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La menopausia sigue siendo un tema rodeado de mitos y silencios. En esta entrevista con Mamen Díaz, cofundadora de Sin Reglas, hablamos abiertamente sobre los síntomas físicos y emocionales, desmentimos creencias populares y compartimos herramientas para vivir esta etapa con calidad de vida.
#menopausia #sintomas #mitos #consejos
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NoticiasTranscripción
00:00En la menopausia, dependiendo, si entras en los bochornos, pues seguramente va a ser más fácil detectarlo.
00:06Pero si entras en otra sintomatología, muchas veces no es fácil que la mujer sepa que se encuentra en esta etapa, ¿no?
00:16Porque tú viste todos los síntomas, ¿no?
00:18Tú puedes tener de repente resequedad de la piel, el ojo seco, dolores de migraña, acné, por muchos temas.
00:27Salud, bienestar, alimentación y cuidados.
00:30Todo esto lo encontrarás en Vida Sana, elpodcastdesumedico.com.
00:34Bienvenidos a Vida Sana, elpodcastdesumedico.com.
00:37Yo soy Susana Carrasco y como siempre me da mucho gusto que nos acompañen en un nuevo episodio.
00:43En esta ocasión vamos a platicar acerca de la menopausia,
00:47un proceso por el que todas las mujeres vamos a pasar entre más o menos los 45 y los 55 años,
00:54pero que desafortunadamente está rodeado de muchos mitos, muchos tabús, ideas erróneas
01:00que hacen pues que muchas veces las mujeres no quieran hablar sobre este proceso,
01:05que lo vivan en silencio o que incluso tengan mucho miedo, ¿no?
01:08Porque hay una idea muy negativa.
01:10Seguramente pues han escuchado estas frases de déjala, está menopáusica,
01:16porque pues se cree que justo es una enfermedad que amarga a las mujeres
01:21o que las convierte en personas ya viejas, ¿no?
01:25Entonces para desmitificar todas estas ideas y hablar de realmente qué es lo que pasa en este proceso
01:31y cómo podemos atravesarlo de mejor manera, está con nosotros una experta en el tema.
01:37Se trata de Mamen Díaz.
01:39Ella es cofundadora de Sin Reglas, una femtech enfocada en transformar la vivencia de la menopausia
01:46y mejorar la salud de las mujeres a través de una plataforma que ofrece comunidad,
01:52diagnóstico, educación, acompañamiento y atención a la salud.
01:57Mamen, bienvenida. Muchas gracias por estar con nosotros.
02:00Ay, muchas gracias, Susi.
02:01Y muchas gracias por la introducción y por poner el tema tan claro, ¿no?
02:09Creo que tu parte introductoria fue impecable.
02:12Muchísimas gracias.
02:13Gracias, pues justo para comenzar con este tema que aparentemente pues se habla mucho
02:19pero que en realidad no conocemos, ¿no? Realmente lo suficiente.
02:24Explícanos un poco pues exactamente qué es la menopausia.
02:27Creo que desde ahí hay que partir porque ni siquiera sabemos bien a qué se refiere este concepto, ¿no?
02:34Hay todas estas ideas erróneas, pero exactamente qué es lo que ocurre.
02:38Mira, la menopausia es la segunda o tercera transición hormonal en la vida de las mujeres
02:43dependiendo si decidimos tener hijos, ¿no?
02:47O pudimos tener hijos.
02:48En donde derivado de una baja de hormonas, la mujer deja de menstruar durante 12 meses consecutivos.
02:56Ok.
02:57Entonces realmente la menopausia es un día.
03:00Es cuando la mujer deja de menstruar, ¿no?
03:03Consecutivamente por ese periodo.
03:05Pero la etapa previa a la menopausia, que es la conocida como perimenopausia,
03:13es donde se detonan todos los síntomas que más adelante seguramente vamos a platicar.
