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00:0010 de marzo arrancaron las clases en nuestro Panamá y por supuesto que un
00:06tema siempre obligado es la lonchera, la merienda que deben llevar nuestros niños
00:11al colegio, pero hubo bastante, como se dice ¿no? polémica o controversia
00:15relacionada al costo de la lonchera o de esos alimentos que llevan nuestros niños
00:19Más no de lo nutritivo que tiene que ser la lonchera, pero una cosa va de la
00:22mano a la otra. Claro que sí, por eso hoy queremos desarrollarlo de la mejor manera
00:27describiendo aquí cómo debe ser y cuánto debe costar la lonchera de
00:32nuestros hijitos. Se encuentran con nosotros el doctor Gustavo Carrizo
00:36experto de salud de Hello!, también la nutricionista, dietista del Ministerio de
00:42Salud Dairis Conte y también José Daniel Sención, pediatra, gastroenterólogo del
00:48Minnsa. Muchísimas gracias por estar aquí hoy.
00:51Que debemos aprovechar porque estamos bien acompañados de recetas.
00:54Mi pregunta inicial, ¿cuántas calorías debe comer un niño durante el día y cómo
00:59debemos dividirla? Porque dependiendo de las calorías si vamos a hacer la lonchera.
01:02¿Es así o no es así? Así es. Bueno, buenos días, gracias por la oportunidad de estar con
01:06ustedes. En efecto sí, realmente las calorías de un niño varían en su etapa
01:11de crecimiento. Aproximadamente un niño en etapa escolar debe estar consumiendo
01:15alrededor de 1.600 calorías y de las cuales la merienda debe aportar
01:19únicamente el 10% en el total de las calorías. Así es. Serían unos 200-250 calorías.
01:26Así es. O sea que así vamos a ver, 200 calorías. Una merienda, una
01:32loncherita debe tener aproximadamente 200 calorías. Aproximadamente. ¿No es poco?
01:37Ahora bien, no, no es poco y por esto es que más que nada la entrevista es
01:42para enfocarnos a orientar a la población panameña sobre la importancia
01:45de la adopción de una alimentación saludable. Cuando hablamos alimentación
01:49saludable hay que considerar varios puntos y principalmente es que, y les
01:52quiero hacer una pregunta a ustedes, ¿alguna vez salieron de casa sin
01:54desayunar? Entonces de aquí partimos. De que un niño debe salir de casa ya con su
01:59desayuno y que si en la merienda o en la lonchera incluyen este, este no se
02:05considera como merienda como tal, ya que el desayuno sigue siendo el alimento más
02:09importante. No se debe considerar la lonchera como un desayuno. Correcto, no se
02:14debe considerar el desayuno como dentro de una lonchera o como parte de una
02:19merienda. Claro, pero por ejemplo, nuestros niños desayunan en casa todo, ¿no? Vamos a
02:25decir, su proteína, su carbohidrato, que si su frutita, su lácteos, lo que, lo que
02:31sea lo necesario para el desayuno para que vaya con energía al colegio a
02:34prestar atención y a rendir, a brindar el mejor desempeño. Pero obviamente también
02:38lleva una merienda porque son muchas horas que está en el plantel y que son
02:43dos recreos, vamos a decir, y que lleva su fruta o su vegetal o dos porciones de
02:48fruta, más su proteína, su carbohidrato, su termo con agua.
02:53Más o menos, ¿cuántas calorías estamos hablando en eso que le acabo de describir?
