Hidratación Infantil: Tips Claves

Name: Hidratación Infantil: Tips Claves
Uploaded: 2025-03-24T16:45:12+00:00
Duration: 9 min 31 s
Channel: Nueve TV Digital

Nueve TV Digital

24/3/2025

¿Tu pequeñ@ toma suficiente agua? 👦👧 La deshidratación en niños puede afectar su energía, concentración y bienestar. Hoy, con Alejandra Bear, descubrimos estrategias prácticas para mantener hidratados de forma saludable y divertida. 🥤✨
💙 Consejos fáciles, efectivos y ¡muy necesarios! ✅🔍
🔔 Dale play y cuida tu salud desde hoy. ▶️

#HidrataciónInfantil #SaludNiños #Bienestar #CuidaSuSalud #TipsParaMamás
#LoViEnNueveTV, #NueveTV, #SoloPorNueveTV, #NueveTVSLP

Categoría

📺

Transcripción

Mostrar la transcripción completa del vídeo

00:00Nos encontramos con Alejandra Behar, ella es nutrióloga y nos estará tocando un tema sumamente

00:05importante y sobre todo para aquellos que tienen hijos y que pues bueno desafortunadamente no

00:11toman mucha agua. Es la estrategia de hidratación para los niños. ¿Cómo estamos? Muy buenos días. Hola,

00:17muy buenos días. Oye, a ver, explícanos. Es una lata, ya estábamos platicando ahorita antes de

00:22entrar al aire, que pues bueno, darles agua a los niños es complicadísimo, no toman mucha

00:27agua o quieren refresco o quieren agua de sabor o jugos de otro, pero menos agua. Sí,

00:34bueno, para empezar la hidratación es muy importante en todas las etapas, pero sobre

00:40todo en la niñez porque es cuando se están desarrollando, se desarrollan los órganos,

00:46las articulaciones, el agua nos ayuda a que las articulaciones se mantengan lubricadas,

00:55entonces para que no haya lesiones también en caso de que puedan practicar algún ejercicio,

01:00ayuda en la digestión, también pues perdemos agua cuando sudamos, para desechar lo que el

01:07cuerpo no necesita con la orina, entonces sí es importante pues mantener la hidratación. Oye,

01:12Ale, ahorita viene ya, ya se está empezando a sentir calores muy pero muy extremos,

01:16ya todavía ni siquiera entramos a primavera y ya estamos sudando, pero los niños todo el

01:23tiempo piden algo de beber sobre todo porque justamente lo que mencionabas hace un momento,

01:28las actividades físicas de los niños pues bueno, no paran los chiquitines y para nosotros para la

01:33escuela lo más fácil es comprarles juguito, comprarle la bebida refrescante, pero el agua

01:43se nos hace complicadísimo porque no les gusta, entonces ¿cuáles son estas estrategias que tú nos

01:49puedes compartir para que en verdad ellos empiecen a tomar el agua y a disfrutarla lo necesario? Sí,

01:56bueno, podemos empezar poco a poco disminuyendo el consumo de otro tipo de bebidas azucaradas,

02:03ya sea como los jugos, refrescos, que de preferencia evitarlos, también a los niños

02:10que hacen ejercicio les dan las bebidas como deportivas que también contiene azúcares,

02:16electrolitos que no son necesarias a menos que hagan ejercicio de muy alto rendimiento donde

02:23vayan a perder muchos líquidos ya sea por la sudoración, pero entonces empezar por agua,

02:28poquito a poquito agua, el mejor ejemplo es nosotros como adultos que nos vean tomar agua,

02:36que se acostumbren y que vean a mi mamá, mi papá toma agua, mi hermano mayor, mis tíos,

02:41porque siempre el ejemplo, los niños van a querer seguir el ejemplo, también uno que puede servir es

02:47comprarles una botella de agua que sea divertida, que les guste, aunque parezca muy básico, pues la

02:53de su personaje favorito o de las que tienen que para ir de que ya casi lo logras o así o para

03:01decirles a esta hora tienes que llegar, tienes que bajarla a la mitad, hay niños que funciona

03:07mejor con popote, que les parece como más divertido o se les facilita más estar tomando pues

03:14agua en popote que en vasito, también cuando hay hielos o puede ser agua de sabores, pero de

03:22preferencia sin endulzar, que sea el puro endulzado con la fruta natural, esas de repente a la hora de

03:28la comida o en algún espacio del día, pero no, que no sea acostumbrarse a puro agua de sabor y

03:36que sea lo menos azucarado, porque también el azúcar nos puede llegar a dar sepe, entonces

03:41sigue siendo lo mismo. Exactamente. Bueno, así es muy complicado que los niños tomen agua, la verdad

03:50es sumamente complicado, ya nos estás dando todo este tipo de estrategias para poder darle, ahora

03:56qué beneficios le atrae a los niños tomar agua, porque pues tomar mucha agua no hace mal también o

04:03sí? Sí, si es en exceso, bueno en exceso pues todo nos podría llegar a ser mal, pero también hay un

04:11problema que a veces los niños no tienen tan desarrollado su sentido de la sed, entonces no