03:18Y luego tenemos la posmenopausia, que es también la etapa posterior, ¿no?, a la menopausia
03:27y donde también muchas mujeres siguen teniendo y transitando los síntomas, ¿no?
03:32Ok.
03:33Todas estas tres etapas, la peri, la meno y la pos, es conocida como climaterio, ¿no?,
03:38que es el nombre realmente oficial.
03:40Sí.
03:41Aunque todo el mundo conoce más el término menopausia, ¿no?
03:44Sí.
03:45Ahora, ¿qué es importante de la menopausia, no?
03:48Cada mujer tiene un viaje único, ¿no?, en esta etapa de la vida, ¿no?
03:52En términos de manifestación, ¿no?, como bien tú decías, el promedio en México es de 48 años
03:59cuando la mujer entra a la menopausia.
04:02Sin embargo, no hay una edad fija, ¿no?
04:05Cada quien lo manifiesta está en edades diferentes.
04:09También la duración de los síntomas es diferente para cada mujer.
04:13Ok.
04:13Y también la sintomatología y la severidad de esa sintomatología, ¿no?
04:18Yo puedo tener un tema de insomnio, pero me deja dormir, ¿no?
04:22Mi impacto es pequeño y a lo mejor a una mujer ese insomnio le genera un efecto dominó en otra sintomatología.
04:30Ok.
04:31Pues, precisamente, háblanos de estos síntomas, porque el más conocido, pues, es el clásico bochorno,
04:36que les da mucho calor o que se ponen de mal humor.
04:39Pero, ¿cuáles son todos los síntomas, no?
04:41Porque a veces puede haber otros que ni siquiera relacionamos con la menopausia.
04:45Imagínate, Susi, son 34 síntomas, ¿no?
04:4834.
04:50Primero, tú lo acabas de mencionar muy bien, son los más conocidos y los más comunes,
04:56que son los síntomas vasomotores, que tienen que ver con sudoraciones nocturnas, bochornos, ¿no?
05:01Esta sensación de que tienes el boiler adentro, ¿no? Y se te prende.
05:05Y luego tenemos los síntomas físicos, ¿no? Y aquí tenemos dolores de cabeza, acné, ojo seco,
05:15la parte del dolor en las articulaciones, la parte de insomnio, fatiga, ¿no? Palpitaciones, etcétera, ¿no?
05:23Luego tenemos la parte de los síntomas sexuales y urinarios, ¿no?
05:29En esta etapa de la vida, la mujer tiene un impacto en su vida sexual.
05:33En el estudio de Sin Reglas, una de cada cuatro mujeres señalaron haber tenido una afectación en su vida sexual.
05:40¿Por qué? Porque la mujer derivada de la baja de estrógeno tiene resequedad vaginal,
05:47eso le genera atrofia, baja líbido, dolor, comezón, y en la parte urinaria, infecciones, ¿no?
05:56Te cambia el pH, ¿no? Y eso le genera a la mujer muchos temas sexuales y urinarios, ¿no?
06:04Ok.
06:04Luego también tenemos todos los síntomas cognitivos, ¿no? Que tiene que ver con la famosa niebla mental, ¿no?
06:12Que es uno de los síntomas que más nos impacta a las mujeres, ¿no?
06:16Que de repente se nos olvida dónde dejamos la llave, se nos olvida el nombre de tu compañera,
06:22que siempre te acordabas, de palabras, ¿no? Que te cuesta recordar, ¿no?
06:27Y la falta de atención para concentrarte, nos cuesta mucho más concentrar, ¿no?
06:33El estrógeno nos pega directamente en el cerebro, ¿no?
06:36Ok.
06:37La parte de insomnio, que como dije, es uno de los síntomas con mayor impacto en la mujer, ¿no?
06:46Y te diría que más o menos esos son los síntomas que transitamos o podemos transitar en la menopausia, ¿no?
06:55Ok. Pues son muchísimos, ¿no? No es cualquier cosa.