02:58Y digo, tiene que llevar algo consistente, ¿no? Correcto, como acabo de mencionar, pues
03:03básicamente, para recordar, los recreos son períodos cortos. Las meriendas son un
03:09complemento a la alimentación diaria de un niño, no es la fuente principal de la
03:13comida de un niño, por lo tanto, ésta se debe considerar entre 200-250 calorías
03:18por porción. Y ahora, tener dos recreos, ¿lo recomiendas dividirlo en los dos o que se lo
03:22come en uno solo? No, en uno solo puedes considerar aproximadamente 100
03:27calorías. Hablemos de 100 calorías, vendrían representando una fruta. Sabemos
03:31que la población panameña consume muy poco estos alimentos. ¿Una fruta 100? Y usted me está
03:36hablando de 200, por eso pregunté que si era poco. Estamos distribuyendo las
03:39calorías aproximadamente en los tiempos por. Ahora bien, hay que reconocer de que
03:44la mayoría de las escuelas en Panamá no tienen dos recreos. Si hablamos de las
03:48escuelas públicas, solamente tienen un recreo, por lo cual podríamos enviar una
03:53fruta. Y adicional a esto, podríamos enviarle un yogur o unas semillas. Ya si
03:58consideramos que el niño va a pasar más tiempo en la escuela, entonces ya ese otro
04:02sustento o esa otra merienda podría ir un poquito más cargada, como decía Rosetta,
04:07que ya incluyamos entonces otro grupo de alimentos como proteínas, algo de
04:11carbohidratos y agua que no debe escapar nunca de la lochera de nuestros niños.
04:15Doctor, hablan de que a los niños no se les debe dar azúcar, golosinas,
04:23checherero. En el tiempo de antes mío yo llevaba mi bolsa llena de burundangas,
04:29por decirlo así, tanto las fritas como las dulces. Hoy día eso se considera
04:35dañino o ha sido probado de que es dañino. Sin embargo, si me voy a lo saludable de la
04:42lonchera, esa que me manda la nutricionista que tenía una pera, una manzana, se me va el
04:49presupuesto. Se me va el presupuesto, licenciada, de verdad. Es tan caro. Una lonchera saludable
04:55es súper cara. Los juguitos también leí por parte de unos nutricionistas de que el juguito
05:03tal no era bueno, que era bueno era el juguito tal, que era de néctar, que era de pulpa de la
05:08fruta, porque la otra era pura azúcar. Debe recomendar jugo así, tacito. O para poder,
05:14porque también la azúcar hace falta para esos niños. Pero eso lo puedes aportar con otra comida.
05:20Usted es como pediatra gastroenterólogo, ¿qué nos puede decir? Definitivamente que tenemos que
05:26como padres, como cuidadores de nuestros niños, tenemos que hacer esa balanza, porque muchas
05:31veces considerando en ahorrarme algo, que pienso que me voy a ahorrar, pero a largo plazo voy a
05:36tener graves problemas. Sabemos que aún las asociaciones internacionales, como la Asociación
05:40Americana de Pediatría, recomienda que un niño de 2 a 7 años no debe consumir más de 4 a 6 onzas
05:47de jugo al día. Imagínense ahora nuestros niños, en cada recreo a veces los padres les envían 2,
05:533, y en un niño mayor de 7 años no debe consumir más de 8 a 12 onzas al día. Así que
06:00todas las enfermedades crónicas no transmisibles ligadas a estos factores nutricionales, diabetes
06:07tipo 2, obesidad, síndrome metabólico, hígado graso, que ya tengo pacientes de 10 años con
06:13esta clase de enfermedades. Así que sabemos que a largo plazo, imagínense ese hígado cuando este
06:19niño tenga 20 años. Para evitar el hígado graso, ¿qué puede usted recomendarle a los padres de
06:26familia? ¿Qué tipo de alimentos? Muy importante tratar que el niño tenga una alimentación variada
06:33y que esta alimentación sea diversa. Debemos evitar los azúcares simples y lo que son las
06:40grasas saturadas, porque generalmente estos son los que más van a afectar a nuestro hígado. También
06:45evitar medicar nosotros mismos a nuestros niños, porque hay veces que el niño tiene un resfriado y
06:51de inmediato le damos antibióticos y este niño ya queda con algún problema posteriormente también
06:57a nivel intestinal. Así que todo esto es muy importante, una alimentación variada, ordenada,
07:02basada en los requerimientos del niño. Bueno, tenemos llamada. Los Hello Lovers tienen consultas
07:08para ustedes. Vamos a recibirla. ¡Hello! ¡Hello! ¡Buenos días! ¡Buenos días! ¿Cómo estás? Te escuchamos. Saludos a todos. Mi consulta es, yo tengo una niña que acaba de entrar a preescolar.
