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00:00Culture Média
00:01Thomas Hill
00:02Merci beaucoup d'être avec nous pour la suite de Culture Média
00:05qui sera très masculine, je ne vous le cache pas Anissa
00:09Bon moi ça ne me dérange pas
00:10Oui, elle aime bien ça, mais bon quand même
00:12Joe Hume nous a rejoint pour la musique
00:14Salut Joe, Sacha Nocovitch pour le sport
00:17Salut Sacha
00:18Salut à tous
00:19Et j'ajoute encore une dose de testostérone avec mon invité
00:22un mentaliste, un décortiqueur de cerveau et de comportement
00:26dans ses livres, ses spectacles, ses vidéos sur les réseaux
00:28qui ont dépassé, figurez-vous, le milliard de vues
00:31Est-ce que ça n'est pas trop ?
00:33Je ne vous conseille pas
00:34Fabien Olicard est avec nous, ça va Fabien ?
00:38Bonjour, ça va très bien, merci
00:39Oui, alors vous venez avec votre nouveau livre
00:41qui est un très très bel hommage à Jennifer
00:44Donne-moi le temps
00:46Ta franceur qu'il faut
00:50Ça met trop sur mes inspirations
00:52Donne-moi le temps
00:53C'est ce qu'on pourrait dire à notre propre cerveau
00:56à notre conscience, Fabien Olicard
00:58parce que c'est lui qui nous fait croire en fait qu'on manque de temps
01:01C'est ce que vous nous dites dans ce livre
01:02Oui, alors je ne voudrais surtout pas m'attirer des foudres
01:05en étant un peu trop vulgarisant
01:08C'est-à-dire que quand on veut absolument pratiquer la guitare
01:11et qu'on ne trouve pas des slots dans sa journée pour faire de la guitare
01:13on a un manque, non pas forcément de temps
01:16mais d'organisation
01:16c'est de la gestion de temps
01:17il y a des astuces dans le livre
01:18pour ça il n'y a pas de problème
01:19mais quand on a toujours l'impression de courir après les minutes
01:22et un sentiment d'oppression du temps qui passe trop vite
01:25c'est une question souvent de perception en fait finalement
01:27de procrastination, de perception et surtout d'illusion du temps qui passe
01:31et c'est très intéressant pour le procrastinateur que je suis
01:34d'avoir travaillé là-dessus pendant 10 ans
01:36Procrastiner c'est repousser au lendemain en permanence
01:38Exact, moi je suis vraiment un gros procrastinateur
01:41j'ai compris un jour que je ne serai jamais non-procrastinateur
01:44mais je peux être abstinent
01:45et pour ça il fallait que je trouve des méthodes
01:47j'ai essayé plein de méthodes
01:47vous savez ce que je faisais avec les méthodes ?
01:49Je l'ai procrastiné, je l'ai remis
01:50C'est génial
01:51Donc je vais essayer, il faut que je comprenne ce qui se passe dans le cerveau
01:53et effectivement il y a la partie de la gestion du temps
01:57mais il y a aussi la perception du temps qui passe
01:59qui n'est pas tout à fait correcte en fait
02:01On se trompe, on se trompe
02:02et alors ce livre, vous l'avez écrit
02:04il s'appelle Ce livre vous fera gagner du temps
02:06Oui c'était très clair au moins comme titre
02:08Et même ce titre, je me suis dit
02:09c'est un peu de la manipulation mentale
02:11on a envie de l'acheter tout de suite
02:13parce qu'on nous vaut quelque chose de fort
02:15Mais il vous fait déjà gagner du temps Thomas
02:15parce que si vous ne le lisez pas
02:17vous gagnez 4-5 heures dans votre vie
02:18Ah oui, c'est génial en le lisant
02:19C'est un petit problème
02:21Il y a même un paradoxe
