Le repas de la flemme

BOURR_

J’te montre comment améliorer facilement et sainement un plat que t’as déjà dû te faire parce que t’avais la flemme de cuisiner    Aujourd’hui on revisite les pâtes au ketchup   Hésite pas à me dire en commentaire ce que tu penses de ce nouveau format   Macros pour 1 repas (Macros entières en fin de vidéo ):  → 726kcal  ⏱️ Temps de préparation : 15min   ⏱️ Cuisson des pâtes : 10min   .  .   DM pour coaching et programmes  .   Like ❤️   Donne ton avis    Enregistre pour donner la force   .  .   [@myproteinfr](https://www.instagram.com/myproteinfr/) -30% avec le code « BOURR » Utilise mon lien direct en bio ✊  .  .  .  .  .  #food #fitfood #gomuscu #healthy #healthyfood #regime #mangersain #healthylifestyle #miam #fitness #healthycorner #gymbro #eggwhites #gym #recipe #foodstagram #nutritionsportive #nutrition #recette #eggs #gyros #sandwich #bienmanger #nuggets #diet #dietetique #dietfood #chickensatay #pouletsatay #mealprep

Transcript

00:00 Ce que tu vois là c'est le repas de la flemme que tu as déjà dû faire parce que tu voulais pas te casser la tête à cuisiner

00:04 ou carrément que tu sais pas cuisiner.

00:05 Des ingrédients que tu penses bons pour te faire un repas complet et qui donne à peu près ça.

00:08 Un steak haché 15% de matière grasse souvent trop cuit,

00:11 des pâtes au beurre avec une bonne poignée de gruyère râpée pour donner du goût,

00:13 un petit peu de ketchup pour assaisonner,

00:15 un fanta orange pour les 5 fruits et légumes par jour,

00:17 et une danette pour la touche sucrée.

00:18 Ça te fait un repas de 700 calories, pas très bon et pas très healthy,

00:21 mais qu'on peut améliorer rapidement et facilement.

00:23 *lecture de la recette*

00:53 A côté de ça on va s'occuper du dessert où tu remplaces la danette par 100g de fromage blanc

00:56 et un peu de miel si tu veux adoucir le goût.

00:58 Et on finit par la boisson où tu remplaces le fanta par de l'eau citronnée pour ta dose de vitamine C.

01:02 Tu te retrouves avec un repas de 700 calories, protéiné et complet.

01:05 Je te remets les macros ici, hésite pas à me dire ce que tu penses de ce nouveau format.

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