Vitamina D ¿Suplementos u Hormona?

Nueve TV Digital

17/1/2025

La Vitamina D: ¿suplemento o hormona esencial? ☀️ Descubre su impacto en tu salud y cómo mantener tus niveles óptimos. 🍊💊

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00:01Bueno, yo creo que es buen momento todavía de platicar acerca de nutrición.

00:06Bueno, todo el año es bueno para esto, pero ahorita traemos todavía el aventoncito

00:11de que queremos mejorar nuestros hábitos alimenticios y entre ellos pues las suplementaciones,

00:17que es muy importante poder estar de la mano con un profesional

00:22para que nos diga exactamente qué suplementación necesitamos y lo que es mejor, la cantidad.

00:28Porque una cosa es que tus amigas, Google, quien sea, te diga sí, toma por ejemplo vitamina D,

00:34pero ¿y qué cantidad? ¿Cómo se toma? ¿A qué hora? ¿Qué debo de tener antes?

00:39¿Qué debo de tener después de ponerme esa pastilla adentro?

00:43Entonces, todo esto lo vamos a descubrir el día de hoy con Cecilia Torres Yañez,

00:47ella es nutrióloga. Y vamos a ver qué onda con la vitamina D, porque luego te dicen

00:52¡Vete al sol! Y luego te dicen, ¿no? ¡Vete a la playa! Y seguramente ahí lo vas a obtener.

00:59Pero luego resulta que no se pega y que no es así y que de todos modos hay pastillitas

01:04y que de todos modos tenemos que hacer varias cosas y ahí la gente es bien chismosa.

01:09Te dice que tienes que hacer una cosa, pero no te lo dice completo. ¿Qué onda con la vitamina D?

01:14Mira, siento que es una vitamina que medio se puso de moda desde el COVID

01:18porque se relacionó mucho con el sistema inmune. O sea, se vio que las personas que tenían cuadros de COVID

01:24más complicados era porque los niveles de vitamina D estaban en el suelo.

01:28Entonces, como que de ahí, incluso yo me acuerdo que había incluso desabasto en las farmacias

01:35y de ahí viene la pregunta, ¿no? ¿Es una vitamina? ¿Es una hormona en el sol, el riñón?

01:40¿Quién se encarga? Bueno, la respuesta es, es una vitamina.

01:45Lo que pasa es que tenemos diferentes fuentes para obtenerla.

01:50Como bien lo mencionabas, pues la principal es la exposición solar, pero ahorita con los bloqueadores,

01:56digo, hay personas que son alérgicas al sol, ¿no? Entonces, como que le huimos a la exposición solar

02:03y ya no tenemos o manejamos los mismos niveles.

02:08¿Por qué hormona o por qué como que estuvimos pensando en algún momento llamarle hormona?

02:13Porque el cuerpo tiene que tener diferentes mecanismos como para obtenerla o asimilarla.

02:24Entonces, ¿cuál es el problema que tenemos los mexicanos?

02:29Si tú ahorita o todos aquí nos hacemos un estudio de vitamina D, lo más seguro es que el 80%

02:34de las personas que estamos aquí vamos a salir con los niveles bajos.

02:38Bueno, lo que pasa es que como la vitamina D es liposoluble, o sea que le encanta la grasa,

02:44todas las personas que tienen un porcentaje de grasa elevado, obesidad, sobrepeso,

02:49o que ganaron kilos a lo mejor viniendo de las fiestas, digamos que esa grasa secuestra la vitamina D

02:57y hace que no haya suficiente cantidad en el torrente sanguíneo.

03:01De hecho, digo, México es un país soleado, se supone que no deberíamos de tener tanta deficiencia,

03:08pero aún así lo presentamos por los altos índices de obesidad, ¿no?

03:12Entonces, miren, el primer paso, lo que nosotros sugerimos es siempre medir los niveles de vitamina D en sangre.

03:19Ustedes acuden a un laboratorio, piden vitamina, hidroxivitamina D, y ahí les va a obtener un resultado.

03:28Lo ideal es que el resultado esté mayor a 30, niveles óptimos de 50 a 80,

03:37pero te estoy diciendo que la mayoría de nosotros maneja cifras a lo mejor de 12,

03:42me ha tocado ver cifras de 6, 9, 19, cuando los óptimos son mínimo 30.

03:51Y por ejemplo, también platicábamos un poco acerca de que realmente el porcentaje que obtenemos de los alimentos de vitamina D

03:59pues realmente es muy, muy, muy poco.

04:02Entonces, la suplementación podría ser a lo mejor la opción más recomendable

04:08y también en qué casos sería incluso peligroso implementar la suplementación o en qué casos de verdad no se podría.

04:16Miren, pues primero hay que valorar también el contexto de la persona, ¿no?

04:20Por ejemplo, casos en los que no se recomienda sería, por ejemplo, en pacientes con enfermedad renal,

04:28no tanto porque sea un riesgo, sino porque realmente no hay ningún beneficio.

04:34Hay que evaluar el contexto de la persona, digo, no es lo mismo, por ejemplo, no sé, una mujer que está en menopausia,

04:41que no tiene exposición solar, que no hace ejercicio, ¿no?

04:47Entonces, a ella quizás hay que suplementarla con dosis más altas.

04:52Y del porcentaje de absorción de alimentos, pues la verdad también es que es mínimo.

04:56O sea, lo encontramos en alimentos grasos, salmón, leche, yema de huevo, pero la absorción es mínima.

05:04O sea, la mayoría de las veces sí hay que optar por una suplementación.

05:08Yo creo que con lo que nos estás diciendo, debe quedarnos muy claro a todos y todas que debemos ir con un profesional.

05:18O sea, no es como que vas a una Nackel y dices, ¡ah! vitamina D, ¡ah! vitamina no sé qué.

05:24Y te pones a más a tomarte las vitaminas que tus amigas dicen que les están dando, y en las dosis que ellas requieren.

05:33Porque, pues con lo que estás diciendo, no es así.

05:36Entonces, si necesitamos acercarnos con alguien profesional, ¿cómo nos podemos acercar a ti?

05:42Para saber exactamente qué es lo que debemos de tomar, y en las dosis que debemos de tomar.

05:50Me encuentran en redes sociales como nutrióloga Ceci Yáñez.

05:54Y sí es importante que si a lo mejor ustedes en casa llevan años suplementándose con vitamina D, también es momento de hacer una pausa.

06:03Porque, digo, las dosis que manejamos no son las mismas.

06:07Y depende mucho de la cantidad, de la exposición solar, la absorción que tenemos cada uno de nosotros.

06:14Entonces, como bien lo mencionas, pues sí, lo ideal sería medirlo en sangre y acudir con un profesional a que nos dosifique.

06:22Y sobre todo, la hora, la dosis, con qué acompañarlo.

06:28Sí, porque eso es bien importante, la hora, ¿verdad?

06:30Que a lo mejor no debes de tener comida, o sí debes de tener algo de comida.

06:34Sí, lo ideal es después.

06:35De las comidas, ¿verdad?

06:36Exacto.

06:37Y que ya llegue el sol, por favor. Por favor.

06:40Digo, si quieres clima, ¿no? Si tú quieres, digo.

06:43Ya sé.

06:44Sí, así como, si no, acapulco en la azotea, pero suplementados como deberíamos de estar.

06:49Muchísimas gracias.

06:50Gracias.

06:51Gracias.

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