07:22Ella, por lo general, ella siempre se ha despertado o desayunado pues de 8 de la mañana, 8 y media. Pero ahorita el horario de ella es de 7 de la mañana hasta desayar.
07:33Tengo que levantar a las 5 y media. ¿Qué le doy a ella para que por lo menos se lleve algo en el estómago para la escuela?
07:42¿Y qué puedo llevarle en la lonchera? Porque... ¿Ella no está acostumbrada a desayunar tan temprano? No.
07:49Entonces, ya ella va a desayunar. Su recreo es a las 10 de la mañana. Entonces, la maestra, la directrice, como dice, no recibe colorantes, no recibe mucha fritura, nada de eso.
08:04Y la fruta esa está por las nubes. Que si los quesos, que si el jamoncito, el emparedado o algo. ¿Qué le puedo poner? ¿Algo ahí económico? O que ella le llame la atención. Porque la verdad es que es algo difícil, de verdad.
08:22Gracias, gracias.
08:23Esa llamada es sumamente importante porque lo idealista es que no desayuna.
08:27Quiero que mi hija coma saludable, pero deme un paliativo de algo para poder solventar eso que no puedo comprarle.
08:40Claro. Básicamente, al hablar de un desayuno, porque ojo, estamos hablando de dos tiempos de comida diferentes.
08:48Estamos hablando de un desayuno, una merienda, un almuerzo y una merienda y una cena que deberían ser los tiempos de comida que realmente deberíamos consumir.
08:55Ahora bien, si hablamos de desayuno o algo práctico que le puede preparar a su hija, pero ahora bien, contemplar siempre o conversar los domingos en casa para conocer los gustos y las preferencias del niño.
09:04Ya que si enviamos algo y el niño no se lo consuma en la escuela, entonces eso va a regresar para la casa.
09:09Y estoy 100% segura que la mayoría de las meriendas que incluimos dentro de la lonchera muchas veces vienen todas para casa porque el niño no tiene tiempo.
09:17El niño quiere jugar en la escuela, el niño quiere divertirse y no tiene tiempo para comer.
09:21Entonces, básicamente, un desayuno nutritivo que le puede enviar a la escuela sería una crema de avena o una crema que al niño le gusta.
09:27No añadir mucha azúcar porque sabemos que esto está directamente relacionado con temas de exceso de peso.
09:33Podemos enviarle un emparedado y una fruta.
09:36Ya contemplando entonces para la merienda otra fruta.
09:39Y de igual manera, a nuestros queridos televidentes, Panamá es rico en frutas.
09:44Ahorita estamos en temporada de piña, sandía, melón, que podría también enviarlo.
09:49Y siempre los nutricionistas dietistas vamos a orientar en cuanto al consumo que existe en el país.
09:55Siempre vamos a orientar en base a eso.
09:57De igual manera, hacer una planeación de compras.
09:59Entonces, básicamente, es consumir lo que tenemos.
10:02Edith, mencionabas un rato de la manzana, pero una manzana no es propio de nuestro país.
10:07Entonces, enviemos e impulquemos porque la adopción de hábitos alimentarios se hacen desde niños.
10:12Y esto va para todos los padres.
10:14Si un niño no ve a su papá alimentándose de manera saludable, evidentemente, él no va a tener una copia de a quién seguir.
10:20Por lo tanto, es muy importante que también los padres se alimenten de manera saludable
10:24y todos en casa adopten una alimentación adecuada y nutritiva.
10:28Ahora, la niña no desayuna temprano.
10:30¿Qué le puede dar a la niña?
10:32Primero, algo que le guste.
10:34Y que le dé esa fuerza de desayuno hasta que llegue la primera merienda.
10:39Sí, como comentaba, una crema de avena, una crema que a la niña le guste
10:43y que se incluya dentro de la participación o la planeación semanal.
