4 ejercicios contra el envejecimiento, según Harvard

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Harvard recomienda algunos ejercicios que pueden ayudar a evitar la pérdida de masa muscular, pues pasados los 60 años de edad nuestro cuerpo cambia.  Lee la nota en: https://www.sumedico.com/vida-sana/2024/10/14/ejercicios-contra-el-envejecimiento-segun-harvard-52157.html

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00:00Hoy te traemos 4 ejercicios recomendados por Harvard para combatir el envejecimiento y

00:04mantener nuestra masa muscular.

00:06Después de los 60 años, nuestro cuerpo cambia.

00:09La pérdida de masa muscular puede llevar a caídas, lesiones y debilidad.

00:13Por eso, es crucial mantenerse activo para mejorar nuestra calidad de vida.

00:16Empecemos con las sentadillas.

00:18Siéntate al borde de la silla y, con cuidado, levántate sin usar las manos.

00:22Este ejercicio trabaja abdomen, caderas y muslos.

00:25El siguiente es la elevación de pantorrillas.

00:27De pie, apóyate en una silla y levántate lentamente sobre la punta de los pies.

00:31Esto mejora la estabilidad y fortalece las piernas.

00:34Ahora, la mosca inversa.

00:35Sentado en una silla con pesas, abre los brazos hacia los lados y hacia atrás.

00:39Y, por último, el pres de hombros.

00:41De pie, sostén una pesa en cada mano a la altura de los hombros y elevalas lentamente.

00:45Este ejercicio fortalece los brazos y los hombros.

00:48No esperes a ser mayor para comenzar a ejercitarte.

00:51Consulta a un profesional y escucha a tu cuerpo.

00:53Mantente activo y saludable.

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