Suplementos para la salud

5 suplementos esenciales para potenciar la salud en la mediana edad

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00:00Estos son los 5 suplementos esenciales para potenciar la salud a mediana edad.

00:17El Omega 3 mejora la función cognitiva y reduce la inflamación.

00:22Se recomienda una dosis de 1 a 3 gramos diarios presentes en pescados grasos y semillas como nueces y chía.

00:29La vitamina D fortalece los huesos y regula el sistema inmunológico.

00:34El magnesio apoya el sueño y reduce la ansiedad.

00:37La dosis diaria recomendada es de 300 miligramos para hombres y 270 miligramos para mujeres.

00:44Disponible en granos enteros y vegetales de hoja verde.

00:48La vitamina B12 es esencial para la salud neurológica y la formación de glóbulos rojos.

00:54Se aconseja una suplementación de 1000 microgramos diarios especialmente para los veganos a partir de carne, huevos y productos fortificados.

01:03La vitamina C es un potente antioxidante que refuerza el sistema inmunológico y mejora la salud de la piel.

01:10Es crucial para quienes tienen dietas deficientes o consumen alcohol y se encuentran en frutas y verduras.

01:16Incorporar estos suplementos en tu vida diaria ayudará a potenciar tu salud.

01:21Soy Yesy López y recuerda que tu salud está en tus manos.