- 25/5/2025
La Actriz Venezolana María Antonieta Duque se ha dedicado en los últimos años a la vida fitness, y nos habla desde su experiencia como su vida mejoró gracias a las rutinas de ejercicios en el gimnasio, y que muestra en sus redes sociales. Es importante saber que hacer ejercicios nos ayuda en nuestros procesos hormonales, y ver cambios. De esa manera ayuda a evitar algunas enfermedades. Es ideal tener una buena alimentación para cumplir con el objetivo.
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DiversiónTranscripción
00:00bienvenidos a una nueva edición de entre mujeres hoy pues con una invitada muy especial como
00:11hablaremos de este tema de cómo el ejercicio puede cambiar la vida de una persona y creo
00:17que para prueba de ello es nuestra invitada de hoy que es bellísima actriz admirada talentosa
00:23maria antonieta duque como estás bienvenida gracias que bella mira para no ser demasiado guapa porque
00:33bueno nos ella no sólo es actriz sino que es una mujer que siempre le gustó estar en forma y cuidar
00:37su salud que creo que es lo más importante pero bueno los últimos años te uniste a esta tendencia
00:42de ser una persona fitness cuéntanos maria antonieta cuando fue ese momento en que tú dices sabes que
00:48tengo que poner en prioridad mi salud y empezar a cuidarme por mí porque yo siento que el ejercicio
00:52es un regalo para ti sin duda alguna totalmente yo creo que siempre me he cuidado y me gustaba hacer
00:57ejercicio pero la verdad verdad un día estaba en mi casa salí de la ducha ok y me fui a secar y me
01:05veo tú sabes cuando estás parada que te ves y digo esta parte de aquí yo sentí que era estaba flaca que
01:11tenía celulite o que no creas por la agrada y como eres delgada a lo mejor no comes bien y a las flacas
01:18también le sale celulite a las flacas les sale grasita si no comes saludable y yo estaba entrenando
01:23pero no como ahora ok eso fue no mucho hace como los 40 años más o menos y me miré en el espejo y
01:30dije ya que yo mismo me regañé y es verdad esa decisión la tomas tú tú eres la que tomas la decisión
01:36porque todo el mundo te puede yo te puedo invitar a entrenar a ti yo te puedo decir come esto pero la
01:41decisión la toma uno un día y ese día yo me miré en el espejo y yo dije ya
01:46y dije ya mis brazos uno trabaja en teatro en televisión claro y los años van pasando y no pasan en vano cada
01:57diez años no es mentira esto baja un poquito sí verdad y la iluminación si no tenemos buenas luces en
02:03nuestro trabajo en el teatro de una vez también vi a una compañera que esta parte de aquí es así así y a mí me
02:10impresionó y también dije no yo voy a entrenar una parte de la que me siento orgulloso porque la
02:16trabajaba en brazos este soy disciplinada tú no ves resultados si tú no eres constante si tú no
02:24haces yo me despierto en la mañana y me cuesta despertar me hará como todo como a todos y si vas
02:29en un ratito más y siempre digo este tener un team de amigas que te motiven también aunque yo tengo
02:35bastante motivación pero es chévere con quien entrenas esté la alimentación siempre digo que
02:41tú te puedes ver bien y te pueden matar en el gimnasio pero si tú no comes saludable el 70 o hasta yo diría
02:47el 80 por ciento de unos resultados en la alimentación se toma más bien y haga ejercicio para mí me transformó
02:53mi vida porque ahora es un estilo de vida yo no es que hago dieta yo aprendí a comer y aprendí a entrenar
02:59entreno de lunes a viernes y trato de los sábados y domingos de descansar pero salgo feliz soy una
03:07persona que a mí alguien me vio ayer en el gimnasio estaba cantando me hay yo quisiera ser como tú yo
03:11le digo no bueno eso es parte de mi personalidad también pero amo lo que produce en mí y cómo me
03:18siento cómo me veo a medida que van pasando eso te voy a preguntar porque es bonito que tú dices un día me
03:25desperté me vi en el espejo y me regañé porque es que hay cosas que nosotros a veces nos quejamos
