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Santé - #OnVousRépond
Télématin
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23/06/2023
Chroniqueur : Dr Jean-Marc Sène
Aujourd’hui c’est le Dr Jean-Marc Sène qui répond à toutes vos questions autour de la pratique du sport : quid du sport pendant les fortes chaleur ? Que penser de la méthode Tabata ? et d’autres sujets encore…
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TV
Transcription
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00:00
On va parler santé avec vous, Dr Sey, et nous allons répondre aux questions de nos téléspectateurs.
00:04
Avec les fortes chaleurs, que me conseillez-vous pour adapter au mieux ma séance de sport ?
00:08
Vous demande Sébastien.
00:09
Ne pas en faire !
00:10
C'est ce que j'allais dire !
00:11
[Rires]
00:12
Ah, les questions suivantes, Dr Sey !
00:14
C'est une très bonne réponse.
00:16
Éventuellement, quand il fait très chaud, effectivement, parce que quand on fait du sport, on produit de la chaleur.
00:21
Évidemment, quand il fait chaud dans l'environnement, le problème, c'est qu'on a du mal à l'évacuer.
00:25
Risques d'écrampes, déshydratation, malaise, ça peut aller jusqu'au coup de chaleur.
00:29
Ça peut aller jusqu'au coma.
00:30
Alors, effectivement, Damien, vous avez raison.
00:33
Ah, vous n'êtes pas près du coma !
00:35
[Rires]
00:37
Ah, c'est bon, ça, je l'adapte.
00:38
Vous n'êtes pas près du coma, vous, à 8h38.
00:41
La première chose, c'est d'adapter son activité et de regarder la météo.
00:46
Parce que quand on voit que, évidemment, la météo montre que c'est très difficile,
00:50
on diminue, on fait le matin, on fait le soir.
00:52
On essaye de diminuer, bien évidemment, l'intensité.
00:54
On porte des vêtements légers.
00:55
Ça, c'est important.
00:56
Et éventuellement, on se couvre la tête, pour ne pas que le soleil tape sur la tête, évidemment.
01:00
On s'hydrate correctement.
01:01
On boit avant d'avoir soif et après d'avoir...
01:05
Au-delà de la soif, excusez-moi.
01:08
Pourquoi ?
01:09
Parce que la soif n'est pas un bon indicateur de l'état de la méditation.
01:12
Elle est en retard.
01:13
Et oui, voilà, on est en retard.
01:14
Donc, ça, c'est important.
01:15
On fait attention aussi, évidemment, à certaines boissons.
01:18
Le café, faire attention, parce que ça déshydrate, ainsi que l'alcool.
01:22
Le café, ça déshydrate ?
01:23
Et oui, le café déshydrate l'alcool aussi.
01:25
Donc, ça, on fait attention.
01:26
Le thé aussi.
01:27
Le thé aussi, c'est diurétique.
01:28
Donc, en fait, c'est de l'eau.
01:29
Il faut boire de l'eau.
01:30
Il faut boire de l'eau.
01:31
Ou la boisson de l'effort, évidemment.
01:32
Et puis, on fait attention à certains médicaments aussi, parce qu'il y a des médicaments,
01:36
par exemple, les diurétiques, pour le coup, ça déshydrate aussi.
01:39
Certains médicaments également anti-inflammatoires, qui, sur le rein, peuvent donner certaines choses.
01:44
Et puis, certains antidépresseurs et neuroleptiques peuvent aussi entraîner des problèmes.
01:49
Donc, attention, quand il fait chaud, effectivement, il faut faire attention à tout cela.
01:53
Et donc, regardez du sport à la thé.
01:56
Regardez du sport à la thé.
01:58
C'est bientôt le tour de France.
01:59
Oui, ben oui.
02:00
Pascal Habitadereux, en Oréloire, est-ce que faire de l'exercice quand il fait chaud fait maigrir ?
02:05
J'ai l'impression de m'être plus dépensé d'avoir perdu du poids sur la balance après mon entraînement.
02:09
C'est vrai que c'est une impression qu'on peut avoir.
02:11
Et oui, absolument.
02:12
Parce qu'en fait, que va-t-il se passer quand on va faire du sport quand il fait chaud ?
02:16
On va se déshydrater, on va perdre de l'eau.