10:47Eso es muy importante considerarlos a ellos.
10:50Y bueno, desde el punto de vista que le llame la atención,
10:52que estos alimentos estén empacados en envases que sean atractivos, de colores,
10:57utilizar estos cortadores para darle forma a los emparedados.
11:00Doctor, ¿una crema en la mañana solamente no estamos aportando proteínas?
11:04¿Hay que aportar a proteína cierto porcentaje?
11:07Esto es bien importante porque realmente nuestros niños copian
11:11los estilos de vida que tenemos los padres.
11:14Los padres realmente algunos se levantan a las 10 de la mañana
11:18y no desayunan hasta el mediodía.
11:20Desayuno, almuerzo.
11:21Y sabemos que nuestros niños a veces adoptan ese tipo de estilos
11:24y por eso no desayunan.
11:26Es importante, sí, definitivamente tratar de cuando damos alimento al niño
11:31aquellos que son de alto valor biológico.
11:33Aquellos ya sea de origen animal o de una proteína o vegetal también.
11:38Y recordando que los niños deben ser equilibrados,
11:41no debe haber restricciones totales porque ellos necesitan la grasa
11:44para ciertas condiciones de desarrollo cerebral.
11:47¿Qué proteína puede comerse el niño a esa hora de la mañana?
11:49Proteína de alto valor biológico.
11:50¿Huevo?
11:52Huevo, que es económico y se encuentra con bastante facilidad
11:56en casi todos los lugares.
11:58Y dependiendo también las preferencias en el hogar
12:01porque recordemos que en muchos hogares se consume
12:04gran cantidad de ultraprocesados.
12:06Eso es muy importante.
12:08Ahí lo teníamos en una gráfica,
12:10esas recomendaciones de alimentos a evitar
12:13o de ciertos productos a evitar.
12:15Y ahí estaban descritos.
12:17Por ejemplo, la tajada y el huevo es delicioso de desayuno
12:22y a los niños les gusta tajada, huevo.
12:25El huevo por excelencia.
12:27Huevo por excelencia y ahí empiezas a ver
12:29qué otra opción le brindas para que lo pueda compaginar.
12:33Sí, el tema con el huevo y que nos han llegado muchos comentarios
12:36es acerca del olor que puede salir dentro del aula.
12:39Pero si lo hacemos en casa obviamente
12:41por su bajo valor y alto valor biológico
12:43siempre va a ser de preferencia.
12:45Y como siempre recomendamos, no solamente un huevo cocido.
12:48Puedes hacerlo escalfado, pochadito, puedes hacerlo en omelette.
12:51Incluir allí los vegetales que es una estrategia
12:53para también aumentar el consumo de esto en los niños.
12:56Por el aporte de fibra que también tienen
12:58que brinda sensación de saciedad o llenura.
13:00Ahora, estos fríos.
13:03¿Cómo se pueden conservar para que no se dañen?
13:06Porque estamos hablando, salen a las 5 de la mañana,
13:086 de la mañana, son 4 o 5 horas.
13:11Un jamón con mayonesa o algo.
13:14¿Eso no se descompone, doctor?
13:16¿Y puede producir intoxicación o algo?
13:18Definitivamente, algo que tenemos que saber
13:20cuando vamos a alimentar a nuestros niños
13:23es saber que puede haber también malnutrición por déficit
13:26y por exceso.
13:27Hay veces que le damos un solo elemento.
13:29Y el tercer punto es la seguridad alimentaria.
13:32Donde yo compro, como preparo, como almaceno.
13:35Porque realmente si yo almaceno de una manera inadecuada
13:38y quizás lo deje afuera toda la noche
13:41y le doy de eso al niño,
13:42ya sé que voy a tener muchas llamadas de dolor abdominal
13:45y de problemas de constipación
13:47porque también hay poca cantidad de líquidos
13:49y de fibra en la alimentación.
13:51Tenemos a otro televidente en línea.
13:52Vamos a ver qué consulta tiene.
13:54¿Qué pregunta?
