बिना तकिये के सोने से कमर दर्द में आराम मिलता है, और इससे रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है।

Yoga for back bone, Rocking and Rolling | झूलन-ढुलकन आसन बनाता है रीढ़ की हड्डी को मजबूत | Boldsky

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पीठ दर्द से आराम और पैरों को मजबूत बनाता है वज्रासन

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