02:18
Et évidemment, quand on va monter sur la balance, on va avoir perdu du poids.
02:22
Mais c'est de l'eau, ce n'est pas du gras.
02:25
C'est de l'eau, ce n'est pas du gras.
02:26
Donc, cette eau, dès qu'on va se réhydrater, on va reprendre le poids, évidemment.
02:32
Donc, c'est une illusion, c'est une impression.
02:34
C'est absolument une illusion.
02:35
Et puis, le fait d'être déshydraté, on est fatigué.
02:37
Et c'est ce qui donne cette impression de s'être extrêmement dépensé.
02:40
Après, ça fait du bien de transpirer.
02:42
Ah ben, ça ne fait pas de mal.
02:43
Mais du coup, c'est comme notre hichement sur la balance.
02:45
On se dit, c'est bon, je peux faire un bon repas.
02:47
Mais en fait, non seulement.
02:48
C'est tout bien fait.
02:49
Absolument.
02:50
On regagne du gras.
02:52
Je reprends le sport et on me conseille la méthode Tabata.
02:54
Est-ce une bonne idée ? Demande Louis.
02:56
Qu'est-ce que c'est que ça ?
02:57
Pour moi, tu es la fille de ma sorcière bienvenue.
02:59
Tabata, c'est le nom d'un médecin japonais.
03:02
Il a inventé cette méthode.
03:04
Et en fait, c'est de la famille du fractionné.
03:06
C'est 20 secondes intensifs, on récupère 10 secondes.
03:09
20 secondes intensifs, on récupère 10 secondes.
03:12
Et ça, 8 fois de suite.
03:14
Alors, ça, c'est très bien parce que ça permet de renforcer les muscles.
03:17
Ça permet évidemment de solliciter un petit peu le gras.
03:21
Donc ça, c'est très bien.
03:22
Mais effectivement...
03:23
Solliciter le gras ?
03:24
Ben oui, c'est-à-dire...
03:25
Solliciter le gras.
03:27
On va l'épuiser dans la mageresse.
03:29
On ne le sollicite pas de la même façon.
03:31
Moi aussi, je sollicite le gras.
03:33
Oui.
03:34
Voilà, Louis.
03:36
Alors, la chose, c'est qu'évidemment, il faut avoir une bonne condition physique.
03:40
Parce que si on n'a pas une bonne condition physique,
03:42
ça risque d'être un petit peu difficile.
03:44
On peut faire des petits malaises.
03:46
Dans ces cas-là, on n'y va pas à fond.
03:48
On fait 60-70 % du maximum.
03:50
On récupère un petit peu parce que comme ça, tout va très bien.
03:54
Et là, on peut faire tout ça.
03:55
Si évidemment, on a des petits soucis de santé,
03:58
on consulte quand même son médecin pour regarder que sur le plan articulaire,
04:02
tout se passe bien.
04:03
Pour regarder sur le plan cardiovasculaire, il n'y ait pas de problème particulier.
04:06
Ce sont des exercices...
04:07
Vous voyez un peu les exercices ?
04:08
C'est des sauts.
04:09
On fait des sauts comme ça, des burpees.
04:11
On jette au sol.
04:12
On peut faire des sauts de cordes.
04:13
On scote, on roule.
04:14
On peut faire des choses comme ça.
04:15
C'est pas mal le tabata.
04:16
C'est à la mode.
04:18
Vous pratiquez vous-même, docteur ?
04:20
Tabata, oui.
04:21
Moi, j'aime bien la lutte.
04:22
Vous avez la combi et tout de lutte de l'Utahra ?
04:26
Non, pas celle-là.
04:27
On a une photo.
04:30
Autrement, on vous envoie immédiatement à Fort Boyard dans la boue, docteur.
04:34
C'est un sport qui est formidable.
04:37
On fera une démonstration.
04:39
Vous dansez, vous êtes un bon danseur aussi.
04:42
Vous faites du sport ou pas ?
04:45
Oui, moi je cours.
04:46
Loïc aussi, il court.
04:48
Moi, je cours et je fais du tabata.
04:50
C'est vrai ?
04:51
Vous le saviez ou vous faisiez du tabata sans savoir que c'était du tabata ?
04:55
Si, je savais que ça s'appelait du tabata.
04:57
Merci Jean-Marc.
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