Voilà pourquoi vous avez toujours l'impression d'avoir faim

Fun Radio Belgique

Chaque aprèm dès 15h, Simon et Mano vous raccompagnent à la maison avec votre dose de bonne humeur quotidienne !

Transcript

00:00Et comme tous les lundis dans l'émission, on accueille Marie, Marie rédactrice en chef de

00:08parismatch.be. Salut Marie ! Bonjour Marie ! Hello à vous deux ! Comment ça va Marie ? Comme un lundi,

00:13mais je suis contente, je vous vois les lundis. Ça nous fait plaisir aussi de te voir. Ça remet un

00:17petit peu de soleil dans la journée. Vous êtes un peu la solution anti-déprime du début de

00:21la journée. C'est gentil ça Marie ! Qu'est-ce qu'elle nous flatte ! Mais ça nous fait plaisir de te voir aussi,

00:26ça nous fait plaisir. De quoi est-ce qu'on va parler Marie aujourd'hui ? J'ai une question à

00:30vous poser. Est-ce que vous êtes ce genre de personne qui a toujours l'impression d'avoir

00:34faim ? Je viens d'aller manger un biscuit moi d'ailleurs, je fais exactement partie de ces

00:39gens, c'est une catastrophe. Moi aussi, mais moi je remarque que j'ai faim parce que je m'ennuie

00:41en fait. Quand je suis occupée, je pense pas à manger, mais quand je m'ennuie, j'ai faim. Moi

00:45même quand je suis occupé, j'ai faim. Ça c'est un autre problème Manon ! Moi je voulais, je vais

00:50vous expliquer qu'en fait ce sentiment d'avoir tout le temps faim, ça peut s'expliquer par un

00:54dérèglement hormonal. Ah ça c'est intéressant ! Donc en fait il y a deux hormones, je vais vous

01:00donner les noms, vous allez pas les retenir, mais je vous les donne quand même. On a d'abord la

01:04leptine, qui est l'hormone de la satiété, celle qui fait qu'on n'a plus l'impression d'avoir faim. Et

01:09puis on a l'hormone de la gréline, et c'est cette hormone qui stimule l'appétit,

01:18qui donne l'impression d'avoir faim. Et alors elles vont jamais être sécrétées en même temps,

01:22forcément. Quand la production de gréline va baisser, l'estomac va se remplir, tandis que

01:33lorsque la leptine commence à être sécrétée, c'est l'inverse. Jusque là tout va bien. Mais il

01:39arrive parfois que la production de ces hormones soit déréglée, donc ça veut dire qu'on va avoir

01:43le sentiment de faim tout le temps. Et donc c'est ce que Simon a, un problème hormonal.

01:48Un petit peu, ouais. Mais t'as une solution miracle ?

01:51Mais en fait déjà, si c'est un dérèglement hormonal sur le long terme, je le rappelle,

01:55aller voir un médecin c'est mieux. Mais en effet, il y a des petites solutions qui peuvent aider.

02:00Manger !

02:01Oui, mais il faut faire attention à ce qu'on mange. Donc on peut augmenter sa consommation

02:08de fibres. Pourquoi ? Parce que ça va booster le microbiote. Donc vous savez,

02:12c'est dans l'intestin, les bonnes bactéries, etc. Et donc ça va simplement baisser la sensation de

02:18faim. Donc si vous avez un microbiote qui est bien équilibré, les hormones le sont aussi.

02:22Donc on ne mange pas des biscuits pleins de sucre, Simon.

02:24Tu peux manger des biscuits, du coup ils vont être composés de céréales complètes.

02:28Oh oui, ils sont pas bons ceux-là.

02:29Et des fibres, on les retrouve aussi dans pas mal de légumes aussi.

02:35Alors on peut aussi favoriser les protéines. Pourquoi ? Parce qu'elles vont mettre plus longtemps

02:43à être digérées. Donc si elles mettent longtemps à être digérées et que l'estomac est occupé

02:49pendant un certain temps, ça va aussi permettre de réguler la fameuse gréline.

02:53Ok, les oeufs aussi des protéines. Tu manges des oeufs, Simon ?

02:55Cuits durs, j'aime bien, mais j'ai la flemme de les cuire.

02:58Je vais dire que c'est la seule manière que j'aime pas les oeufs, c'est cuits durs.

03:00Tu entends ce qu'il dit ? Cuits durs, mais j'ai la flemme de les cuire.

03:03Il n'y a rien de plus simple au monde.

03:04Tu sais quand on en vend, c'est déjà tout cuit.

03:06Ça, je n'achète pas quand même.

03:08Mais attends, parce que ça prend littéralement 9 minutes.

03:11Oui, mais après il faut prendre le temps.

03:15Alors, on va aussi éviter de manger trop vite.

03:18Pour prendre le temps de mastiquer.

03:20Écoute, Marie, Simon c'est un aspirateur. Je t'assure, il mange à une vitesse, je ne comprends pas.

03:26C'est dingue. Non mais je t'assure que c'est vrai, c'est vrai Simon.

03:29Le problème, c'est qu'en fait, pendant que tu mastiques, le cerveau envoie une information.

03:33Il n'a pas le temps d'envoyer l'information que tu as déjà avalée.

03:36Donc en fait, il n'a pas envoyé.

03:38Il n'a pas capté ?

03:39Il n'a pas capté que tu avais mangé.

03:40C'est comme si tu n'avais pas encore mangé.

03:41C'est son procès aujourd'hui.

03:43Donc il faut que tu mastiques.

03:45Compte, pendant que tu manges.

03:46Compte, 1, 2, 3.

03:47Oh, t'es malade en même temps dans la cuisine.

03:491, 2, 42, 43.

03:51Je peux avaler.

03:52Et alors, surtout, il faut boire suffisamment entre les repas.

03:56Et pas de l'eau grenadine.

03:59Décidément.

04:02Qu'est-ce que j'ai fait, moi ?

04:03Parce qu'en fait, si vous êtes suffisamment hydraté, ça va diminuer l'hormone de la faim.

04:06D'accord.

04:07C'est important de boire de l'eau.

04:08Et alors, dernière petite précision.

04:10En général, je ne sais pas si vous en êtes déjà rendu compte,

04:12mais si on est bien fatigué, on a aussi souvent plus faim.

04:15Oui, bien sûr.

04:16Parce que tout simplement, quand vous avez un manque d'énergie,

04:18ça peut participer au dérèglement hormonal.

04:20Donc il faut bien dormir.

04:21Bon, ça, Simon, pour ça, ça va.

04:22Il n'y a pas de soucis.

04:23Oui, t'as raison.

04:24Et là, c'est 8-9 heures de sommeil par jour.

04:26C'est bon, on est bon.

04:27Ok, donc si je résume, c'est des fibres, des protéines,

04:29on boit assez, on m'astique lentement et on dort assez.

04:32Merci beaucoup, Marie.

04:33Vous retrouvez l'article complet sur le site de parimatch.be.

04:37Et Marie, on te retrouve la semaine prochaine sur Fun Radio.

04:39Toujours en forme.

04:40De 15h à 19h.

04:41Passez la prême avec Simon et Manon sur Fun Radio.

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