略過至播放器跳至主內容略過至頁尾
王建睎 (Jesse)
  • 2025/2/28
改善脊椎側彎與腰背緊繃？ 這支影片教你如何進行 站姿側彎伸展 (Standing Side Bend Stretch)，每天只需1分鐘，即可拉伸側腰、放鬆背部肌肉，同時增強脊柱靈活性。特別適合久坐族、姿勢不良或有輕度脊椎側彎的人，這個 簡單站姿拉伸 可以在家中或辦公室輕鬆完成。趕快一起動起來，讓身體更輕鬆自在吧！
#伸展 #居家 #脊椎側彎 #疼痛缓解

推薦

0:15
接下來
你也有背部僵硬問題嗎？試試這個簡單的趴姿伸展 (趴姿背部伸展動作)
王建睎 (Jesse)
0:20
每天1分鐘！弓箭步髖關節拉伸，解決下背痛與髖部僵硬 #脊椎側彎 #伸展 #居家鍛煉 #瑜珈
王建睎 (Jesse)
0:28
坐著就能放鬆！這個簡單拉伸動作，讓身體更靈活！#伸展 #拉筋 #物理治療 #下背痛 #放鬆 #紓壓
王建睎 (Jesse)
0:16
1分鐘改善圓肩駝背！手肘靠牆背部拉伸，告別肩頸痠痛與姿勢不良 #運動 #推薦 #伸展 #駝背 #脊椎側彎
王建睎 (Jesse)
0:20
脊椎側彎必學！改善脊椎側彎與腰背緊繃，簡單1分鐘快速放鬆 (壁面測拉伸 Wall Side Stretch)
王建睎 (Jesse)
0:34
花蓮大雨溪水暴漲 砂婆礑溪戲水受困7人獲救（消防局提供）
自由時報電子報
1:12
腦死男子器捐 國道5號警車開道急送 6病患受惠（陽明交大醫院提供）
自由時報電子報
0:56
國道1號彰化段 一週2起機車闖國道（翻攝畫面）
自由時報電子報
0:16
久坐髖關節卡卡？這個坐姿放鬆動作超有效！#拉伸 #伸展 #居家鍛煉 #拉筋
王建睎 (Jesse)
3:10
燃脂增肌全攻略：打造理想體態的運動與飲食計劃
王建睎 (Jesse)
2:33
3招燃脂增肌法：每天花一點時間，打造理想體態 ｜科學運動 × 健康教育，改變從這裡開始 ! #運動 #減脂 #sports #增肌減脂 #減肥 #燃脂
王建睎 (Jesse)
0:24
視訊健身線上運動課程
王建睎 (Jesse)
0:51
Former Aide Claims She Was Asked to Make a ‘Hit List’ For Trump
Veuer
1:08
Musk’s X Is ‘the Platform With the Largest Ratio of Misinformation or Disinformation’ Amongst All Social Media Platforms
Veuer
4:50
59 companies that are changing the world: From Tesla to Chobani
Fortune
0:46
3 Things to Know About Coco Gauff's Parents
People
0:35
8 Things to Do in the Morning to Improve Productivity
Martha Stewart Living
2:11
Why You Should Remember Aretha Franklin
Goalcast
1:18
USC vs. Colorado: Can Caleb Williams Earn a New Heisman Moment?
SportsGrid
1:04
Vic Mensa Reveals Celebrity Crush, Biggest Dating Pet Peeve & More on Speed Dating | Billboard News
Billboard
1:09
Hollywood Writers Reach ‘Tentative Agreement’ With Studios After 146 Day Strike
Veuer
1:26
Love is Blind stars admit they're burnt out from social media
Fortune
2:01
NHA Customers in Limbo as Company Faces Potential Merger
SportsGrid
2:55
Vanilla Ice Explains How the 90’s Shaped America
FACTZ
1:26
Hot 100 Chart Reveal: Sept. 30, 2023 | Billboard News
Billboard