02:22c'est-à-dire qu'il faut lire le livre
02:24pour trouver le temps de lire le livre
02:25ça c'est, j'ai pas réglé ce paradoxe
02:26Ah oui, c'est fort ça
02:27et c'est vrai que la question du temps
02:29ça vous obsède depuis l'enfance
02:31parce que le temps il défilait à une vitesse phénoménale
02:35quand vous étiez petit
02:35vous ressentiez une grande culpabilité
02:37comme ça à toujours repousser les choses
02:39De ne pas expérimenter tout ce que j'avais envie d'expérimenter
02:42parce que ce qu'on oublie
02:43c'est qu'un procrastinateur
02:45ou quelqu'un qui a du mal à gérer son temps
02:46c'est quelqu'un qui culpabilise
02:48donc moi je culpabilisais toujours
02:49de rendre à la dernière minute
02:50j'avais toujours l'impression que
02:52ah là là j'aurais pu faire mieux finalement etc
02:54plus un taux de cortisol très élevé dans le sang
02:56parce qu'on a toujours les deadlines
02:58qui approchent
02:59parce qu'on a beau se dire
03:00non mais là j'ai le temps c'est pour demain
03:01oui mais on y pense tout le temps
03:03en fond de tâche du cerveau etc
03:05donc c'est un truc hyper énergivore en fait
03:07de mal gérer son temps
03:09et on est crevé
03:10et on pense bien sûr à la déclaration de revenus
03:13qu'on va faire
03:13alors il y a ça
03:13on va tous la faire
03:16pour la plupart
03:17la veille à 20h
03:18mais Fabien
03:21les procrastinateurs sont pas des feignants
03:22non pas du tout
03:23parce que souvent il y a cette idée générale
03:25non non non
03:26vous n'êtes pas des feignants
03:28vous n'êtes pas des feignants
03:28c'est l'heure de ma compagne ça s'il vous plaît
03:29sauf quand il parle de la musique
03:32non non mais les procrastinateurs ne sont pas des feignants
03:35d'ailleurs 85% de la population procrastine plus ou moins
03:39c'est quand même une data assez énorme
03:41c'est rassurant
03:42en fait on va vers quelque chose qui va nous donner déjà un petit peu de dopamine
03:46c'est à dire pas forcément du plaisir simple
03:48de la motivation
03:48la nouvelle idée
03:49vous avez un gros dossier à gérer
03:51vous avez une nouvelle idée pour un truc qui est peut-être encore plus dur à faire
03:53mais comme c'est nouveau c'est très attirant pour le cerveau
03:56parce qu'on est dans une motivation imminente
03:58et puis aussi il y a le fait de gérer son stock d'énergie
04:02c'est pas si évident de comprendre que le temps et l'énergie sont si intimement liés
04:07je veux dire depuis le Big Bang
04:08au Big Bang
04:09il y a deux choses qui sont apparues dans l'univers
04:11l'énergie et le temps
04:12c'est intime
04:13s'il n'y a plus de temps
04:14ben en fait les choses ne se transforment plus
04:16il ne faut pas que je parte sur ce terrain là
04:17je vais vous faire une conférence
04:18mais vous vous dites que le temps c'est de l'énergie
04:19le temps c'est de l'énergie
04:20l'énergie c'est de la vie en fait
04:22donc si on gère mal son temps
04:23on gère mal son énergie
04:24et on gère mal sa vie
04:26et si on perd du temps on perd de la vie
04:27et moi j'ai pas le temps de pas être heureux
04:29en fait c'est ça le fondement de mon truc
04:32donc effectivement
04:33un procrastinateur aussi
04:35pour minimiser son énergie
04:37va aller sur des choses
04:38qui sont moins énergivores
04:39plus faciles à faire
04:40parce qu'il commence à être épuisé
04:42pourquoi on est épuisé ?