04:16toman agua cuando les da sed, dejan de tomar agua, lo ideal con los niños es como irles poniendo

04:24horarios para que tomen agua, o sea que no se les olvide, a la hora del recreo tomas esto, aquí en

04:30la casa tomas esto, si haces ejercicio de preferencia tomas poquito antes de hacer ejercicio,

04:35poquito más durante el ejercicio y poquito más al final, a lo mejor manejárselos como un juego

04:41a los niños y también explicarles sus beneficios, es para que mejore tu salud, para que puedas

04:48seguir creciendo. Sí, justamente eso. Que mejore tu en el ejercicio, si tienes sed vas a estar

04:57cansado, entonces no vas a correr tan rápido, metas más goles. Y es que sabes que también a veces como

05:02papás es lo más cómodo y lo más rápido agarrar lo que tengas en casa, el juguito, es más que

05:10hasta los cinco minutos que te tardes sirviéndole el agua en el cilindro, entonces y justamente lo

05:16que decías, el ejemplo arrastra, si nosotros tenemos nuestra bebida refrescante así marca

05:22gigante en casa y les vamos a los niños el agua, pues ellos van a decir no, pues yo quiero tomar lo

05:27que tú estás tomando, entonces justamente creo que también una gran estrategia es empezar por

05:33nosotros mismos dándoles el ejemplo y pues obviamente fomentar en ellos justo lo que decías,

05:39no, esto te va a ser bien, te voy a comprar tu cilindro, vamos a que es más a que tú elijas tu

05:45vasito y entonces este tener ahí siempre el vasito y sobre todo pues nosotras como mamás pues andarles

05:51también contribuyendo que vas al ejercicio te llevo tu agüita, en las noches también tomar un

05:58poquito de agua, verdad, antes de dormir, en la mañana, cuando te levantas, justamente, pues sí es que es muy

06:04importante al final del día todo el organismo funciona con esta hidratación. Sí, digo también

06:09pues hay niños a los que les cuesta trabajo igual seguir tomando agua y para eso también tenemos

06:14frutas y verduras altas en contenidos de líquidos que es lo que nos puede ayudar, la sandía,

06:21en verduras puede ser el brócoli, la lechuga, entonces intentar pues agregar eso o los líquidos

06:29de otra manera ya sea pues también leche, tampoco excedernos de leche pero bueno el vasito de leche

06:34en la mañana pues también cuenta como los líquidos que necesitan o en sopa pues la preparamos con

06:40agua entonces intentar que pues se vaya cubriendo o que vayan tomando aunque sea poquito así cada

06:4710-15 minutos con que vaya aumentando un poco su consumo de líquidos. ¿Cuál es la cantidad

06:53perfecta o no perfecta pero sí indicada para que un niño pueda tomar agua al día? Depende mucho de

07:01la edad y del peso del niño pero si podemos manejar un aproximado en la adolescencia ya son

07:08de litro y medio a dos litros y en los niños pues menores de un litro y medio a uno un litro

07:18800 mililitros pero igual va a depender mucho de la cantidad de ejercicio que haga, de cuánto

07:24pesa, si puede tener alguna enfermedad, entonces si varía mucho y es como más específico. Oye,

07:32hay niños ahorita que lo acabas de mencionar que también tienen siempre mucha mucha sed,

07:37¿eso también podría ser un diagnóstico de algo anormal? Pues en general sí, el síntoma de la sed

07:46sí puede ser pero eso lo podemos revisar con los médicos porque sí podría variar en distintas

07:56enfermedades. No es muy usual, de hecho puede ser hasta mejor una diabetes infantil se le dice,

08:03y eso estaría muy complicado pero la verdad que es muy importante educar y sobre todo darles

08:12pues bueno el ejemplo en uno mismo, tomar el agüita porque por lo regular tienes el refresco

08:22en la casa y sobre todo al alcance, al alcance del niño, así como pones el refresco al alcance del

08:29niño, creo que el agua es muy importante pero tener los dispensarios que el mismo niño pueda

08:36poder manejar. Sí, también por eso hay una estrategia en las escuelas de tener donde se

08:42puedan servir agua ya sea un garrafón o los bebederos para que los niños siempre tengan

08:48acceso al agua porque pues se pueden terminar el termo de estar jugando en el recreo, se les cae

08:53y para que no se queden sin tomar agua durante el día. Sí, qué importante que sobre todo tengan

08:58acceso, pues Ale muchísimas gracias, verdad siempre importante conocer esta información. Así es,

09:03y pues bueno, danos tus datos para que te podamos localizar. Bueno, yo estoy en Instagram y en

09:09Facebook como Go Healthy y pues puedo pasar mi número. Sí, claro. Cuarenta y cuatro cuarenta y

09:16seis cero cero treinta y dos veinticinco. Muy bien, pues te queremos agradecer que hayas estado con

09:20nosotros y que nos traigas este tipo de temas sumamente importantes y sobre todo para los

09:24padres de familia que de repente no saben, no sabemos cómo educar a nuestros hijos. Muchísimas

09:29gracias. Muchas gracias. Gracias Ale.

Hidratación Infantil: Tips Claves

Categoría

Transcripción

Recomendada