Le Geste Parfait - A couper le souffle ! - Vidéo Dailymotion

Sport en France

Brian Baudouin vice-champion d'Europe de tir à la carabine à 10 mètres vous présente aujourd'hui son geste parfait. Dans les conditions de son entraînement quotidien à l'insep découvrez son approche du tir. Un geste où le sang-froid est primordial.

Transcript

00:00Musique du générique

00:21Musique du générique

00:37Musique du générique

00:46Brian Beaudoin, tireur à la carabine 10 mètres, vice champion d'Europe

00:50Je vais vous présenter mon geste parfait

00:52Musique du générique

00:55Le tir à la carabine 10 mètres se pratique de manière debout

00:59Donc sur une distance de 10 mètres

01:01Le centre parfait de la cible fait moins d'un millimètre

01:04Donc ça fait 0,5 millimètre de diamètre

01:06Donc la cible est plutôt très petite

01:08Et l'objectif c'est de tirer dans le 10.9 qui est le centre parfait de la cible

01:12Musique du générique

01:20On est un sport qui se pratique de manière statique

01:22Contrairement à beaucoup d'autres sports où on va rechercher du mouvement

01:25Nous l'objectif c'est de bouger le moins possible

01:27Ce qui peut venir nous perturber un petit peu mentalement

01:30Ça va être toutes les pensées négatives qu'il va falloir gérer

01:33Tiens, qu'est-ce que je vais manger ce soir ?

01:35Ou tiens, est-ce que j'ai fait mes courses ?

01:37Mais après il va y avoir des pensées beaucoup plus personnelles

01:41Et basées sur la compétition comme le doute, est-ce que je vais y arriver ?

01:47Mon astuce pour essayer de gérer au mieux mes pensées

01:49Ça va être déjà de me focaliser sur un ressenti corporel

01:52C'est d'essayer de ressentir une satisfaction au niveau du corps

01:55Et tout de suite après c'est de partir sur une visualisation

01:58De visualiser ce fameux geste

02:00C'est toujours plus facile de visualiser un geste parfait et de le mettre en place

02:05Que de mettre en place le geste sans l'avoir visualisé au préalable

02:12Pour effectuer le geste le plus précis, le plus parfait

02:17C'est ce qu'on appelle chez nous la séquence de tir

02:19Il va y avoir l'épaulé, il va y avoir la visée

02:22On n'est pas dans un film américain, on n'a pas de lunettes pour pouvoir viser

02:26Là c'est vraiment une visée qu'on appelle concentrique

02:28Ça va être des cercles qu'on va assembler avec la cible

02:31Et bien évidemment c'est de faire en sorte que tout soit le mieux centré

02:36Le mieux aligné pour pouvoir faire le disque

02:38Il va y avoir le lâcher

02:39C'est préparer le lâcher pour être le plus fin possible sur la queue de détente

02:42Parce que si je viens appuyer trop fort, ça va me faire bouger au départ du coup

02:45Au moment du lâcher, la respiration, on la bloque

02:49Mais avant de bloquer la respiration, ce qui est très intéressant

02:52C'est d'avoir une phase d'expiration

02:54Et le fait d'expirer va pouvoir abaisser le rythme cardiaque

02:57Et au moment où on va être au point clé, où tout va être centré et on va pouvoir lâcher

03:02C'est de couper la respiration, d'être le plus stable possible

03:05Le rythme cardiaque le plus stable

03:07Le plus bas possible et de tirer

03:14En compétition, le tir à 10 mètres se dure 1h15

03:19Donc nous avons 1h15 pour tirer 60 coups

03:22Après 1h15 de match, tous les compteurs sont remis à 0

03:25Et là on va tirer la finale

03:27Et là c'est le moment clé où le nombre de coups est réduit par rapport au match

03:34Sur une finale on ne va tirer que 24

03:36Donc on n'a vraiment pas le droit à l'erreur pour tout le temps rester au top

03:40Et la moindre erreur à ce niveau là peut être très fatale

03:43Sur le championnat d'Europe en 2019, où je gagne la médaille d'argent

03:47Je garde un très bon souvenir sur la phase finale

03:50Au moment où on joue justement le podium

03:53Je me retrouve à égalité avec un Russe

03:55Et là je me suis dit, il faut faire un gros 10, un gros plomb

03:59Et je me suis vraiment focus, une grosse envie de bien faire

04:02Une grosse focalisation sur le geste parfait

04:05Et en fait à ce moment là je pars en visée

04:07Et je tire un 10,7 qui est un très bon tir

04:10Parce que le maximum c'est 10,9

04:12Et au moment où je tire le 10,7, on me voit sur la vidéo

04:15Je serre du poing parce que je savais qu'il y avait très peu de chance qu'il puisse me passer devant

04:19Et en effet derrière le Russe a été éliminé

04:22Et moi j'ai pu continuer à jouer la médaille d'or derrière

04:27Mentalement le tir est un sport quand même très puissant

04:31Il faut être capable d'enchaîner

04:33Mais aussi derrière il faut savoir évacuer toute la pression qu'on peut emmagasiner

04:41La base que je pratique beaucoup au quotidien

04:43Ça va être tout un travail de respiration

04:45On travaille beaucoup la cohérence cardiaque

04:47Apprendre à respirer, en faire au quotidien

04:50Pour justement au moment clé sur le pas de tir

04:53Pouvoir mettre en place cette respiration

04:55Et de pouvoir abaisser son rythme cardiaque

04:57Et gérer un petit peu mieux ces émotions qui viennent nous traverser

05:04L'objectif c'est réussir à gérer ses émotions au quotidien

05:09Réussir à gérer son rythme cardiaque à chaque moment clé finalement

05:14Et réussir à être le plus stable possible pour tirer tout le temps parfaitement

05:21C'est vraiment une vision assez utopique

05:26Alors le tir parfait

05:29Je dirais c'est réussir à gérer ses émotions au quotidien

05:33Réussir à gérer son rythme cardiaque à chaque moment clé finalement

05:37Et être le plus fort possible, c'est un rêve

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