Conoce los beneficios del ayuno intermitente y cómo debe realizarse correctamente

El Universal

El ayuno intermitente ofrece una alternativa flexible y efectiva para mejorar la salud y perder peso. Sin embargo, como cualquier cambio en la dieta, es importante hacerlo bajo supervisión médica para asegurar que se adapta a las necesidades individuales #AyunoIntermitente  #VidaSaludable  #BuenaSalud -------------------------------------------------  MÁS NOTICIAS DE EL UNIVERSAL: https://www.eluniversal.com.mx/  SUSCRÍBETE a EL UNIVERSAL PLUS: https://www.eluniversal.com.mx/suscripciones-periodico-eluniversal/ Con tu suscripción a EL UNIVERSAL PLUS tienes acceso a contenidos exclusivos  SÍGUENOS EN: Facebook - https://www.facebook.com/ElUniversalOnline/ Twitter - https://twitter.com/El_Universal_Mx Google News - http://eluni.mx/sznhf Spotify - http://eluni.mx/lsbt_s-vu0 TikTok - https://www.tiktok.com/eluniversalmx?lang=es Instagram - https://www.instagram.com/eluniversalmx/?hl=es-la

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00:00El ayuno intermitente ha ganado gran popularidad en los últimos años, ya que es considerado

00:05como una estrategia efectiva para perder peso y mejorar la salud en general, y si te interesa

00:10conocer alguno de sus beneficios y cómo aprovecharlo, aquí te contamos todo lo que debes de saber

00:16sobre esta nueva tendencia de alimentación. Mayo Clinic establece que el ayuno intermitente

00:21se refiere a un patrón alimenticio que se alterna entre periodos de ayuno y periodos

00:26de alimentación. Este método no se enfoca tanto en qué alimentos se consumen, sino

00:30en cuántos se consumen. A continuación te presentamos algunos de los enfoques más populares

00:36de esta alimentación. Ayuno de días alternos. Se alternan días

00:40de alimentación normal con días de ayuno completo o consumo muy reducido de calorías

00:45– menos de 500 calorías. Ayuno 5-2. Se come normalmente durante 5 días a la

00:50semana y se ayuna 2 días. Ayuno diario con tiempo restringido. Se permite comer solo

00:56durante un periodo específico cada día, como por ejemplo entre las 12 y las 20 horas.

01:02Y si te interesa saber más sobre sus beneficios, aquí te van algunos. De acuerdo con el Instituto

01:07Nacional de la Salud, se sugiere que el ayuno intermitente puede ofrecer varios beneficios

01:12a la salud, comparables o incluso superiores a las dietas tradicionales de reducción calórica,

01:18entre las que se encuentran pérdida de peso, mejor en la salud metabólica, reduce la inflamación

01:23y protección frente a enfermedades cardíacas y deterioro cognitivo. Sin embargo, cabe destacar

01:29que este ayuno no es adecuado para todos, ya que puede traer algunos efectos secundarios

01:33consigo, como lo son fatiga, insomnio, náuseas y dolores de cabeza. Además de que las mujeres

01:40embarazadas o lactantes y aquellas con condiciones médicas como cálculos renales, reflujo gastroesofágico

01:46o diabetes deben consultar a su médico antes de iniciar con este régimen. Pero no lo olvides,

01:52como cualquier cambio en la dieta, es importante hacerlo bajo supervisión médica para asegurar

01:56que se adapta a las necesidades individuales y condiciones de la salud.

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