Santé - Arthrose : soigner son genou avec l’eau

Télématin

hier

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Christelle Ballestrero vous donne quelques précieux conseils pour soigner votre arthrose du genou avec des exercices dans l'eau.

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00:00Christelle Balestrero, et si vous profitiez de vos vacances pour prendre soin de vous particulièrement,

00:05et bien de vos genoux, avec vous on va voir Christelle que bien pour soulager l'arthrose du genou,

00:09notamment l'eau, c'est le meilleur ami.

00:11C'est meilleur, on parle d'arthrose ce matin, 65% des plus de 65 ans sont concernés par l'arthrose

00:17et en première ligne le genou, trois fois plus d'arthrose du genou que de l'arthrose de l'ange

00:21et ça ne concerne pas que les jeunes en fait, parce que les seniors,

00:25parce que vous pouvez avoir un problème, un traumatisme au niveau du genou

00:31et après ça conduit, comme les sportifs de haut niveau par exemple, ça conduit à de l'arthrose.

00:35Or l'arthrose du genou, la gonarthrose c'est compliqué, pourquoi ?

00:39Parce que le genou porte notre poids de corps et parce que le genou est indispensable pour bouger

00:44et quand on a mal au genou on bouge moins et c'est un cercle vicieux qui s'installe

00:49donc l'arthrose du genou c'est très invalidant, très répandu et il faut lutter contre l'arthrose du genou.

00:54Et la bonne nouvelle c'est que l'eau pourrait nous aider à soulager ces douleurs ?

00:57Absolument, c'est l'actualité du jour, c'est une équipe chinoise qui s'est intéressée,

01:01les scientifiques sont dit qu'est-ce qui est le plus efficace pour lutter contre l'arthrose du genou,

01:06pour limiter la douleur ?

01:07Donc ils ont testé plusieurs thérapies comme l'électro-stimulation, la thérapie par laser, etc.

01:14Conclusion très rassurante, les thérapies les plus efficaces sont les plus simples

01:19et les plus accessibles avec en première ligne les exercices dans l'eau.

01:24Voilà ce qui marche pour soulager notre genou, c'est faire des mouvements, des exercices dans l'eau,

01:31ça permet de diminuer l'inflammation, ça permet de diminuer la douleur et de retrouver une bonne mobilité.

01:37Oui et puis on n'appuie sur rien, c'est pas comme...

01:38Exactement.

01:39Mais c'est quand même fou de se dire qu'effectivement c'est plus efficace que toutes les technologies,

01:43peut-être beaucoup plus avancées, beaucoup plus scientifiquement importantes.

01:46Voilà, c'est pas d'effet secondaire.

01:48On l'explique comment ?

01:48En fait quand vous êtes dans l'eau, 80% de votre poids de corps disparaît, le genou se libère,

01:54vous n'avez plus mal et quand vous n'avez plus mal, vous reprenez du plaisir à faire de l'exercice.

01:59Du coup vous y allez et vous le faites régulièrement, vous adhérez aux exercices, vous adhérez à la rééducation.

02:05Et puis ensuite, lorsque vous êtes dans l'eau, il y a une meilleure mobilité, vous sentez enfin que c'est plus souple, ça bouge.

02:11Donc ça vous incite à aller plus loin et il y a un renforcement des muscles.

02:14Vous savez, pour limiter l'arthrose du genou, le nerf de la guerre, c'est les muscles derrière la cuisse,

02:21les ischios jambiers, les muscles quadriceps devant avec les vases internes.

02:25C'est exemple, si ces muscles-là sont bien forts, bien puissants, si le bloc est solide, votre genou est tenu.

02:31Et si votre genou est tenu, vous avez moins. Et en plus dans l'eau, ça c'est aussi très important,

02:36vous travaillez dans un sens et dans l'autre, la résistance de l'eau, faites travailler les muscles agonistes et antagonistes.

02:42Bref, travail idéal pour vos genoux.

02:44Vive la piscine.

02:45Alors voilà, vive la piscine et concrètement, alors quels exercices, quelles activités aquatiques sont les plus efficaces ?

02:50Tout ce que vous pouvez faire dans l'eau, le longe-côte, on en parle beaucoup, c'est les vacances, aller marcher dans l'eau,

02:55faire de la gym aquatique, du vélo dans l'eau, prendre une frite, vous savez les frites qu'on vend,

02:59et faire des exercices, des mouvements, du pédalage, etc.

03:03Petit bémol pour la brasse, simplement pour l'arthrose du genou,

03:07parce que c'est un mouvement qui est un peu compliqué, qui est un peu différent pour l'axe du genou,

03:11mais tous les exercices dans l'eau vous permettent d'aller mieux.

03:15On peut prendre les bonnes habitudes pendant les vacances, et après à la rentrée, s'inscrire,

03:20faire de la rééducation dans l'eau, de la gym aquatique, tout ce que vous voulez.

03:23Après, il faut aimer aller à la piscine.

03:25Alors, si vous n'aimez pas la piscine, si vous n'aimez pas l'eau,

03:30sachez que le mouvement, ça a été montré par d'autres études,

03:34le mouvement bouger, faire de la gym, faire n'importe quoi,

03:37c'est plus efficace que les anti-inflammatoires pour diminuer les douleurs du genou.

03:41Et ça, c'est une très bonne nouvelle, effectivement, pas mal.

03:44Merci pour vos conseils.

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