vous apprenez d'autres choses,

02:57font fonctionner d'autres circuits dans le cerveau.

03:00Et il y a des études aussi qui ont montré que les interactions sociales améliorent même l'espérance de vie.

03:06Donc, on voit, c'est vraiment très bon pour la santé.

03:08Ensuite, la production de vitamine D, ça, on s'en doute avec le soleil.

03:12Vitamine D.

03:12L'immunité aussi.

03:13Je voulais vous demander ce que c'est de la vitamine D.

03:17Vitamine D, oui.

03:18Vitamine D.

03:20C'est la vitamine D, qui est bonne pour la solidité de nos os,

03:24donc qui limite l'océoporose.

03:26Et l'immunité, le fait de rencontrer plein de personnes,

03:29d'être dans des endroits différents, de rencontrer des microbes différents, etc.

03:33Vous augmentez, vous agrandissez votre immunothèque,

03:36votre bibliothèque immunitaire, votre immunothèque.

03:38Donc voilà, c'est bon pour l'immunité aussi.

03:40Ensuite, alors ça, c'est très important.

03:45On a toujours l'impression que pendant l'été, pendant les vacances,

03:48notre cerveau, pouf, il se la coule douce.

03:51Pas du tout.

03:52Il travaille, j'allais dire peut-être plus, non pas plus,

03:54mais différemment.

03:56C'est ce qu'on appelle pendant les vacances, quand on est au repos,

03:58pas que pendant les vacances, quand vous marchez,

04:00quand vous êtes tranquille et tout.

04:03C'est un autre mode qui fonctionne.

04:05Ça se passe au niveau de l'intérieur des hémisphères.

04:08C'est ce qu'on appelle le mode par défaut.

04:11En fait, ce sont d'autres zones du cerveau qui travaillent

04:13et qui travaillent autrement.

04:15Quand on travaille, on organise, on planifie, on agit,

04:20les intentions se transforment en actions, etc.

04:23Non, le mode par défaut, c'est autre chose.

04:25Ça fait travailler les mémoires, mais toutes les mémoires.

04:28C'est-à-dire qu'en fait, vous réfléchissez à ce que vous avez fait,

04:31à ce que vous êtes en train de faire,

04:32à ce que vous ferez, la mémoire du passé, du présent, du futur.

04:36Ça simule aussi la créativité.

04:38Donc, quand on dit mémoire, j'oublie tout, c'est totalement faux.

04:41Non, vacances, j'oublie tout.

04:42Vacances, j'oublie tout.

04:43Non, pardon.

04:44Vous voyez ?

04:45Je ne suis pas encore en vacances.

04:47Et moi, je connais mes classiques.

04:47J'en ai besoin.

04:49Vacances, j'oublie tout.

04:50Non.

04:53Ben oui, c'est ça.

04:55C'est l'un des hymnes.

04:56Ce matin, c'est très années 4 heures.

04:58On a écouté Gilbert Montagnier tout à l'heure.

04:59On va s'aimer.

05:00Là, c'est vacances, j'oublie tout.

05:02Et ensuite, ça bousse la sexualité.

05:05On s'en doute un peu.

05:06Mais là aussi, il y a une étude européenne

05:08qui a montré que ça a augmenté la sexualité

05:11dans les relations de couple,

05:13mais aussi les relations estivales, on va dire,

05:15de 37% quand même, ce qui n'est pas négligeable.

05:18Ça fait partie de la santé.

05:20Mais ça fait partie, évidemment, de la santé.

05:22Après, je vous ai mis la durée idéale.

05:24Oui.

05:24Les vacances.

05:26Regardez.

05:29Regardez.

05:30Au bout de 2 jours, il y a déjà une baisse du stress.

05:33Donc déjà, au bout de 2 jours, vous êtes un peu plus détente.

05:35Tout va mieux et tout.

05:36Au bout de 8 jours, le cerveau, ça y est, il est un peu déconnecté.

05:4010 jours, rythme du sommeil retrouvé.

05:42Ça met un certain temps quand même.

05:44Et l'idéal, c'est 14 jours.

05:47Mais ce n'est pas parce que l'optimal, c'est 14 jours

05:49qu'il faut s'arrêter là.

05:50Vous pouvez aussi continuer et prolonger et prendre beaucoup plus longtemps.

05:57J'en profite aussi pour dire que les vacances,

05:59ce n'est pas se lever à 6 heures du matin pour faire une rando,

06:02pour visiter ça et tout.

06:03Ce n'est pas que ça.

06:04Là, vous n'avez pas le même bénef.

06:07C'est pareil.

06:08Si vous êtes sur votre téléphone tout le temps, sur vos mails et tout.

06:10Non, je parle de vraies vacances.

06:13Donc, c'est 14 jours optimales, plus si affinité, évidemment.

06:17Et puis, le bénéfice, on l'aura de toute façon à la rentrée.

06:20Malheureusement, il s'arrête au bout de 3-4 semaines, le bénéfice.

06:23Donc, ce qu'il faudrait, c'est prendre des vacances toutes les 4 semaines.

06:25On va voir ça.

06:29Vous avez raison de parler de la déconnexion avec les réseaux et tout ça.

06:33C'est essentiel.

06:34Oui, c'est essentiel.

06:34Il faut réussir à mettre son portable dans le tiroir et d'aller à la plage.

06:39J'essaye chaque année.

06:40J'y arrive moyennement, mais un peu plus d'année en année.

06:43Merci beaucoup, Brigitte.

06:44Sous-titrage Société Radio-Canada

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