坐著就能放鬆！這個簡單拉伸動作，讓身體更靈活！#伸展 #拉筋 #物理治療 #下背痛 #放鬆 #紓壓

📌 你是否感覺下背部、髖部或大腿外側經常緊繃？這個「坐姿單側碰地拉伸」動作，能幫助你輕鬆改善僵硬感！

💡 本影片內容：
✔ 如何正確執行「坐姿單側碰地拉伸」
✔ 這個動作的好處（改善柔軟度、放鬆髖部、減輕腰部壓力）
✔ 避免常見錯誤，讓效果加倍！

🔥 適合族群：
✔️ 久坐族群
✔️ 運動後肌肉緊繃的人
✔️ 想提升柔軟度的健身愛好者
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