ON VOUS EN PARLE - Comment arrêter de procrastiner ? - Vidéo Dailymotion

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C'est la journée mondiale de la procrastination ! Comment éviter de tout remettre au lendemain ? Tom Lefèvre nous donne des pistes ce matin sur RTL !

Transcript

00:00 Tom, chaque matin vous scrutez la presse et les réseaux sociaux, alors c'est votre journée aujourd'hui.

00:05 C'est la journée de la procrastination.

00:07 Bon bah ça tombe bien, on se dit à demain ?

00:09 A demain !

00:10 Bon quand même pas, puisque les patrons doivent écouter ce matin.

00:13 Qui n'a jamais remis à plus tard une tâche ennuyeuse ?

00:17 Ça commence dès qu'on est enfant.

00:19 Moi le premier, on avait tout le week-end pour faire les devoirs.

00:22 Et au final on les fait vite fait le dimanche soir ou même le lundi matin.

00:26 Ah oui, le lundi matin dans le bus.

00:27 Ah bah bien sûr, c'est la technique.

00:29 C'est stressant ça.

00:30 Ah oui c'est hyper stressant mais bon.

00:32 Et ça continue quand on est adulte, pour remplir la feuille d'impôt.

00:35 On a deux mois pour le faire, on le fait le dernier jour.

00:37 On le fait dans la sphère privée mais aussi dans la sphère professionnelle.

00:41 Ah bon ? Professionnelle ?

00:42 76% des salariés reconnaissent procrastiner au moins une heure par jour au travail.

00:48 Figurez-vous que c'est même 9 patrons sur 10.

00:51 Ah même les patrons !

00:52 Eh oui, 90% le font selon un sondage publié il y a quelques jours par Hostinger.

00:57 C'est Flemard qui donc préfère, et c'est l'activité refuge,

01:01 faire un tour sur les réseaux sociaux pour s'aérer un peu la tête ou encore jouer à des jeux.

01:05 Moi perso Jérôme, je vous l'avoue ce matin, ça m'est déjà arrivé de jouer à Candy Crush pendant la cube.

01:10 Ah bon ? Je vais faire semblant de ne pas avoir entendu ça.

01:13 On sait à quoi c'est dû la procrastination ?

01:15 Alors toujours selon ce sondage, d'abord c'est le manque de motivation.

01:18 Pour 41%, on est fatigué, on n'a pas envie.

01:21 Là c'est lundi matin, on n'est pas forcément très motivé.

01:24 Pour 40%, c'est la surcharge de travail.

01:26 C'est vrai qu'on peut se dire "j'ai une montagne de choses à faire aujourd'hui, je ne sais pas par où commencer".

01:30 Du coup, on se sent un peu dépourvu.

01:33 Pour 36%, et là je crois que j'en fais partie, c'est le perfectionnisme.

01:37 Bien sûr, il est votre défaut. "Oh je suis perfectionniste !"

01:40 26% la peur de l'échec et 21% un manque d'intérêt clair sur la tâche qu'on doit faire.

01:46 Et est-ce qu'on sait les tâches que l'on repousse le plus ?

01:48 Alors c'est clair et net Marina, les tâches administratives, faire les papiers.

01:52 A 58%, les gens n'ont pas envie de le faire.

01:56 Je vous déprime un peu en vous parlant de la procrastination.

01:59 Il faut voir aussi le verre à moitié plein, ça présente des avantages.

02:02 Mieux gérer notre temps et notre énergie.

02:04 Si on est fatigué, on le fait quand on est en forme.

02:07 Ça permet de gérer en priorité les tâches importantes.

02:09 Ça améliore la créativité, figurez-vous.

02:12 Vu qu'on a plus de temps pour le faire, on a plus de temps pour y réfléchir.

02:16 J'avoue que c'est un peu tiré par les cheveux.

02:19 Vous voulez que je vous donne très rapidement des petites solutions pour éviter de procrastiner ?

02:24 D'abord, vous faites une liste des choses à faire et vous la barrez au fur et à mesure.

02:28 Ça c'est satisfaisant quand vous voyez qu'il n'y a plus grand-chose à faire sur la liste.

02:31 Vous mettez des objectifs clairs et atteignables.

02:33 Le lundi, vous faites ça, le mardi, etc.

02:36 C'est une longue liste, mon bureau n'est pas barré.

02:38 Il faudrait. Et surtout, vous commencez par le plus dur.

02:40 Une fois que c'est fait, on en est débarrassé, on est soulagé.

02:43 Et on évite de se distraire par le téléphone, les réseaux sociaux.

02:46 Moi, sans arrêt, dès qu'il y a une notification, on la regarde et on passe un peu à autre chose.

02:51 Merci beaucoup Tom. On procrastine plus. On arrête.

02:56 Mais on peut écouter tout de suite les grosses têtes.

02:58 C'est 15h30, 18h, tous les jours sur RTL.

03:02 Adel Rami.

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