Comment mettre en place des rituels d'endormissement pour son enfant ?

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Clémence Prompsy et Aurélie Callet, psychologues cliniciennes, nous donnent des conseils pour mettre en place les rituels d'endormissement pour son enfant.

Transcript

00:00 Bonjour, nous sommes Clémence et Aurélie, psychologues cliniciennes.

00:10 Nous avons créé Kids & Family, un cabinet de psychologie spécialisé pour les enfants

00:14 et la famille en général.

00:15 Le sommeil est l'une de nos spécialités.

00:18 Dans cette vidéo, nous voudrions vous expliquer comment réussir votre rituel du dodo.

00:22 Et oui, tout le monde sait que cela aide les enfants à se préparer au sommeil, mais il

00:26 y a quelques pièges à éviter.

00:27 Tout d'abord, l'excitation ne veut dire qu'une seule chose, il est trop tard, ils sont déjà

00:32 fatigués et risquent d'être plus difficiles à coucher.

00:34 Pour les bébés comme pour les grands, mieux vaut coucher vos enfants tôt et avant l'apparition

00:40 des signes de fatigue.

00:41 Ensuite, ne dites pas 10 fois dans 5 minutes au dodo.

00:44 Après un quart d'heure calme, sans agitation, prononcez des phrases courtes, ritualisez

00:49 et transformez vos paroles en actions.

00:51 Déplacez-vous vers la chambre sans vous laisser distraire en route.

00:54 Le rituel est une transition, un passage du jour à la nuit.

00:57 Pensez à remplir le réservoir affectif de votre enfant en amont dans le salon, mais

01:01 pas pendant votre rituel du coucher.

01:03 Sans être expéditif, essayez de ne pas dépasser 15-20 minutes, soin d'hygiène compris.

01:08 Si vous restez trop longtemps, votre enfant ne comprend plus pourquoi subitement vous

01:11 partez.

01:12 Dans cette routine, évitez de faire pleurer votre enfant, préférez faire les soins qui

01:15 peuvent faire pleurer votre bébé plus tôt dans la soirée.

01:19 Avec les plus grands, vous pouvez avoir besoin de vous montrer un peu ferme, mais en restant

01:23 calme et avant d'avoir dépassé vos limites pour ne pas exploser.

01:26 Gardez votre cap avec douceur mais conviction, en parlant le moins possible.

01:30 Il est 8h au lit, j'ai pas sommeil, on n'est pas obligé de dormir, mais il est 8h au lit.

01:36 Baissez les lumières, adaptez vos mouvements et votre voix jusqu'à chuchoter à la fin

01:41 de votre histoire.

01:42 Avant de quitter votre enfant, prononcez toujours la même phrase, celle qui vous plaît, basée

01:47 sur l'amour, la sécurité et les retrouvailles.

01:50 Je t'aime, à demain matin.

01:51 Prenez soin de laisser la chambre comme elle sera toute la nuit, avec une lumière rassurante

01:55 dans la chambre et un couloir légèrement sombre et peu attirant, plutôt que l'inverse.

01:59 Et sachez que passé deux ans, un enfant dort mieux dans une chambre dans laquelle il a passé

02:03 du temps en journée.

02:04 Alors, n'hésitez pas à faire un peu de déco et à avoir la meilleure chambre pour les

02:07 meilleurs dodo.

02:08 Retrouvez tous nos conseils dans notre livre "Je ne dors pas" paru aux éditions de Book

02:12 Supérieur.

02:13 A bientôt !

02:13 [Musique]

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