00:00Ça s'est passé chez Simon et Mano sur Fun Radio.
00:03Et vous êtes peut-être au travail en ce moment, en train de lutter contre la fatigue.
00:07En plus, on ne dort pas bien en ce moment.
00:09On est tous un peu crevés.
00:10C'est vrai que pour le bon, avoir une nuit reposante, c'est un concept.
00:13C'est assez particulier, je dois dire.
00:15Alors, petite anecdote, ce week-end, je suis allée à Paris.
00:17Il faisait une chaleur, mais c'était horrible.
00:19Comme ici, mais je pense qu'il faisait un peu plus chaud à Paris.
00:21Et on est allé dans un hôtel, on ne le savait pas, on n'a pas regardé,
00:24sans clim au quatrième étage.
00:26J'allais crever.
00:27Je me suis dit, mais mon Dieu, c'est horrible, vraiment, la chaleur.
00:30Ça va, en plus, un hôtel sans clim à l'heure actuelle.
00:33Ah oui, c'est très rare.
00:34Il a fallu que ce soit pour nous.
00:35J'ai dormi, la fenêtre est ouverte.
00:37Je me disais à tout moment, et à poil, les voisins me voient, mais je m'en fous.
00:40Il faisait tellement chaud.
00:41Avec ta mère, en plus.
00:42Oui, on était au bout du rouleau, vraiment.
00:44Il faisait mourant.
00:45Et on s'est dit, oh là là, mais comment on va faire pour dormir ?
00:47Horrible.
00:48Donc oui, je confirme, très dur de dormir pour l'instant.
00:50Et si vous ne dormez pas bien, vous êtes certainement fatigué la journée.
00:53Il y a des petits moments où vous avez un petit down, où vous vous dites, j'irais bien faire une sieste dans le canapé à l'accueil.
00:58On va vous donner des petits tips pour éviter de vous endormir au travail.
01:02Oui, c'est ça, exactement.
01:03On les connaît tous, ces petits moments un peu compliqués.
01:06Souvent, c'est après-midi quand on a mangé la digestion.
01:09Vers 16h, 15h, 16h comme ça.
01:11J'ai l'impression que ça dépend de ce que tu manges de 1.
01:13Parce que, imagine, moi j'avais souvent ça le jeudi, c'était le jour des frites.
01:16Je bouffais mes frites à l'école.
01:17Et puis, j'étais crevé.
01:19Parce qu'en fait, si tu manges une petite salade, souvent ça se digère facilement.
01:23Plus tu manges lourd et plus tu es crevé de digérer ce que tu manges, ça c'est logique.
01:26Alors, trois choses qui seraient importantes de faire si vous sentez que là, c'est le moment où ça devient un peu compliqué.
01:31Il faudrait faire...
01:31Rentre chez vous, allez dormir.
01:34Ce serait si simple, mais ce n'est pas ça.
01:36Il faudrait en fait s'accorder une pause cérébrale.
01:39C'est bête, mais en fait, le cerveau, il n'est pas fait non plus pour rester concentré sur la même tâche ou sur différentes tâches en continu pendant des heures.
01:46Ce n'est pas forcément humain.
01:48Donc, première chose, il faudrait se mettre en mouvement.
01:50Donc, si vous faites un travail où vous êtes statique et que vous sentez qu'un, n'hésitez pas à vous lever, à aller marcher un peu, faites un peu le tour, à s'étirer aussi.
01:57Ça peut faire du bien.
01:58C'est vrai que ça fonctionne bien.
01:59Ça, ça fonctionne bien.
02:00Deuxième chose, pensez à vous hydrater, les amis, pour récupérer de l'énergie.
02:03Parce que parfois, on pense qu'on est fatigué, mais en fait, c'est juste notre corps qui nous envoie un signal qu'on a soif ou peut-être on a faim ou il manque quelque chose.
02:11Donc, on s'hydrate bien.
02:12Et la troisième chose, ouvrez les fenêtres.
02:14L'oxygène, en fait, simplement.
02:15Vous allez oxygéner votre cerveau.
02:18Et ne pas mettre trop chaud parce qu'avant qu'on déménage, on avait un petit bureau où on était tous ensemble et les filles adoraient mettre le chauffage à fond.
02:24Et on rentrait là-dedans.
02:25C'était un concept.
02:27Tu t'endors, en fait.
02:28C'est une sieste room.
02:29Voilà, c'est vraiment ça.
02:30Donc, pensez à aérer, les amis.
02:32Petit coup de mou.
02:33On ouvre les fenêtres, on respire un grand bol d'air, on fait deux, trois étirements et on boit de l'eau.
02:36Et normalement, ça devrait aller mieux.
02:38J'imagine la secrétaire à l'accueil qui fait des étirements comme ça pour tout le monde.
02:42Alors, quand on dit étirements, on veut dire juste, voilà, bougez un peu votre corps.
02:46Et ça va vous faire du bien.
02:47D'accord.
02:47Merci beaucoup Mano pour tous ces conseils qu'on va pouvoir appliquer très rapidement.
02:51Puisque, voilà, c'est le moment.
02:53De 15h à 19h, passez l'après-m'avec Simon et Mano sur Fun Radio.
