Saltare con la corda: un ottimo modo per allenarsi!

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Vuoi migliorare la coordinazione, la resistenza cardiovascolare e la forza muscolare? Il salto con la corda può fare per te, e anche in vacanza può rivelarsi uno strumento utile e versatile per allenarsi! Ma quali sono i trucchi per saltare nel modo giusto? E quanti minuti al giorno sono necessari per un allenamento che via via sviluppi la capacità aerobica? Segui in questo video i consigli di Emanuele Laconi, personal trainer.

Transcript

00:00ciao sono Emanuele Laconi personal trainer e oggi vi presento uno strumento facile da

00:15avere a casa facile da portare in qualsiasi tipo di situazione e soprattutto uno strumento

00:21importante per vari fattori la prima è sicuramente la coordinazione che avrò tra e dovrò imparare

00:28tra la parte superiore e la parte inferiore la cosa fondamentale nel salto della corda è che i

00:33gomiti siano stretti vicino ai fianchi in maniera che quando salto la corda possa rimanere sempre

00:42curvata altrimenti se apro le braccia tende ad abbassarsi a sbattere la testa o toccare i piedi

00:48la seconda cosa fondamentale è sicuramente riequilibrare la spinta tra il piede destro e il

00:56piede sinistro quindi ha un fondamento articolare del piede della caviglia e sicuramente muscolare

01:03per quanto riguarda i polpacci il quadricipite la terza componente rimane la componente

01:08cardiovascolare sicuramente eseguire la corda anche all'inizio 30 secondi un minuto di lavoro

01:15alternato un minuto di pausa per 5 6 serie può aiutarti a migliorare la capacità aerobica intanto

01:22vi saluto vi ringrazio e vi auguro una splendida giornata

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