lateral row met lichte gewichten - Gezonder leven

Liggende triceps extensies met lichte gewichten - Gezonder leven

lunges met gewichten: met armen omhoog - Gezonder leven

lopende lunges met gewichten - Gezonder leven

kuitlifts met gewichten op één been - Gezonder leven

plank met balanceren - Gezonder leven

squats met stoel - Gezonder leven

lunges: met armen omhoog - Gezonder leven

achterwaartse lunges: Met armen boven het hoofd - Gezonder leven

leg raises met armen naast het lichaam - Gezonder leven

mountain climber met knie naar tegenovergestelde elleboog - Gezonder leven

schaarbewegingen met onderarmen - Gezonder leven

sprong met knieheffen - Gezonder leven

brug met één been - Gezonder leven

lage squats: met gewichten - Gezonder leven

plank met gebogen knieën - Gezonder leven

achterwaartse lunges met gewichten - Gezonder leven

triceps dips met gebogen knieën - Gezonder leven

beenkicks met handen onder je billen - Gezonder leven

met de armen zwiepen, handpalmen omhoog - Gezonder leven

met de armen zwiepen, handpalmen naar beneden - Gezonder leven