Quel entraînement choisir lorsqu'on fait un marathon ?

À cause du coronavirus, beaucoup de marathons printaniers ont été reportés à l'automne.
Ce qui signifie que le calendrier de cet automne sera plus chargé pour les coureurs de marathon.
The New York Times a récemment écrit un article pour aider ce qui se sentent motivés à mieux s'entraîner.
Voici 4 habitudes suggérées :
1. Déterminez votre niveau actuel.
Robyn LaLonde, coach et propriétaire d'Edge Athlete Lounge à Chicago, suggère de dénombrer le nombre de kilomètres que vous avez parcouru ces 4 ou 8 dernières semaines.
Choisissez un plan qui ne dépasse pas ce nombre de 10% à 20%.
Une augmentation de votre nombre de kilomètres trop brutale pourrait causer de graves blessures.

2. Prenez un emploi du temps adapté.
Soyez honnête sur votre gestion du temps.
"Combien de jours dans la semaine pouvez-vous prendre pour votre entraînement et votre repos ?" Robyn LaLonde, coach et propriétaire d'Edge Athlete Lounge à Chicago, via The New York Times.
Organisez vous pour ne pas empiéter sur le reste de vos activités.

3. N'arrêtez pas le cross-training.
Les entraînements de force sont importants pour un marathon.
Un bon plan devrait inclure au moins une journée de cross-training par semaine.

4. Trouvez une communauté locale.
La plupart des villes ont des groupes d'entraînement, souvent basés dans les magasins de course.
Beaucoup de marathons ont également des groupes de travail en ligne ou en présentiel.
Entraînez-vous intelligemment et conservez votre avance.