04:43parce que dans la journée
04:44on commence par des choses pas importantes
04:46on a le sentiment que voilà
04:47on avance
04:48mais on fait des trucs pas importants
04:49ça prend du stock d'énergie
04:50donc du stock de temps
04:51du stock de vie
04:52et quand au milieu de la journée
04:53on se dit
04:54allez maintenant
04:54il faut que je fasse ce truc
04:55qui me prend beaucoup d'énergie
04:57la jauge est vide
04:59et on culpabilise
05:00on dit
05:00je suis encore en train de faire comme d'habitude
05:02et il y a pire
05:03on se dit de toute manière
05:03moi je suis un mec
05:04ou je suis une nana de dernière seconde
05:05mais ça c'est pas vrai
05:07on n'est pas à l'aise avec ça finalement
05:08on a moyen de faire autrement
05:10vraiment si j'ai pu faire autrement
05:12vous avez des choses à piocher dans mon livre
05:13on peut y arriver
05:14vous allez nous donner justement
05:15quelques-unes de vos méthodes
05:16pour vraiment gagner du temps
05:18Fabien Olicard
05:19des méthodes qui peuvent vraiment
05:20donc changer vos vies
05:21ça c'est une belle promesse
05:23et c'est dans deux minutes sur Europe
05:24à tout de suite
05:24vous écoutez Culture Média
05:27sur Europe 1
05:279h30 11h
05:28avec Thomas Hill
05:29et vous recevez ce matin
05:31Thomas le mentaliste
05:32Fabien Olicard
05:33pour son nouvel ouvrage
05:34que vous pouvez voir
05:35si vous nous suivez
05:36sur europe1.fr
05:37le nouveau livre s'appelle
05:38ce livre
05:39vous fera gagner du temps
05:40publié chez First
05:41il est déjà dans la liste
05:43des meilleures ventes
05:44donc ça fonctionne très bien
05:45en trois jours
05:46on n'a pas compris
05:46ce qui s'est passé là
05:47mais c'est vrai qu'on a tous besoin
05:48de conseils
05:49vous savez moi
05:50en préparant cette émission
05:51cette interview
05:52j'ai reçu hier 75 mails
05:5436 messages sur Whatsapp
05:55deux coups de fil de ma femme
05:56on est distrait en permanence
05:58et c'est très compliqué
06:00aujourd'hui
06:00encore plus dans le monde actuel
06:02de se concentrer
06:03et d'avoir du temps
06:05pour des choses qui comptent
06:06en fait vous avez tout résumé
06:08en une seule situation
06:09c'est à dire que
06:10vous dites on est distrait
06:11pour être distrait
06:12il faut laisser la porte ouverte
06:13à la distraction
06:14si vous coupez
06:15toutes les notifications
06:16et que vous devenez
06:17souverain de votre temps
06:18en disant
06:18les messages
06:19je vais les recevoir
06:20quand j'irai consulter
06:21si j'ai des messages
06:22un peu comme quand on rentrait
06:23chez nous le soir
06:23et qu'on appuyait sur le message
06:24répondeur
06:25qu'est-ce que j'adorais ça
06:26la surprise
06:27et c'était le moment de l'écoute
06:29on était dans un moment dédié
06:30en fait l'alignement temporel
06:31c'est de décider
06:32ce qui se passe
06:33au moment où il se passe
06:34mais les gens ne sont plus habitués à ça
06:35aujourd'hui ils veulent des réponses
06:37immédiatement
06:38moi mon équipe
06:38ils m'envoient des trucs
06:39est-ce qu'on invite un tel
06:40est-ce qu'on attend
06:41et donc toute la journée
06:42j'ai des sollicitations
06:42et c'est à vous de redevenir
06:44souverain de ça
06:44moi par exemple
06:45dans le domaine professionnel
06:46un domaine en plus de la culture
06:48comme vous
06:48où tout va très vite
06:51au début on me déteste
06:52parce que je ne réponds pas
06:53dans l'immédiateté
06:54je ne suis pas disponible
06:56mais je suis accessible
06:57et après on m'adore
06:58parce que finalement
06:59je suis le plus fiable
07:00parce que oui
07:01je ne suis jamais dans l'immédiateté
07:03mais je réponds toujours
07:04et complètement
07:04puisque je le fais dans mes moments
07:06donc je ne suis jamais
07:07le mec à la traîne en fait
07:08je suis plus fiable que les autres
07:09donc concrètement
07:10vous coupez votre portable
07:11dans la journée
