00:00अब आये तीसरी exercise देखिए आँख की इसे क्या फायदा होगा इस exercise से इसे जो आँखों की हमारी मास्पेशियां है वो क्या होंगी उसमें लचीला पनाएगा इस exercise में हमें
00:12साथ से 9 फिट की दूरी पर कोई दिवाल है उसे आप देखिए वहां पर उस दिवाल पर आठ बनाने का प्रयास करी एट होता है इस तरह एट बनाने का उस दिवाल पर प्रयास करी जैसे अब मैं कलपना कर रहा हूं सामने दिवाल है वहां पर एट बनाने का प्रयास करता हू
00:42बनाईए आप भी बनाईए ठीक, तो आठ से नौ फिट दूरी या दस फिट जो भी आपकी दिवाल हो, उस पे इस तरह एट आप बनाईए, है ना, तो इससे क्या होगा, कि आपकी जो मासपीसिया है, उसमें लचीलापन आएगा, दोस्तों, आपको स्वास्थ रखने के लि�
01:12जो आपकी आपकी रोष्णी है, वो बढ़ेगी, दूसरी चीज, जो तनाव है, वो कम होगा, तीसरा चीज फाइदा क्या होगा, कि जो आपकों की मासपीसियां है, वो मजबूत होगी, तो इसे कैसे करना है, ध्यान से आप देखिए, पहले आपकों को इस तरह करना है, गर
01:42मैं अगर थोड़ा सा जल्दी हर बढ़ार्ट में बता दिया हूँ, तो आप लोग विलकुल रिलेक्स होकी आराम से करेंगे,
