⚠️ MEAL PREP -20€ pour 5 repas ⚠️ - Vidéo Dailymotion

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Je vais te montrer qu’avec un petit budget tu peux te faire 5 repas équilibrés et hyperprotéinés.  INGRÉDIENTS:  - 1kg de poulet  - 500g de nouilles chinoises - 600g de poivrons  - Ail  - Oignon  - 6 oeufs  - Sauce soja - Sauce Sriracha  Macros pour 1 repas (Macros entières en fin de vidéo ):  → 765kcal / 72g de prot  .  .  ⏱️ Temps de préparation : 20min    ⏱️ Cuisson du poulet  : 15min à 190° au Air Fryer ou à la poêle   .  .   DM pour coaching et programmes  .   Like ❤️   Donne ton avis    Enregistre pour donner la force   .  .  . .  .  .  .  #food #fitfood #gomuscu #healthy #healthyfood #regime #mangersain #healthylifestyle #miam #fitness #healthycorner #gymbro #eggwhites #gym #recipe #foodstagram #nutritionsportive #nutrition #recette #eggs #gyros #sandwich #bienmanger #nuggets #diet #dietetique #dietfood #chickensatay #pouletsatay #mealprep

Transcript

00:00 - Eh mais c'est bon ! - Encore toi ?

00:02 - Qu'est-ce que tu fous là ? - Ça m'embête un peu, ça doit être une surprise.

00:04 Je suis en train de vous préparer un petit meal prep à moins de 20€ spécial Chine.

00:07 Tu veux voir la recette ? - Yes, vas-y.

00:09 - Allez, suis-moi.

00:10 Pour cette recette, tu vas avoir besoin d'un kilo de poulet, 500g de nouilles chinoises,

00:13 6 oeufs, des poivrons, moi j'ai pris des poivrons piquants parce que j'avais la flemme de les couper,

00:17 de la sauce soja et de la sauce sriracha, un oignon, de l'ail et des graines de sésame.

00:21 Il y en a pour 19,85€.

00:23 Je te laisse enregistrer et t'abonner si tu veux plus d'idées meal prep maintenant.

00:31 Tu commences par découper en dés ton poulet pour l'assaisonner avec du sel, du poivre,

00:34 de la sauce soja, de la sauce piquante, donc sriracha, et moi j'ai rajouté du sirop d'agave,

00:38 tu vas voir pourquoi après.

00:39 Tu t'exploses de 3 gousses d'ail à la manière d'un chef 3 étoiles, et tu vas faire cuire

00:41 ton poulet dans une poêle 15 minutes jusqu'à ce qu'il caramélise, un peu comme je te montre maintenant.

00:45 A côté, on va s'occuper des légumes, donc tu t'épluches un petit oignon que tu vas

00:47 faire revenir dans une poêle avec les poivrons.

00:49 Tu les laisses bien revenir et tu fais un peu de place pour faire cuire tes oeufs.

00:52 Et quand tu commences à voir qu'ils ont la texture de l'omelette, tu peux commencer

00:54 à mélanger les oeufs et les légumes, ce qui va en fait te donner une sorte d'omelette

00:57 au poivre.

00:58 Quand c'est bien cuit, tu rajoutes les pâtes et tu verses ton poulet en ayant bien fait

01:00 attention de garder la sauce qui va venir assaisonner les pâtes et les oeufs.

01:04 Après je te remets les macros ici et j'espère que tu sais utiliser des baguettes.

⚠️ MEAL PREP -20€ pour 5 repas ⚠️

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