06:59Entonces, ¿esto cómo impacta en la vida de una mujer? ¿Cómo cambia su día a día, incluso su trabajo, su relación con su familia, con su pareja, por supuesto?
07:08¿Cuál es el impacto?
07:09Mira, yo creo que tú en la introducción lo dijiste muy claro, hay un tabú.
07:13Sí.
07:13Cuando se habla de un tabú, se genera una zona de silencio.
07:17¿Y eso qué pasa? Impide a las mujeres obtener conocimiento, comunidad y autocuidado, ¿no?
07:25Y eso tiene impacto en diferentes ámbitos, en la parte de salud, en la parte de familia, en la parte sexual y en la parte laboral, ¿no?
07:33Sí.
07:33Es un tema que está totalmente invisibilizado, en donde no se habla y donde no hay conocimiento.
07:40Yo creo que la menopausia debemos de partir de lo más básico, ¿no?
07:44Imagínate que en la encuesta que hizo sin reglas, en el 2022, solo el 29% de las mexicanas, arriba de 18 años, tienen conocimiento sobre la menopausia.
07:57Y este porcentaje va subiendo conforme la mujer lo va viviendo.
08:01Es decir, la joven, la mujer joven, llega a esta etapa sin un nivel de conocimiento adecuado.
08:09Entonces, yo te expliqué toda la sintomatología, ¿no?
08:12Y te dije que hay mujeres que entran de manera diferente a esta etapa.
08:17Imagínate una mujer, ¿no?
08:19Que entre, a que por cierto no te lo había comentado, toda la parte de los síntomas emocionales y mentales y psicológicos, ¿no?
08:27Que entre por el tema de depresión, ansiedad, ¿no?
08:32Irretabilidad, cambios de humor.
08:34Toda esa sintomatología puede estar etiquetada a muchas causas, ¿no?
08:38Sí.
08:39Acuérdense que en esta etapa de la mujer se le cruza la adolescencia de los chavos.
08:43El cuidado de los papás, o en su caso, ya los papás muriéndose, ¿no?
08:48Sí.
08:49Entonces, es bien difícil que la mujer pueda diagnosticar que se encuentra en esta etapa, ¿no?
08:58Entonces, lo que hemos visto, no solo en México, sino en el mundo, es que la mujer se tarda mucho tiempo y le cuesta mucho llegar al diagnóstico certero.
09:08Porque los orígenes pueden estar etiquetados a otros temas, ¿no?
09:14Claro.
09:15La menstruación, yo siempre lo digo, es muy fácil.
09:18A ti te viene la regla y entras en la etapa de la menstruación.
09:23En la menopausia, dependiendo, si entras en los bochornos, pues seguramente va a ser más fácil detectarlo.
09:29Pero si entras en otra sintomatología, muchas veces no es fácil que la mujer sepa que se encuentra en esta etapa, ¿no?
09:39Porque tú viste todos los síntomas, ¿no?
09:41Tú puedes tener de repente resequedad de la piel, el ojo seco, dolores de migraña, acné, por muchos temas, ¿no?
09:50Entonces, por eso la importancia de concientizar esta etapa de la vida.
09:56Incluso para los médicos, supongo que no debe ser tan fácil dar ese diagnóstico si se empiezan con estos síntomas, ¿no?
10:02Bueno, ese es otro tema, ¿no? De salud pública y privada, ¿no? Que hay un desconocimiento por parte de los especialistas de salud, ¿no?
10:13Justo hablábamos de los síntomas. Entonces, imagínate todas las especialidades que toca la menopausia, los síntomas de la menopausia, ¿no?
10:21Desde el cardiólogo, por el tema de las palpitaciones, desde el dermatólogo, por toda la parte de la piel, el sexólogo, el psicólogo.
10:29Entonces, necesitamos capacitar a los especialistas de salud sobre esta temática, ¿no?
10:36Realmente, lo máximo que estudian en algunas carreras de medicina son dos horas el tema de menopausia.
