每天1分鐘！弓箭步髖關節拉伸，解決下背痛與髖部僵硬 #脊椎側彎 #伸展 #居家鍛煉 #瑜珈

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你的髖關節僵硬、下背部不適嗎？這支影片教你一個超有效的動作——【弓箭步髖關節拉伸】！每天只要1分鐘，就能改善髖部活動度、減少久坐帶來的不適，還能提升運動表現！

適合族群：
✅ 長時間久坐、髖關節僵硬的人
✅ 想提升深蹲、跑步等運動表現者
✅ 下背部不適、希望改善體態的人
#久坐 #拉伸 #下背痛 #居家運動