13:55Adelante.
13:57Buenos días.
14:00¿Ustedes saben cuál es la realidad?
14:02Que el salario mínimo está en 615
14:06y que no hay plata, señores.
14:09No hay plata.
14:11No hay plata.
14:12Yo tengo dos hijos en el colegio
14:14y yo tengo que gastar mínimo 5 dólares
14:17para cada lonchera diario.
14:19¿Sabe que la cuenta cuánto sería eso?
14:21Entonces vemos también la situación del agua en el país.
14:25Por lo menos donde yo estoy viviendo
14:27tenemos cuatro meses que el agua no nos llega, señores.
14:30Y yo me he encargado como comunidad
14:33de grabar videos
14:35y ver dónde las mamás están tomando agua
14:38de un pozo contaminado, señores.
14:41Contaminado.
14:43Porque estamos en una situación en el país crítica
14:47en cuanto al salario mínimo,
14:49en cuanto a la necesidad básica.
14:51Los alimentos están subiendo cada vez más de precio
14:55y a veces hay personas que juzgan a la mamá
14:58que el juguito, que la galleta,
14:59pero no tienen plata.
15:00No tienen dinero.
15:02¿Y qué podemos hacer, señores?
15:04Obviamente yo trato de que el huevito,
15:06de que la banana, como dice la doctora,
15:09algo básico, pero que pueda uno alimentar bien a sus hijos,
15:14pero la realidad es que cuando tú vas al súper
15:16se te acuerda el salario completo.
15:18Aparte de eso, el agua y todas las demás cosas.
15:22Gracias por su punto de vista.
15:24¿Qué señor?
15:26Gracias por su punto de vista.
15:28Ya quiere guerra.
15:29Muchísimas gracias por exponerlo.
15:31Yo quiero saber,
15:33y estoy poniéndome en los zapatos del panameño.
15:36Exactamente, lo que quiere es el pueblo.
15:38La gente quiere que el suyo se llene.
15:40Mira que es la prioridad.
15:42Primero que se llene, para que no se me desmayen.
15:46¿Sabes la cantidad de peladitos que se desmayan
15:47cantando el himno nacional?
15:49Porque llegaron sin desayuno a la escuela.
15:51Yo tenía un compañero que en los recreos
15:53se acostaba a dormir para no sentir el hambre.
15:56Dura, dura, hasta que descubrimos
15:59que el pelado se acostaba a dormir en los recreos
16:01porque no tenía que comer.
16:03Y ahí hicimos unas cositas con él.
16:05Sin embargo, yo quiero que mi hijo coma.
16:08Déjame la nutrición balanceada,
16:11eso de verdad, alimentarse bien.
16:13Y nosotros como adultos sabemos
16:15que ir a comer ensalada cuesta más
16:17que comprarme un combo.
16:21¿Qué puede, doctor y nutricionista,
16:24repellar que me dure plátano
16:29y papa?
16:30Déjame hacer un concepto.
16:32El desayuno tiene que tener un 25%.
16:35¿Es así o no es así?
16:36Por ahí.
16:37Ok, una merienda solamente 200 gramos,
16:41200 kilogramos solamente.
16:43Yo no sé a dónde salen los 5 dólares.
16:45Son dos chicos.
16:47No, no, estamos hablando por los chicos.
16:49No, no, ya dijo, tengo dos hijos.
16:50No, no, no, pero aquí en los porcentajes
16:52que estábamos hablando los televidentes.
16:54¿Cinco dólares?
16:55Ella dijo que eran cinco dólares.
16:58200 kilocalorías.
17:02¿Qué es lo que contiene 200 kilocalorías?
17:04Estamos enredando las cosas.
17:06El niño tiene que salir bien.
17:08No, no, estamos hablando de lonchera.
17:10El niño tiene que salir de su casa
17:12bien desayunado.
17:13La realidad.
17:14Como debe ser.
17:15Y la merienda.
17:16Una merienda de 200 calorías.
17:18¿Cuánto sale?
17:19¿Cuánto es 200 calorías?
