Vous essayez de perdre du poids ?, Essayez de vous fixer des objectifs nutritionnels.
De nombreuses études montrent que les régimes ne fonctionnent pas à long terme.
Certains experts expliquent que le poids n'est pas toujours une bonne mesure de son état de santé.
Au lieu de vous concentrer sur le poids que vous souhaitez perdre cette année pourquoi ne pas bâtir une relation plus saine avec la nourriture.
Une alimentation
réaliste.
Commencez par des petits changements et ne vous laissez pas décourager. Vous pouvez vous permettre quelques écarts de temps à autre.
Au lieu de dire : "Je vais faire ceci chaque jour" dites "peut-être que je peux commencer par deux à trois fois par semaines.", Vivienne Hazzard, scientifique à l'Université du Minnesota, via Popular Science.
Garder une trace de vos objectifs peut vous permettre de les atteindre plus facilement.
Restez
hydraté.
La déshydratation correspond à une perte d'eau d'au moins 3% du poids du corps.
Les experts indiquent que vous pouvez combattre la déshydratation en buvant au moins 10 verres d'eau par jour, plus si vous vous entraînez.
Plus de
Fibre.
Les chercheurs conseillent de consommer plus de fibres pour vous sentir plus heureux.
En fait, en nourrissant les bactéries dans notre ventre, une bonne dose de fibre peut améliorer le système immunitaire.
Les experts conseillent également les aliments comme le riz brun ou les haricots pour leur teneur en plusieurs autres nutriments essentiels.
Les fibres sont vos amis, Beth Olson, professeur de nutrition à l'Université du Wisconsin, Madison, via Popular Science