« En route pour mon semi ! » Ep. 2 partie 2/7 - Vidéo Dailymotion

Marius PVS

Deuxième partie de l’épisode 2 de ma prépa pour réussir mon semi en 1h35 !

Transcript

00:00François m'a expliqué pendant la course quelque chose d'assez intéressant qui est celui-ci.

00:03L'endurance fondamentale.

00:05Donc là on va essayer de se créer une routine déjà tous les lundis mercredis en peine aux sorties.

00:08Le but c'est de créer une routine pour s'habituer simplement aux sorties etc.

00:12Maintenant on va créer du volume et faire en sorte de faire de l'endurance fondamentale

00:15et donc de faire travailler le cœur plus bas mais sur des plus longues sorties.

00:19C'est exact.

00:20Et donc là ça va t'apprendre à rentrer mieux des plus longues distances sur du plus long timing.

00:26Et du coup tu me disais d'ici deux, trois semaines, je sais pas trop exactement.

00:30Ça programmait peut-être un semi-marathon en allant chercher cette allure EF

00:34pour voir déjà sur le corps comment il réagit si il y a 25 kilomètres, voir les courbatures machin

00:37et en fait comme ça on fera une grosse partie renfro évidemment à un moment donné.

00:41Perfect.

00:42Oh mec j'ai hâte.

00:43Merci à toi, c'est bien trop aimable.

00:44Avec plaisir.

00:45On se retrouve dans un slide après.

00:47Je suis enrhumé et nous allons quand même courir.

00:50Nous sommes encore que deux.

00:51Nous sommes le mercredi combien ?

00:53Le 13.

00:54Le fameux mercredi.

00:54Exactement, parce que du coup hier j'avais 30 ans si jamais.

01:00T'as regardé le milo ?

01:02Ouais, et du coup j'ai remarqué que j'étais très à l'aise sur la caméra.

01:05Et donc je vais continuer sur ce bord-là.

01:08Bref, on va courir un petit 5 kilomètres comme d'hab en EF.

01:11C'est ce que c'est aujourd'hui ?

01:13Petite surprise du jour.

01:14C'est vrai ?

01:14Ouais.

01:15Bon, on va courir 6 kilomètres du coup.

01:17Comme on a dit, allez on fait ça, par là, ça part, par là, ça part.

01:19Nous sommes sur 6 kilomètres terminés à une moyenne que je viens de regarder le sein de 40.

01:23Très à l'aise.

01:24C'est ce qu'il faut en EF, c'est quoi ?

01:25C'est vrai, c'est à faire ça.

01:26Je suis content.

01:26Je vais te laisser très vite peur, je dois aller terminer mon montage que je vais sortir ce soir.

01:30Je suis dans la merde parce qu'après j'ai théâtre aussi.

01:31Ouais, donc ça va être un bon programme.

01:33Et toi tu as mal aux jambes ?

01:35J'ai mal aux jambes de mettre on-board du week-end, mais...

01:37Mais il est présent.

01:38On avance déjà bien dans l'objectif et on va pouvoir se mettre sur les 10 kilomètres.

01:42Mais je suis content en faire ce week-end.

01:44On peut faire ça, c'est un problème.

01:45Ouais.

01:46Je ne sais pas si j'étais invité, mais...

01:48Allez, moi j'y vais non !

« En route pour mon semi ! » Ep. 2 partie 2/7

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