07:11là tout est coupé
07:12il y a deux filtres
07:13ma femme et ma mère
07:14c'est tout
07:15c'est les deux qui peuvent vous appeler
07:16elles peuvent m'appeler
07:17et si ma mère m'appelle
07:18je réponds
07:18parce que c'est ma priorité
07:20dans ma vie
07:20en fait on gère tout ça
07:21vous avez configuré
07:22votre portable pour ça
07:22et regardez
07:23j'ai un contre-argument aussi
07:24à vous donner pour les mails
07:25est-ce que vous accepteriez
07:26d'être chez vous
07:27à table
07:28travailler toute la journée
07:30et toutes les deux minutes
07:33tu te lèves
07:33tu vas ouvrir la porte
07:34et te dis
07:34tiens j'ai de la pub pour toi
07:36dans 90% du temps
07:37ça vous paraît aberrant
07:38c'est ce que vous faites
07:39en laissant vos mails
07:40accessibles aux notifications
07:41non mais le facteur
07:42on se lève
07:42là on a un clic
07:43on a un mail tout de suite
07:44non non
07:45le coût du facteur
07:46pour se lever
07:47en termes d'énergie
07:48est bien plus faible
07:49que le coût cognitif
07:51de recevoir une notification
07:53qui vous coupe
07:53dans votre mode de pensée
07:54le coût cognitif
07:56du cerveau
07:56c'est pas une légende
07:57c'est scientifique
07:58quand vous passez
07:59d'une tâche à l'autre
08:00et que vous revenez
08:01à la tâche initiale
08:02c'est extrêmement énergivore
08:03c'est ce qui fait
08:04qu'à la fin de la journée
08:05vous dites
08:05j'en peux plus
08:06j'ai le cerveau en compote
08:07ça vient exactement de ça
08:09en fait le cerveau
08:10il est fait pour être
08:10bien dédié à quelque chose
08:12et ça veut dire aussi
08:13bien dédié à sa pause
08:15de prendre des vraies pauses
08:16et pas plutôt
08:17de papillonner
08:18de faire une petite pause
08:19de deux secondes
08:20de scroller sur un truc
08:21de revenir
08:21on fait les choses
08:22dans l'ordre
08:23on fait tout ça
08:23vous avez une règle
08:24c'est la règle
08:25des 120 secondes
08:26qu'est-ce que c'est ça ?
08:27en fait
08:27je ne suis pas un psychopaque
08:29de la gestion du temps
08:30dans le sens où
08:31il ne faut pas qu'on se dise
08:32que je veux gagner du temps
08:33pour faire plus de choses
08:34dans ma journée
08:34pas du tout
08:35je veux faire des choses
08:36qui me rendent heureux
08:36surtout
08:37et j'ai beaucoup de place
08:39justement pour l'improvisation
08:40pour la flexibilité
08:42et j'ai bien compris
08:43que le cerveau
08:44comme il est réactif
08:45il va avoir tendance
08:46à vouloir gérer
08:47tout ce qui arrive
08:47et que ce n'est pas bon pour moi
08:48sauf qu'on ne va pas lutter
08:50contre qui on est complètement
08:51donc j'ai trouvé une méthode
08:53prenez-la-moi
08:53volez-la-moi
08:54ça marche efficacement
08:55la méthode des 120 secondes
08:56si je suis distrait
08:57par un distracteur externe
08:59quelqu'un qui me parle
08:59un mail, un sms
09:00ce que tu veux
09:00si ça me prend
09:02moins de 120 secondes
09:03à traiter
09:03je le gère tout de suite
09:04ça me fait du bien au cerveau
09:05ça éteint l'ampoule
09:06j'ai l'impression d'avancer
09:08je respecte ce côté naturel
09:10de la réaction
09:10si ça me prend
09:11plus de 120 secondes
09:12de faire ça
09:13je le planifie dans le temps
09:15donc je le rentre dans l'agenda
09:16ça suppose de savoir évaluer ça
09:18tout de suite
09:19et de se dire
09:19ça ça va être rapide ou pas
09:20vous êtes tous capables
09:22là votre cerveau
09:23il est en contradiction mentale
09:24il se dit
09:24non non mais c'est pas si simple
09:25de gérer ma vie
09:26mais si Thomas vous pouvez le faire
09:27et donc quand on le planifie
09:29et bien ça soulage mentalement
09:31ça allège la charge mentale
09:32parce que le cerveau
09:32a eu l'impression de le traiter
09:34et on sait
09:34Thomas vous savez
09:36quand ça prend moins de 2 minutes
09:37ou plus de 120 secondes
09:38quand ça prend moins de 2 minutes
09:40ouais
09:40c'est vrai