17:21Bien, y te agradezco la intervención
17:23porque estamos desviando un poquito la orientación.
17:27Ahorita el tema es meriendas,
17:29que el Ministerio de Salud enfoca siempre
17:31meriendas saludables y nutritivas
17:33y por eso es importante hacer la intervención.
17:37Yo traje aquí para compartir con ustedes
17:39en efecto algunas meriendas que podríamos tener
17:42y por ejemplo, si enviamos a nuestros niños
17:45un yogur chico con una fruta, en este caso guineo,
17:48y agua, esto, si puedo hablar de costo
17:51porque es que ya los televidentes están hablando de costos,
17:53en el precio validado por el Codeco a la actualidad,
17:56en el yogur y el guineo nos estaríamos gastando
17:5884 centavos.
17:59Ahí está.
18:00Es que no sé dónde salen los 5 dólares.
18:02Y entonces, esta es una merienda nutritiva.
18:04Si hablamos de un derretido de queso amarillo,
18:07considerando pan, queso amarillo,
18:09fruta, que sería piña y agua,
18:11nos estamos gastando 90 centavos
18:13al mandar las tres cositas,
18:15o sea, el emparedado, el derretido, más la fruta.
18:19Un momento.
18:21¿Qué habéis dicho? ¿90 centavos qué era?
18:23Ok, vamos a hacer algo.
18:24Un molde de pan cuesta aproximadamente
18:262 dólares con 10 centavos.
18:28¿Cuántas rebanadas trae un molde de pan?
18:3022 rebanadas.
18:31¿Cuántas rebanadas emparedadas?
18:32Me salen 11 emparedados.
18:34Tenemos que separar la alimentación del niño
18:36del adulto y por eso hago la intervención
18:38para que los televidentes queden un poquito más claros.
18:41Porque la orientación va enfocada a una alimentación saludable
18:44y obviamente, pues, cada uno va a enviar
18:47una merienda dependiendo de los recursos que uno tenga.
18:49¿Y del niño?
18:50Pero el Ministerio de Salud va siempre enfocado,
18:52más que nada, a la alimentación saludable
18:54y al pueblo panameño porque somos solidarios
18:56con la situación.
18:57Pero ya si usted quiere enviar a su niño
18:59con unos nuggets y demás, pues, sabemos
19:01que los alimentos ultraprocesados
19:03contienen nutrientes críticos como son el sodio,
19:06las grasas saturadas, los azúcares añadidos
19:08y que están directamente relacionados
19:10con otras enfermedades.
19:11Usted dice que entonces la luchera del niño
19:13debe ser un emparedado de queso
19:15con un yogur.
19:17Ya eso es suficiente.
19:19200 calorías, 200 calorías.
19:21Pero ahí se va más.
19:23Roseta saca cuenta, Roseta.
19:25Disculpa que disculpe.
19:27Se va más de 75 y dos dólares.
19:29No salen los números.
19:30Y de hecho, como nutricionista,
19:32porque como acaba de decir el pediatra muy bien,
19:34que también son niños que están en crecimiento
19:36y tampoco podemos ser muy restrictivos,
19:38como tips como nutricionista les puedo decir
19:40que los días en que el niño hace actividad física,
19:42entonces ese día podríamos enviar
19:44una merienda dulce porque el niño
19:46evidentemente va a quemar las calorías.
19:48Pero si queremos tener una población sana,
19:50la orientación siempre va a ir dirigida
19:52a una alimentación saludable.
19:54Un niño no necesita llevar gatorade a la escuela.
19:56Entonces la luchera del niño
19:58tiene que valer un dólar.
20:00No necesariamente.
20:02Unas son lucheras saludables,
20:04puede ir desde un dólar.
20:06Que es el emparedado con queso y el yogur.
20:08Y tengo otros más para compartir,
20:10con una fruta.
20:12Bueno, si enviamos huevos revueltos
20:14con pan tostado y licuado de fruta,
20:16en este caso melón más agua,
20:18estamos hablando de 86 centavos.
