La sédentarité (lorsque l’on reste plus de 6 heures dans la journée en position assise ou allongée) est devenue l’un des problèmes majeurs pour la santé publique.
Conséquences : Hausse des cas d'’obésité, de diabète, de maladies cardio-vasculaires et autres problèmes métaboliques...
Cela a aussi un impact sur le bien-être et la santé mentale (dépression, anxiété, stress, courbatures, insomnie, difficultés de concentration…).
Selon les recommandations, il faut entre 30 à 40 minutes d’exercice par jour (d’intensité modérée à intense) pour compenser ce manque d’activité physique durant la journée.
Mais on peut d'abord commencer par adopter de nouvelles habitudes au quotidien : privilégier les escaliers à l’ascenseur, marcher au lieu de prendre la voiture….
Le vélo, l’aérobic et la marche rapide sont aussi des sports faciles pour débuter.