10:43Prácticamente nada.
10:44Nada. Entonces, pues eso también se nos junta desconocimiento de la mujer y de la sociedad y desconocimiento de los doctores.
10:53Y en el estudio que hicimos, algo que quisimos validar es que las mujeres no se sienten cómodas hablando con los especialistas de salud sobre esta temática, ¿no?
11:08Hay un gran tabú y sigue habiendo un gran tabú y solo el 23% reciben una atención integral en esta etapa.
11:16Entonces, esos datos también lo que nos arroja es este desconocimiento por ambos lados.
11:21Oye, pero ¿existen tratamientos, formas de controlarlo? Porque yo creo que también algunas mujeres deciden no buscar atención porque tal vez creen que no hay nada que hacer, ¿no?
11:31Que hay que aguantarse, que ya pasará, que mi mamá o mi abuelita pues nunca supe que tomaran algo, entonces pues yo tampoco.
11:38¿Existen tratamientos? ¿Hay forma de controlarlo?
11:40Sí, mira, la primera es, como dijimos, concientizar, visibilizar. Y luego está la parte de apoyo, ¿no?
11:48Sí.
11:48Muchas mujeres quieren, ¿no? Apoyos en esta etapa de la vida, ¿no?
11:55Entonces, ¿aquí qué tenemos? Tenemos desde tratamientos hormonales, ¿no?
12:02Tratamientos no hormonales, desde temas farmacológicos, fitoestrógenos, etcétera.
12:10Y luego tenemos los hábitos y estilo de vida que nos ayuda a transitar esta etapa mucho más suave, ¿no?
12:17Que tiene que ver con temas de nutrición, ejercicio, salud mental y sueño, ¿no?
12:22En el tema de terapia de reemplazo hormonal, ¿no? Porque al final, pues con la baja de hormonas, necesitamos un reemplazo hormonal, ¿no?
12:35En un estudio que se hizo en Estados Unidos en el 2000, en donde cambió abruptamente el consumo de la terapia de reemplazo hormonal,
12:44porque se hizo un estudio en donde arrojó que tenía muchas, muchas implicaciones en la terapia de reemplazo hormonal,
12:52en termas cardiovasculares, iptus, cáncer de mama, etcétera.
12:57Sin embargo, las últimas investigaciones nos arroja la importancia en muchos casos de otorgar terapia de reemplazo hormonal.
13:07Sin embargo, es importantísimo la individualidad en esta etapa de la vida.
13:13O sea, cada mujer tiene que ir con su doctor y dependiendo de su genética, ¿no?
13:19De su historial clínico, de su edad, ¿no?
13:23Y de la edad en que entró o tuvo síntomas de la menopausia, de la sintomatología y de la preferencia, ¿no?
13:31Porque al final también, también es válido que muchas mujeres quieran transitar esta etapa de la vida sin hormonas, ¿no?
13:40Sí.
13:40Entonces, aquí algo que nos gusta y que creemos que es primordial es que las mujeres vayan con su doctor para tomar la decisión
13:51con base en un análisis costo-beneficio, ¿no? De la terapia de reemplazo hormonal.
13:57Claro, que se individualice, ¿no?
13:59Claro, como dices.
14:00Oye, me llamaba la atención esto que decías del estudio que hicieron, donde las mujeres, digamos, más jóvenes no conocían la menopausia.
14:09¿Tú a qué edad consideras que las mujeres debemos empezar a informarnos sobre este proceso?
14:13Desde que te viene, pues desde chiquita, ¿no?
14:18O sea, yo creo, porque algo interesante y yo creo que tu pregunta es mucho más amplia, porque al final una niña, ¿no?
14:29O una mujer que tenga conocimiento sobre la menopausia puede también acompañar a su mamá en esta etapa de la vida, o a su abuela, ¿no?
14:37O a su compañera en el trabajo.