09:41c'est une certaine situation
09:42on sait que ça prend moins de 2 minutes
09:45effectivement
09:45mais moi je vous cache pas
09:47que votre livre
09:47il m'a quand même
09:47un petit peu collé la pression
09:49Fabien Olicard
09:49ça bouscule
09:50parce que ça bouscule
09:51et que je me dis surtout
09:53est-ce qu'on peut tout le temps
09:54planifier sa vie
09:56est-ce qu'on peut tout organiser
09:57dans sa vie
09:58est-ce que finalement
09:59temps en temps
10:00on peut être
10:00voilà
10:01se laisser un peu guider
10:02au gré du vent
10:02comme ça
10:03c'est aussi ça la vie
10:04moi j'adore que vous me disiez ça
10:06parce que pareil
10:07en contradiction mentale
10:08des personnes qui nous écoutent
10:09il y en a qui sont comme vous
10:09qui se disent
10:10oh là là
10:10mais flemme d'organiser la vie
10:11mais qui a dit
10:12que j'organisais ma vie
10:13et que je la millimétrais
10:14personne
10:15vous avez l'air très organisé
10:16personne
10:16j'organise juste
10:17la non-perte de temps
10:19mais je fais ce que je veux
10:20quand je veux
10:21je pense que je suis
10:22beaucoup plus libre que vous
10:23parce que j'ai libéré mon temps
10:25il y a des années de ça
10:26et que finalement
10:27je suis hyper flexible
10:28et je ne fous pas grand chose
10:30de mes journées
10:31mais quand je fous quelque chose
10:32je le fais à 100%
10:34en fait c'est ça le truc
10:34est-ce que c'est exponentiel
10:35c'est-à-dire à force
10:36d'économiser du temps
10:37petit à petit
10:38ça s'accumule
10:38et vous devenez
10:39vous devenez meilleur
10:40et du coup
10:41vous en gagnez de plus en plus
10:42au fur et à mesure
10:43que votre vie avance
10:43oui
10:44c'est génial
10:45en fait je publie
10:462-3 livres par an
10:46et on me dit
10:47mais comment tu fais
10:48mais en fait
10:48ce que les gens ne savent pas
10:49c'est que j'en écris 4-5
10:50parce que j'écris
10:51tous les jours une heure
10:52et parce que je suis aligné
10:53avec ça
10:53ça me donne un plaisir profond
10:56cette petite heure d'écriture
10:57le matin
10:58alors encore une fois
10:58on fait les choses
10:59avec lesquelles on est aligné
11:00mais je ne les publie pas forcément
11:01parce que mon but
11:02ce n'est pas d'être productif
11:03d'écrire des livres
11:04je joue à Zelda
11:05en ce moment
11:06j'ai passé 3 heures
11:07sur Zelda hier soir
11:07parce que ça m'a aligné
11:08je voulais profondément
11:10jouer à Zelda
11:11parce que je n'avais pas fait
11:11le tome 2
11:12en fait c'est ça
11:12c'est faire une seule chose à la fois
11:14une seule chose à la fois
11:15et surtout
11:15flexible
11:16ce n'est pas encore une fois
11:18millimétrer le temps
11:19de 10h je fais ça
11:2010h 2 je fais ça
11:2010h 3 je fais ça
11:21c'est par contre
11:22si je dois travailler
11:23si j'ai décidé par exemple
11:24de travailler entre 9h et 17h
11:26sur un projet
11:27c'est sûr que je vais travailler
11:28entre 9h et 17h sur le projet
11:29je ne vais rien faire d'autre
11:30c'est de la décision de souveraineté
11:32et que faire quand on a quelqu'un
11:34dans son oreille
11:34qui vous dit par exemple
11:35entre 9h30 et 11h
11:373 minutes
11:372 minutes
11:381 minute
11:39je parle de notre réalisateur
11:41attention
11:4110 secondes
11:42à nous dans nos métiers
11:43c'est terrible
11:43le temps c'est rien
11:44bien sûr
11:45ça c'est le tempo
11:48vous avez vous un tempo
11:49c'est différent
11:50c'est professionnel
11:50raison de plus
11:51pour bien lâcher
11:53après le boulot
11:54il a réponse à tout
11:55c'est Fabien Olicard
11:56c'est marqué page 127
11:59ligne 2
11:59et là on est justement
12:00en train de me dire
12:01qu'il est temps de faire une pause
12:02et on se retrouve dans un instant
12:04avec Sacha Nocovitch
12:05mais on vous recommande vraiment
12:06ce livre de Fabien Olicard
12:08il vous fera gagner du temps
12:09à tout de suite
12:10c'est parti