00:00इस आख की exercise से आपको क्या फाइदा होगा तो भाई इस ये exercise आप करेंगे तो आखों को आपको आराम मिलेगा है ना और दूसरी चीज जो आख की ठकान है वो कम होगी तो कैसे करना है ध्यान से देखिए सबसे पहले अपनी हथेडियों को हलका सा गरम करेंगे इस तरह
00:20ठीक है और आखों को बंद करेंगे और हथेलियों को यहाँ पर रखेंगे आखों पर उस देर तक
00:37सांस लेंगे गहरी
00:50ऐसे तो दिन में आप तीन से चार बार ऐसा कर सकते हैं इससे आप देखेंगे कि आपको जो आखों को आपको आराम मिलेगा अगर भाही आप काम कर रहे हैं मोबाइल पर काम कर रहे हैं तो ऐसा इस तरह करेंगे तो आपके आखों में आराम आपको लगेगा आपका तनाव क