14:39Entonces, por eso el tener una sociedad concientizada nos hace que siempre vamos a tener un referente a nuestro lado que podemos acompañar en esta etapa de la vida, ¿no?
14:52Entonces, yo te diría que desde que estudiamos el ciclo de la vida de la mujer, tenemos que estudiar los dos que son por los que todas las mujeres van a pasar, que es la menstruación y la menopausa.
15:05La maternidad no es obligatorio, estos dos sí.
15:08Claro.
15:09¿No?
15:09Claro, sí, sí, sí, totalmente.
15:11Ahora, en el tema del acompañamiento, además de informarnos, ¿qué más podemos hacer justo para hacer sentir a estas mujeres escuchadas, acompañadas, comprendidas, que no están solas, ¿no?
15:24En este proceso, ya sea que seamos hijas, compañeras o parejas, ¿no?
15:27Los hombres también tendrían que informarse e involucrarse en este proceso.
15:31Sí, sí, totalmente, ¿no?
15:32Toda la sociedad, ¿no?
15:34Bueno, lo primero es romper el tabú, el estigma, alzar la voz, ¿no?
15:39Y normalizar esta etapa de la vida, ¿no?
15:42Ahí necesitamos muchos talleres, ¿no?
15:46Muchas charlas, webinar, tanto desde el sector privado hasta el sector público, ¿no?
15:52Necesitamos que en el sector público haya campañas sobre esta etapa de la vida de la mujer, ¿no?
15:59Luego también necesitamos grupos de apoyo.
16:01La mujer necesita sentirse oída en esta etapa de la vida, ¿no?
16:05En donde oír testimonios de otras mujeres las hace normalizar esta etapa de la vida, ¿no?
16:12Todo el proceso de autocuidado, ¿no?
16:16De información sobre la parte de autocuidado, de estilo de vida, ¿no?
16:20De hábitos saludables, ¿no?
16:22Luego también otra parte importantísima es crear entornos laborales inclusivos para esta etapa de la vida, ¿no?
16:30Las empresas y las organizaciones han apoyado y acompañado a las mujeres en la menstruación, ¿no?
16:38Que ahí vamos en esa temática.
16:42En el tema de maternidad, de paternidad, de lactancia.
16:46Pero se acaba en la etapa de lactancia, ¿no?
16:50Las empresas y organizaciones no cuentan con políticas para acompañar y apoyar a las mujeres en esta etapa, ¿no?
16:57Entonces necesitamos y es uno de los pilares en donde Sin Reglas trabaja con las organizaciones
17:03para apoyar y acompañar a las mujeres para hacer entornos laborales mucho más inclusivos en esta etapa de la vida, ¿no?
17:11Sí.
17:11Luego yo creo que también otra parte importantísima es temas de política pública, ¿no?
17:16Al final, si queremos escalar y que esto tenga un impacto sistémico, necesitamos incluir este tema en la agenda pública.
17:24Y me refiero a campañas de salud pública, a capacitar a los especialistas de salud,
17:31a incorporar en los libros de texto esta etapa de la vida de las mujeres, ¿no?
17:37Entonces yo creo que hay mucho, Susi, mucho, mucho por hacer aún.
17:42Demasiado.
17:43Ahora, antes de que nos platiques acerca de Sin Reglas, de lo que hacen,
17:48hablabas del estilo de vida, la importancia de tener hábitos saludables.
17:52¿Cuáles dirías tú que son estos hábitos fundamentales que debemos empezar a adoptar?
17:57No solo ya en la menopausia, sino yo diría que desde antes, ¿no?
17:59Para llegar un poquito mejor y que no nos pegue tanto.
18:02Lo acabas de decir de manera correcta.
18:06La parte preventiva es importantísima.
18:07Y la mujer que se prepara para entrar a esta etapa con cambios y estilo de vida saludable,
18:15entra mucho más suave, con sintomatología menos severa, ¿no?
18:19Sí.
18:20Entonces, importantísimo que desde jóvenes se cuiden, ¿no?
