Comment trouver le bon rythme de vie ? Christophe André - Vidéo Dailymotion

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03/11/2024

Retrouvez les chroniques de Christophe André sur le site de France Inter : https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/la-chronique-de-christophe-andre

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00:00Comment trouver le bon rythme de vie ?

00:03Les hommes se distinguent par ce qu'ils montrent et se ressemblent par ce qu'ils cachent.

00:09C'est de Paul Valéry et c'est très juste.

00:12Nous nous ressemblons, nous les humains, par de nombreux aspects et notamment celui de nos rythmes de vie.

00:18En musique, le rythme se définit par une alternance de temps fort et de temps faible.

00:23Et dans nos vies, c'est pareil.

00:25Notre horloge biologique nous impose par exemple l'alternance de la veille et du sommeil.

00:30Nos temps forts préparent nos temps faibles.

00:33Et inversement, sans une bonne nuit, nous aurons moins d'énergie pour la journée qui suit

00:37et sans une journée suffisamment active et gratifiante, nous dormirons moins bien.

00:42Bien sûr, nous pouvons les bousculer un peu, ces rythmes, pendant quelques temps,

00:46moins dormir, avoir des journées hyperactives, bousculées, trop remplies, mais pas trop et pas trop longtemps.

00:53Et les personnes fragiles n'ont pas intérêt à le faire.

00:57Ainsi, quand on souffre de maladies bipolaires, respecter ces cycles veille-sommeil,

01:02ces cycles agitation-repos, etc. est un facteur de protection contre les rechutes.

01:07Et il existe une thérapie dite des rythmes sociaux qui a fait ses preuves dans ce domaine,

01:11apprenant notamment aux patients à augmenter la régularité de leur routine quotidienne

01:16et à mieux respecter leur rythme naturel.

01:19Pour les autres, si on a la chance de n'être pas trop fragile, on peut les bousculer, ces rythmes.

01:23On peut par exemple pousser sur le curseur excitation-accélération pendant quelques temps.

01:28Ça fait du bien aussi de se lâcher dans les temps forts

01:31et d'oublier quelques temps notre besoin de temps faible, de calme et de récupération.

01:36Bon, après, attention à la surchauffe.

01:39Nous vivons dans une société qui nous pousse à négliger et à oublier nos rythmes personnels, nos rythmes endogènes.

01:46Une société qui nous pousse à l'accélération, la multiplication des tâches, la réduction du temps de sommeil.

01:52Pourquoi ? Parce que quand on dort, on ne sert plus à rien.

01:56On ne produit rien, on ne consomme rien. Ce n'est pas bon pour le marché, ça.

02:00Alors, rappelons-nous que le meilleur gardien de nos rythmes personnels, c'est nous-mêmes.

02:04Pour cela, la nature nous a dotés d'un moyen simple et efficace, nos émotions.

02:09Entre autres fonctions, elles nous rendent ce service,

02:12elles sont intimement liées au bon fonctionnement de notre corps, de ses besoins, de ses rythmes.

02:17Elles nous font savoir ce qui va et ce qui ne va pas.

02:20Les émotions agréables, qu'elles penchent du côté de la détente ou de l'énergie,

02:25nous indiquent que nous sommes dans le bon rythme, que nos besoins en la matière sont satisfaits,

02:30nos alternances veille-sommeil, calme-excitation, multitâche-monotâche sont à l'équilibre.

02:36Et les émotions désagréables, elles nous signalent l'inverse.

02:39Si on est grincheux, c'est qu'on manque de sommeil.

02:41Si on est dispersé, c'est qu'on a besoin de temps calme.

02:44Si on ressent de l'ennui, c'est qu'à l'inverse, on a besoin d'excitation et d'accélération.

02:49Par exemple, moi qui suis plutôt un calme, un paisible, un contemplatif,

02:53j'ai de temps en temps une envie irrésistible de danser sur les tables

02:57ou de rouler par terre en chantant avec les copains.

03:00Mes émotions m'ont aidé à trouver mon bon rythme de vie, 80% de temps calme et 20% de temps rapide.

03:06Et vous, ce serait quoi votre équation rythmique ?

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