Être en forme le matin grâce à la lumière

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S’exposer à la lumière naturelle dès le réveil, voire avant, pourrait améliorer sommeil, énergie et concentration. Une étude japonaise en démontre les effets bénéfiques sur la santé physique et mentale. Explications avec le Dr. Kierzek.   #Lumière #Sommeil #Santé

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00:00Vous voulez vous réveiller en meilleure forme pour votre tête et votre physique ?

00:03Eh bien, il faut miser sur la lumière naturelle et il faut miser sur cette lumière naturelle

00:08avant même son réveil, 20 à 30 minutes avant le réveil.

00:11Vous allez me dire, mais comment c'est possible ?

00:12Eh bien, c'est possible quand on a des volets électriques, on peut les programmer avant son heure de réveil.

00:18C'est possible aussi si on ne ferme pas complètement ses rideaux, on va bénéficier de la lumière du jour.

00:22Et puis sinon, on peut très rapidement se levant, profiter de l'extérieur, aller faire un petit tour,

00:28ouvrir les volets, bref, il faut emmagasiner cette lumière naturelle

00:32pour avoir une resynchronisation de son horloge biologique.

00:35La mélatonine, le cortisol, tout ça, ça va remettre l'horloge biologique en disant

00:39c'est le matin, on se réveille, bon pied, bon oeil.

00:41Tous mes conseils santé sont à retrouver sur l'appli et sur le site ici.fr.

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