18:23Las asiáticas saben que nada más tiene el 4% de las mujeres asiáticas tienen síntomas de menopausia.
18:32Cuando en México tenemos un 87% de mujeres que tienen algún síntoma.
18:37Y eso tiene que ver mucho con genética.
18:39Sí.
18:39Pero mucho con estilo de vida y hábitos, ¿no?
18:44Ok.
18:45Entonces, a ver, en temas de nutrición, mucha proteína.
18:48No restrijan, ¿no?
18:50La, la, el tema calórico en esta etapa de la vida porque eso nos sube el cortisol.
18:54Y necesitamos mucha proteína para generar músculo.
18:58En esta etapa de la vida perdemos músculo, ¿no?
19:00Entonces, el, acuérdense que el, el, el músculo es el órgano de la longevidad, ¿no?
19:07Entonces, en, en la parte de nutrición necesitamos un plato balanceado, ¿no?
19:13En, en términos de grasas saludables, proteína, no ultraprocesados, minimizar el alcohol, el cigarro,
19:23porque esos son grandes detonadores de los síntomas de la menopausia, ¿no?
19:27El café, ¿no?
19:28Entonces, en, en nutrición te diría que esos son como muy básicos.
19:32Podría estar aquí hablando mucho, pero te voy a decir los básicos.
19:36En ejercicio, importantísimo hacer pesas.
19:38Generar músculo.
19:40Perdemos tono, elasticidad y musculatura, ¿no?
19:43Entonces, las jóvenes que se vayan preparando en ejercicios que generen musculatura, ¿no?
19:50Y eso nos va a evitar fracturas a largo plazo, ¿no?
19:54Luego, la parte de salud mental, ¿no?
19:58Importantísimo, rodearnos de gente vitamina, ¿no?
20:01Como yo digo, echar toda la parte tóxica, no conectarnos con la naturaleza, ¿no?
20:08Con la parte espiritual, ¿no?
20:10Y nos podemos conectar de diferentes maneras, meditación, yoga, ejercicio, etc.
20:15El sueño, la higiene del sueño es importantísima en esta etapa de la vida, ¿no?
20:20Y la parte de suplementación.
20:24Yo te diría que hay tres suplementos, ¿no?
20:26Que independientemente, que también es importante que lo vean con sus médicos,
20:30es importante tomar en esta etapa, ¿no?
20:32La vitamina D, ¿no?
20:34Para todo el tema de los músculos, ¿no?
20:39El omega-3.
20:40El omega-3 es un gran protector cerebral y cardiovascular.
20:44Importantísimo el omega-3 y el magnesio.
20:47El magnesio nos relaja, nos relaja la musculatura, nos hace dormir mejor, ¿no?
20:52Y en esta etapa de la vida, pues tenemos el tema del insomnio como uno de los síntomas, ¿no?
20:59Más severos y más impactantes en la vida de las mujeres, ¿no?
21:03Ok.
21:04Sí, y además de que se ha visto que justo cuando bajan los estrógenos,
21:08hay más riesgo de otras enfermedades, ¿no?
21:09Como osteoporosis, enfermedad cardiovascular, etc.
21:11Eso es importantísimo también.
21:14Que justo después de los 40, a las mujeres se le detonan todas las enfermedades crónico-degenerativas.
21:22Y lo acabas de decir muy bien.
21:23La osteoporosis es una enfermedad silenciosa.
21:26Entonces, si la mujer no lleva una rutina adecuada, ¿no?
21:31Tanto con su médico como personal,
21:33esa mujer puede tener problemas a largo plazo de osteoporosis, ¿no?
21:37El tema de diabetes, el tema cardiovascular, cerebrovascular, ¿no?
21:43Y dos de estos son de las principales muertes de mujeres en México.
21:47Pues sí, sin duda, cambios fundamentales que hay que hacer desde edad temprana.
21:51Desde chicas.
21:52Sí, sí.
