Elle est considérée comme la médecine holistique la plus ancienne au monde.
Pratiquée dans la culture indienne, cette médecine alternative aurait plus de 5 000 ans.
En France, elle est assimilée aux domaines du bien-être, de la détente et de la relaxation.
L’ayurvéda se base sur l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Il implique un mode de vie sain avec une alimentation et un cycle de sommeil adaptés.
Quels sont ses bienfaits ? La pratique de l’ayurvéda permet de réduire le stress, éliminer les toxines et améliorer la circulation sanguine.
Voici 5 façons d’appliquer les principes de l’ayurvéda au quotidien :
- Pratiquer une séance d’hatha-yoga (ou de simples exercices de respiration)
pendant environ 10 minutes le matin, avant le petit-déjeuner
Cela permet de débuter sa journée dans un bon état d’esprit
- Consommer des repas légers, respectueux des changements de saison et en respectant un jeûne de 12 heures entre l’heure du dîner et du petit-déjeuner.
- Se lever en même temps que le soleil
- Retrouver la sérénité en fin de journée en se coupant de toute activité et des écrans au moins 20 minutes avant le coucher
- Se reconnecter autant que possible à la nature, ne serait-ce qu’en effectuant une petite balade de 5 minutes ou en déposant des plantes dans sa maison ou son bureau par exemple.