03:29o nosotros también en general los caballeros también y tú te tienes que preguntar si está en tus manos
03:35o no y si tú puedes solucionarlo yo siento que nuestro cuerpo y tomar esa decisión es algo muy
03:40personal como tú muy bien lo dices no es que hay yo quiero estar así pero no haces nada no es una
03:44decisión pero no solamente es por algo físico aunque uno se motiva mucho por cómo se va viendo y los
03:50resultados cómo te has sentido tú a nivel de tu espíritu porque el ejercicio aumenta las endorfinas
03:55eso es una realidad está científicamente comprobado y que te ayuda en el metabolismo en todos los
04:00procesos hormonales por ejemplo las mujeres que vivimos cambiando hormonalmente desde que nacemos
04:06hasta bueno entonces cómo te ha ayudado en eso mira me ha ayudado mucho también porque ahora estoy en la
04:11parte de la menopausia y de verdad empiezas a ver cambios que claro a mí no me ha afectado sino la
04:18parte de dormir aunque los calorones me despiertan ya no duermo igual que antes y sé que es un proceso
04:26horrible más nunca duermes igual pero trato los estados de ánimo no me cambiaron este y empiezas
04:32también a cambiar yo digo que las redes sociales a nivel de lo que es alimentación como una secta a lo
04:38mejor no puedes comer esto no puedes comer aquello no puedes comer arroz no puedes comer harina no puedes
04:43comer avena y cada persona yo digo que le va a ti te sirve una dieta a ti te sirve otra a mí me sirve
04:49otra y ahorita estoy en una de trabajar mis hormonas también que este estoy comiendo muchas cosas
04:55saludables empecé a experimentar con espirulina con maca que me da energía conté con muchas cosas
05:02naturales me despierto en la mañana y lo primero que hago es tomarme un vaso medio a vaso de agua tibia
05:08con vinagre de manzana orgánico y le pongo limón ahí se empieza la mañana o unos probióticos y empiezo
05:15a enamorarme de los saludables invito a la gente siempre digo este como dije cada año todo baja un
05:22poquito pero también para tu sacar músculo que para quitar grasa también tienes que sacar músculo a
05:28aumentar mi plato y siempre aconsejo que el 70 por 300 sea proteína si te vas a comer en vez de un
05:35pedacito de pollo dos pedazos de pollo regálate mucha proteína yo me como hasta 6 huevos que es
05:41horrible en la mañana comer tanto el principio 3 era horrible al 4 cuando fue aumentando pero te vas
05:48acostumbrando y vas quitando los carbohidratos como más aguacate y hay como un equilibrio que me
05:54premio yo también es mentira que el que no me doy mis gustos pero de lunes a viernes como muy
06:01saludable para darme permiso si tengo una fiesta para comerme una hamburguesa una vida pero trato
06:07también de comprar pastas y todos que sean bajos en gluten porque son mentiras tú te comes una pasta
06:12una pizza inmediatamente me siento mal no no es que te inflamas me pasa y es parte de eso pero te vas
06:20acostumbrando y como decíamos que la decisión la tomó uno mismo tú solita algo que yo les diga hoy
06:26les va a quedar a los que nos están escuchando y les va a quedar a ustedes y tú solita vas a tomar
06:30la decisión de decir también invito a que eliminen la palabra dieta es una palabra que amarga que si tú
06:37no ves tus objetivos inmediatamente ya dejas el objetivo que tengas si te frustras te frustras entonces
06:45no yo estoy comiendo saludable así vas poco a poco también eres si eres de las que comes todo
06:51el tiempo mal y un día comas bien no vas a ver resultados la idea es que como durante este de
06:57lunes a viernes bien para que te premios el sábado y el domingo este a mi mamá no le gusta que yo diga la
07:04edad pero es que yo me siento súper orgullosa de la edad que tengo pronto estoy de cumpleaños y
07:15siempre me pongo metas antes de decir yo para mi cumpleaños 55 voy a hacer tal cosa y yo digo que
07:22si tú te pones objetivos y te pones metas tengo amigas que me dicen me cuesta yo de ponte una foto
07:27en tres meses tres meses bastante debería ser yo en tres meses busco un fotógrafo profesional me