21:53Ahora sí, pues platícanos de Sin Reglas.
21:55Exactamente qué es, qué es lo que hacen,
21:58cómo se apoya a las mujeres que están atravesando por la menopausia.
22:03Mira, nosotros, Sin Reglas, tenemos la misión de transformar la vivencia de la menopausia para todas las mujeres.
22:10Y partimos de dos derechos.
22:13El derecho fundamental a la salud en todas las etapas de la vida, incluyendo la menopausia,
22:17y el derecho a que todas las mujeres tengan una participación vibrante y activa en la fuerza laboral.
22:24Y con base en esa misión, ¿no?, trabajamos con tres pilares.
22:29El primer pilar es trabajamos con organizaciones y con empresas para que acompañen y apoyen a las mujeres en esta etapa de la vida.
22:38Y aquí hacemos diagnóstico, talleres de sensibilización para todos los colaboradores, todos y todas colaboradores.
22:46Hacemos grupos de acompañamiento, tenemos cápsulas de microaprendizaje,
22:51tenemos una clínica virtual con especialista y diseñamos políticas al interior de la empresa, ¿no?, y con sectoría.
22:58Eso en el tema de empresas y organizaciones.
23:02Luego también tenemos una plataforma digital en donde tenemos contenido sobre menopausia, ¿no?
23:09Tenemos una herramienta de diagnóstica gratuita en donde la mujer puede entrar y con base en una metodología
23:18inmediatamente le llega un mail para que sepa en qué etapa de la menopausia está, ¿no?
23:24Eso lo hicimos de manera gratuita porque lo que queremos es que la mujer reducir el tiempo
23:29y el costo que se tarda la mujer en llegar a este diagnóstico certero que te comentaba.
23:35Sí.
23:36Luego tenemos también especialistas en menopausia, tenemos un asesoramiento médico, ¿no?,
23:42desde médicas, psicólogas, sexólogas, neuropsicólogas, etc.
23:47Y también tenemos un producto de microaprendizaje para que las mujeres tomen control de su salud
23:54con base en los cuatro pilares que te comentaba, ¿no?
23:58Ok.
23:58Y finalmente tenemos una asociación, tenemos una fundación no profit en donde lo que hacemos es temas de política pública,
24:07investigación, ¿no?, generación de datos, trabajamos en comunidades vulnerables, ¿no?,
24:14porque al final si no escalamos, impulsamos esto como agenda pública, pues vamos,
24:21nos vamos a tardar mucho a llegar a nuestra misión.
24:25Claro.
24:25Entonces trabajamos en todos estos frentes.
24:28Perfecto, pues está increíble.
24:30Yo creo que cualquier persona que quiera informarse de menopausia, pues con ustedes van a obtener toda la información.
24:37Y justo, ¿cómo podemos acercarnos?
24:38¿Tienen redes sociales?
24:39¿Alguien correo?
24:40¿Un teléfono?
24:41¿Dónde podemos acercarnos?
24:42Mira, la plataforma digital es www.sin-reglas.mx.
24:48Ahí van a tener toda la información que les comentaba.
24:51Y luego nos pueden seguir en LinkedIn, en Instagram, en Facebook como sin-reglas.mx.
24:58Perfecto, mamen.
24:59Pues muchísimas gracias por compartirnos toda esta información tan valiosa y tan necesaria para ya romper estos estigmas, estos tabús.
25:07Y pues justo que nos compartas toda la información de esta plataforma que ya nos ofrece todo lo que necesitamos.
25:13Muchísimas gracias.
25:13No, muchas gracias, Susy, por el espacio y por poner sobre la mesa este tema que desde Sin Regla tanto nos preocupa y nos ocupa.
25:21De verdad, muchas gracias.
25:23No, al contrario.
25:24Y a ustedes que nos vieron, no se pierdan otros episodios como este, donde les traemos información siempre con especialistas.
25:30Nos vemos en la próxima.
25:32Bye.
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