Evaluer sa fréquence cardiaque
- il y a 4 ans
Lorsqu'on « prend son pouls », on cherche à évaluer sa fréquence cardiaque, c'est-à-dire le rythme auquel notre cœur bat. Si ce rythme peut varier dans la vie quotidienne en fonction de nos activités ou des émotions ressenties, une fréquence cardiaque trop faible ou trop élevée peut également être un signal d'alarme.
La fréquence cardiaque correspond au nombre de battements du cœur pendant un laps de temps donné, une minute généralement. Elle varie sous l'impact de nombreux paramètres :
le sexe ;
l'âge ;
la forme physique ;
la corpulence ;
la présence d'une pathologie ;
les émotions ;
la prise de médicaments, etc.
On estime que chez l'adulte, au repos, une fréquence cardiaque normale est comprise entre 60 et 100 battements par minute (bpm).
Elle est légèrement plus élevée chez les femmes que chez les hommes.
Le cœur des enfants bat plus rapidement : chez le nouveau-né, entre 120 et 160 fois par minute !
Au contraire, chez les sportifs, la fréquence cardiaque peut s'abaisser à des niveaux très faibles, jusqu'à 40 bpm.
Lorsqu'on pratique un exercice physique, la fréquence cardiaque augmente, et ce d'autant que l'effort est soutenu. Les muscles sont ainsi mieux approvisionnés en oxygène et éléments nutritifs. La fréquence cardiaque atteint toutefois un seuil qu'elle ne peut dépasser, qui correspond à la fréquence cardiaque maximale. De façon théorique, elle peut être estimée par le calcul suivant :
pour une femme : 226 – âge, soit 196 pour une femme de 30 ans ;
pour un homme : 220 – âge, soit 190 pour un homme de 30 ans.
Il est possible de mesurer sa fréquence cardiaque de façon très simple :
Placez deux doigts (l'index et le majeur) sur une artère, au niveau du poignet par exemple, ou du cou.
Comptez le nombre de battements ainsi ressentis pendant une minute précisément.
Pour gagner en précision, renouvelez l'opération trois fois de suite puis faites une moyenne des résultats obtenus.
Un appareil, le cardiofréquencemètre, peut également être utilisé à cette fin ; il est notamment utile pour les sportifs d'endurance, afin de doser au mieux leur effort.
Un cardiologue sera en mesure de calculer la fréquence cardiaque à partir d'un électrocardiogramme (ECG), tracé qui retranscrit l'activité électrique du cœur.
La fréquence cardiaque correspond au nombre de battements du cœur pendant un laps de temps donné, une minute généralement. Elle varie sous l'impact de nombreux paramètres :
le sexe ;
l'âge ;
la forme physique ;
la corpulence ;
la présence d'une pathologie ;
les émotions ;
la prise de médicaments, etc.
On estime que chez l'adulte, au repos, une fréquence cardiaque normale est comprise entre 60 et 100 battements par minute (bpm).
Elle est légèrement plus élevée chez les femmes que chez les hommes.
Le cœur des enfants bat plus rapidement : chez le nouveau-né, entre 120 et 160 fois par minute !
Au contraire, chez les sportifs, la fréquence cardiaque peut s'abaisser à des niveaux très faibles, jusqu'à 40 bpm.
Lorsqu'on pratique un exercice physique, la fréquence cardiaque augmente, et ce d'autant que l'effort est soutenu. Les muscles sont ainsi mieux approvisionnés en oxygène et éléments nutritifs. La fréquence cardiaque atteint toutefois un seuil qu'elle ne peut dépasser, qui correspond à la fréquence cardiaque maximale. De façon théorique, elle peut être estimée par le calcul suivant :
pour une femme : 226 – âge, soit 196 pour une femme de 30 ans ;
pour un homme : 220 – âge, soit 190 pour un homme de 30 ans.
Il est possible de mesurer sa fréquence cardiaque de façon très simple :
Placez deux doigts (l'index et le majeur) sur une artère, au niveau du poignet par exemple, ou du cou.
Comptez le nombre de battements ainsi ressentis pendant une minute précisément.
Pour gagner en précision, renouvelez l'opération trois fois de suite puis faites une moyenne des résultats obtenus.
Un appareil, le cardiofréquencemètre, peut également être utilisé à cette fin ; il est notamment utile pour les sportifs d'endurance, afin de doser au mieux leur effort.
Un cardiologue sera en mesure de calculer la fréquence cardiaque à partir d'un électrocardiogramme (ECG), tracé qui retranscrit l'activité électrique du cœur.