07:34hago unas fotos y ya tienes una meta yo tengo teatro ahorita tenemos funciones estamos haciendo
07:40sí o no terapia de pareja aprovecho para decir en el centro cultural chacao vamos a tener una
07:46función este domingo a las 6 de la tarde y que estoy emocionada tengo función tengo que comer
07:51saludable tienes que tener una motivación una motivación voy a ir a la playa en carnavales
07:56entonces bueno me empiezo a cuidar pero siempre tener un objetivo que te ayude a decir que no porque
08:02no creas a veces a mí me provoca eso tiene que ser como las tentaciones por ejemplo un dulce o el
08:06azúcar no sabes que se ríen amigas de mí porque si a mí me funciona llegan con los pequeños o con una
08:15una papita y dice yo el abuelo a mí me funciona yo hay dame una te lo juro yo lo vuelo y me como otra
08:25cosa y hago en los restaurantes italianos que es inevitable si te provoca una pizza una pasta rica
08:30la focaccia que piden al principio yo veo que todos piden yo agarro un pedacito te lo juro ese
08:36pedacito ya ya y pido mis pescados mis vegetales y me siento feliz después pero si me como es que es
08:43un pedacito lo que necesitas a la prueba cuando vayas a un restaurante que digas quiero la pasta
08:48pero debo comer tal cosa agarra un pedacito de pan y ya estoy todo la ansiedad y es como la ansiedad y
08:55ir al supermercado acabando de comer esos otros tips que ya hayas comido que no quieras saber de
09:02comida ese es el momento de ir a hacerme y por qué porque nada más vas a comprar otra cosa en tu
09:10nevera solamente debe haber lo que tú debes comer si tú no debes comer no lo compres manzanas verdes
09:18tener nueces almendras este yogur griego es buenísimo de todo lo que tú debas tener te da ansiedad y tú
09:25sales a la calle en mi cartera siempre vas a conseguir una manzana picadita salgo con mi proteína
09:30mire y maní lo que tú puedas frutos secos te dio ansiedad y no esperar que te dé hambre mucha hambre
09:40porque que te dice rápidamente el cerebro carbohidratos pasta y arriba corriendo a comerlo si yo soy adicta al
09:48arroz es decir a veces me dicen no deberías comer tanto arroz pero algo tengo que tener si no como
09:53chocolate no como dulce y le digo a todos cuando me van a poner una dieta digo mira me puedes poner lo que
09:59tú quieras pero si me eliminas el arroz no trabajo contigo o sea comen arroz regularmente en la semana
10:05si ahora lo como una vez a la semana pero está bien pero lo como pero es que lo amo de ver yo digo que
10:11en otra vida no sé si era china o algo que tengo algo que ver con el arroz es muy rico hay gracias
10:17manetuleta de verdad por compartirnos todos estos tips y bueno por demostrar que no solamente es por algo
10:22físico sino algo también que te vas a sentir bien por salud yo siento que a veces se ha satanizado un
10:29poco el tema de la palabra dieta que hay que comer bien es por la dieta por verte bien o por no está
10:34gorda y no significa eso es que todos nosotros somos lo que comemos definitivamente nuestro organismo se
10:41desarrolla a partir de eso y si comenzamos a comer bien créanme que se van a sentir mucho mejor y si van a
10:46hacer ejercicio con flojera pero la disciplina siempre premia después van a ver los resultados
10:51hay algún ejercicio que te tiene que gustar porque hay personas que le cuesta a mí me gusta el baile todo
10:56es decir al tienes que conseguir cuál es el ejercicio que te gusta comer saludable y las pesas no dejarlas
11:03de hacer jamás las pesas es quien te va a ayudar a levantarte a cargar a tus nietos a tus hijos a vivir yo
11:11tengo metas hay una brasilera que sigo en las redes tiene 70 años tú ves el cuerpo que tiene porque
11:18yo decía yo voy a estar mejor a los 60 no ahora digo voy a estar mejor a los 70 y es como tú lleves
11:24tu estilo de vida gracias un placer tenerte acá en portadas al día bienvenida siempre gracias por
11:30esos tips tan maravillosos y por verte tan guapa que sigas triunfando y brillando con más
11:34y no logras hacerla
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