Comment bien te préparer avant un match

Regardez Comment bien te préparer avant un match - Sakana sur Dailymotion

Transcript

00:00 Si comme moi tu cherches comment bien te préparer avant ton match, écoute ça.

00:02 Quand j'étais plus jeune, je me souviens que je cherchais grave sur internet comment

00:05 bien préparer un match.

00:06 Quoi manger, comment bien s'échauffer pour claquer des taumars sur son défenseur.

00:10 Et aujourd'hui, je vais en faire une petite vidéo.

00:12 D'abord parce que je fais ce que je veux.

00:13 Et ensuite parce que je pense que ça peut aider quand même pas mal.

00:15 Déjà, la préparation du match, elle se fait au premier entraînement de la semaine.

00:19 Mentalement, faut que tu te dises "je dois tout déchirer".

00:22 Faut que tu te donnes à fond, bosser sur tes lacunes, maîtriser les systèmes et à

00:26 tous les postes, etc.

00:28 On dit souvent, et à juste titre, que les entraînements doivent être plus difficiles

00:31 que les matchs.

00:32 Ensuite pour la prépa mentale, juste avant les matchs, j'écoute du son qui me donne

00:35 de la patate de ouf.

00:36 Ça peut être du rap, de l'électro, du rock ou même des OST d'animé.

00:40 Tant que ça te booste, c'est carré.

00:42 En plus d'écouter ça, je regarde des mixtapes des joueurs références à mon poste.

00:45 Et surtout, je regarde pas que des quinries.

00:47 Je regarde aussi les joueurs français et européens.

00:49 En ce qui concerne la bouffe, y'a deux écoles.

00:51 Celle qui mange absolument rien avant les forts, ça c'est la mienne, parce que je déteste

00:55 avoir la sensation d'être lourd sur le terrain.

00:57 Mais plus d'une fois, ça m'a mis dans des situations où j'étais un peu…

01:00 Et y'a aussi la team qui graille au calme comme si de rien n'était.

01:03 Y'a pas de bonne ou de mauvaise situation, mais si t'es dans la team graille, évite

01:07 de manger trop lourd quand même, comme l'équipe de la RDC avant la canne là.

01:11 Et privilégie des plats avec des bons apports en protéines.

01:13 Là on arrive dans le vif du sujet, la session échauffement en équipe.

01:17 Moi je te conseille de venir un peu avant pour pouvoir t'étirer et préparer tes muscles

01:20 à l'effort, à ta façon.

01:21 Ensuite, l'échauffement d'équipe, fais-le sérieusement.

01:23 Fais monter ton corps en température pour pouvoir bousiller ton vis-à-vis en attaque

01:28 et en défense pendant le match.

01:29 Bon j'espère que ça t'a aidé, et si jamais t'as d'autres routines qui te permettent

01:32 de performer en match, n'hésite pas à le partager en commentaire, sur l'application

01:36 ou encore sur notre Discord pour pouvoir aider la communauté à fond.