تمارين الرجلين: طوري عضلات الأرجل من خلال ال Squat

إن ممارسة الرياضة كل يوم لمدة عشر دقائق تحافظ علي جسم رشيق  ومشدود و صحي و أيضا يقي من الكثير من الأمراض و تجعلك في نشاط دائم

Transcript

00:00تمرين السكوات هو تمرين كتير مهم من أجل شد العضلات الأجر

00:15الأممية والخلفية ولرفع المؤخرة كمان

00:18مشان هيك رح نشوف هلا كيف لازم نعمل التمرين بشكل صحيح

00:23وشو الأخطاء يلي ممكن نقع فيا لما بدنا نعمل هيدا التمرين كمان

00:28أول شي لازم يكونوا الإجران بعرض الكتاف نسبيا ندفة صغيرة زيادة

00:34عندو الهبوط لازم الركاب ما يتخطوا أصابع الإجران إذا عم نطلع بالشكل السفلي لتحت

00:43وكمان عندو النزول بحال الركاب ما تخطوا أصابع الإجران بدنا ننتبه إنو الضهري يضل جالس وما يقرب لقدام

00:58نصيحتي إلكن لليوم هو تناول السوائل والمي لأنو المي كتير مهمة للخلايا

01:12كتير مهمة للنشاط الرياضي وكتير مهمة للأملاح الموجودة بجسمنا

01:17مشان هيك لما منكتر منشرب المي بيصير قدائنا الرياضي أفضل وأمتع