20:20Un huevo.
20:22Un huevo revuelto.
20:24Pero recordemos que no solamente se va a comer el huevo,
20:26se va a comer el huevo con pan tostado
20:28y melón licuado.
20:30Si nos vamos ya a hablar de yuca,
20:3286 centavos.
20:34Si nos vamos a yuca cocida,
20:36estamos hablando de media taza de yuca cocida
20:38con tiritas de pollo asado, fruta sandía,
20:40fruta de la temporada de agua,
20:42ya estamos hablando de 91 centavos.
20:44Y estos son precios actualizados con ACODECO
20:46para más o menos poder enviar
20:48y actualizar a la población panameña.
20:50Entonces, los televidentes están...
20:52Aquí tenemos, obviamente,
20:54una encuesta, un sondeo
20:56de nuestros televidentes.
20:58Tenemos tres opciones de montos.
21:00Opción B, que está liderando,
21:02dice 3 dólares,
21:04un 47 por ciento.
21:06La opción C, que son 5 dólares,
21:0842 por ciento.
21:10Y la opción A, que es de 1 dólar,
21:1212 por ciento
21:14de cuánto te cuesta la lonchera
21:16de tu hijo.
21:18Está liderando que se gastan 3 dólares.
21:203 dólares, 48 por ciento.
21:22O sea, la mayoría está...
21:24Correcto.
21:26Y si preguntamos, lo más probable es que envíen Pringles
21:28o envíen productos empacados
21:30y que no es una alimentación saludable.
21:32Por eso es que me preocupa esto,
21:34porque no estamos bien orientados en lo que es
21:36el desayuno.
21:38El niño debe ir bien desayunado.
21:40Si no le vamos a dar desayuno,
21:42pónganlo todo para que lo coman en la merienda.
21:44Pero lo ideal es que el niño
21:46esté dividida la comida porque gasta
21:48mucha energía, muchas calorías.
21:50Él hace ejercicio, quema de la energía
21:52y hay que darle aporte al niño.
21:54Y eso no está el juguito, tampoco.
21:56No, un jugo...
21:58¿Cuántas calorías tiene?
22:00Un jugo, más allá de las calorías,
22:02es cuántos gramos de azúcar puede aportar.
22:04Un juguito aporta aproximadamente
22:0615, 16, y el niño en el día
22:08debe consumir 20.
22:10O sea que ya en el jugo consumió toda la azúcar
22:12que tiene que consumir en el día.
22:14Eso es lo que tenemos que estar orientados.
22:16Leer las etiquetas para saber
22:18qué le estamos dando a nuestros niños.
22:20Pensamos que le estamos gastando más,
22:22pero estamos haciéndole muchísimo daño
22:24con el porcentaje de obesidad.
22:26¿Qué porcentaje de obesidad tenemos ahora?
22:28Desde el 2008, que estaban las encuestas
22:30de niveles de vida, se ha visto
22:32que el nivel de obesidad preescolar
22:34y del paciente escolar
22:36han aumentado los números.
22:38Ya deben estar por arriba
22:40de más del 35%.
22:42O sea que va a ser posiblemente
22:44un adolescente y un adulto enfermo
22:46si no hacemos intervenciones
22:48desde el hogar.
22:50Muchísimas gracias
22:52por este tema.
22:54Yo creo que este tema es
22:56con el ejercicio del televidente
22:58llamando, pudiésemos entender,
23:00y orientar.
23:02Lo que pasa es que muchos niños están saliendo
23:04¿a qué hora salen tus niños de la casa?
23:06Mi hijo sale de la casa a las 6 y 20.
23:08Pero él desayuna.
23:10Desayuna fuerte,
23:12proteína, carbohidratos complejos.
23:14¿Quién tiene ganas de desayunar a esa hora?
23:16Fruta, agua.
23:18Se lleva su medida todo.
23:20Vegetal y fruta.
23:22Nadie quiere desayunar a esa hora.
23:24Pero son dos tiempos diferentes.
23:26Son dos tiempos.