5 conseils pour limiter le sucre dans l'alimentation des enfants

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5 conseils de Marie-Laure André, diététicienne-nutritionniste, pour limiter la consommation de sucre dans l'alimentation des enfants. Son livre :  &quot;Mon ptit cahier Alimentation équilibrée&quot;, éd.Solar. Son blog  : www.passionnutrition.com

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00:06 Certains enfants consomment beaucoup de sucre

00:08 et pourtant c'est pendant l'enfance qu'il est important

00:11 de prendre les bonnes habitudes alimentaires.

00:13 Voici donc cinq astuces pour aider vos enfants à manger moins sucré.

00:18 La première chose, c'est de limiter tout ce qui est boisson sucrée,

00:23 c'est-à-dire les sodas, les sirops,

00:26 réservez ces boissons-là pour les occasions spéciales,

00:29 les fêtes, les anniversaires.

00:31 Au quotidien, votre enfant doit boire essentiellement de l'eau plate

00:36 ou légèrement pétillante.

00:38 Attention aussi aux jus de fruits, même sans sucre ajouté,

00:41 qui sont considérés comme des boissons sucrées.

00:43 Les jus de fruits doivent être associés plutôt à une activité physique,

00:47 donc réservez les jus de fruits pour l'activité physique.

00:51 Le deuxième conseil que je peux vous donner,

00:53 c'est de remplacer tout ce qui est viennoiserie,

00:56 pain au chocolat croissant, par un vrai morceau de pain,

01:00 de pain de campagne au levain, bon morceau de pain frais,

01:03 avec une barre de céréales à l'intérieur.

01:05 Les enfants adorent et c'est beaucoup moins sucré,

01:08 beaucoup plus sain que les viennoiseries.

01:11 Le troisième conseil que je peux vous donner,

01:13 c'est de montrer l'exemple.

01:15 Nous, parents, nous sommes les modèles de nos enfants.

01:18 Si vous mangez équilibré, structuré,

01:20 si vous veillez à limiter votre consommation de sucre ajouté,

01:24 votre enfant vous imitera.

01:26 Il fera comme vous, tôt ou tard.

01:29 Le quatrième conseil que je peux vous donner,

01:31 c'est de choisir au magasin des laitages nature,

01:34 des yaourts nature, des fromages blancs nature,

01:37 et d'éviter tout ce qui est crème dessert,

01:39 flan bien sucré, yaourts sucrés.

01:42 Et ensuite, vous pouvez ajouter un petit peu de sucre naturel,

01:46 un petit peu de confiture ou des morceaux de fruits.

01:48 Au moins, vous maîtrisez la quantité de sucre ajouté.

01:52 Le dernier conseil, et pas les moindres,

01:54 c'est d'éviter de consoler ou de récompenser votre enfant

01:58 systématiquement avec une sucrerie.

02:00 Vous savez qu'un câlin est tout aussi efficace

02:03 et très bien apprécié.

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